10 hábitos matutinos que destruyen su productividad

Hecho: la forma en que pasas tu mañana es fundamental para lo bien que realizas el resto del día. Esa primera hora, incluso, incluso los primeros minutos establecen el tono del día, y si tiene malos hábitos (o simplemente no hay hábitos), se encontrará ardiendo horas preciosas, perdiendo el tiempo, estresando innecesariamente y, en última instancia, descarrilando su día Antes de que comience.

Pero tener la rutina correcta en su lugar puede transformar todo su día, asegurando que esté tarareando en todos los cilindros, pensando en un nivel superior y haciendo un trabajo más sustantivo de lo que pensó que podría. Aquí hay 10 hábitos matutinos que debe cortar de su rutina diaria en este momento para asegurarse de que avance su mejor comida cada mañana. Y si está buscando otras formas de comenzar de nuevo, no se pierda las 52 formas fáciles de ser más inteligente con el dinero en 2018. 

1 repetición

"El botón de repetición afeja el tiempo fuera de su salto y generalmente requiere apresurarse", dice Jodi Ashbrook, autor y orador, así como fundador de ZenLeader. "En lugar de golpear más de una vez, y apresurarse a tu máquina Keurig o directamente a la ducha, darte una oportunidad de luchar con una nota positiva.

Si tiene problemas para adaptarse a esta rutina matutina sin repetición, puede ser que su alarma sea necesario. Nele Van Cauteren, director de relaciones con el cliente de la compañía de bienestar, Shoomkloom, sugiere que ser "despertado por un despertador de sonido duro y molesto" es un gran asesino de productividad matutina. En cambio, ella recomienda que "se despierte naturalmente o con un sonido relajante del despertador, como una canción favorita."Y para obtener más buenos consejos, aquí hay 15 formas de duplicar su productividad en la mitad del tiempo.

2 No ponga la ropa la noche anterior

"Si te despiertas y no tienes una estructura clara de lo que deberías hacer a continuación para prepararte para un día exitoso, recurres al modo reactivo, en lugar de modo productivo", dice Rafael Hope, un entrenador personal, experto en productividad y fundador de Amen v Amen.

Para evitar esto, recomienda que coloque un sistema establecido, de varias prácticas que realiza cada mañana, incluso cuando no necesariamente siente que. Tener una rutina, incluso una modesta, le dará la base sobre la cual construir una mañana súper productiva. Y si pasa 20 minutos por la mañana preocupándose por qué ponerse, ya está atrás. Así que da el paso adicional de planificar con anticipación, y te despertarás con una ventaja instantánea.

3 haciendo tareas

"Las mañanas pueden convertirse rápidamente en una pesadilla cuando todos se apresuran sin demasiada atención al mundo circundante", Jasmine Hobbs, experto en limpieza y organización de casas en el equipo de limpieza de Londres. "Puede reducir todo este estrés al mínimo, si simplemente no hace sus tareas por la mañana y hace la mayoría de los preparativos por la noche. Hacer el almuerzo y verificar a los niños realmente puede salvar sus mañanas. Incluso te irás a la cama mucho más pacífico y aliviado."Y por una rutina de una mañana que definitivamente no involucraba tareas, echa un vistazo a los locos rituales de atención decadentes de la princesa Margaret. 

4 Comer un desayuno malhumorado

Eres lo que comes, y tu día es tan bueno como lo que empiezas con. Por lo tanto, una primera comida del día llena de azúcar le dejará con un impulso de energía rápido, seguido rápidamente de un accidente de energía antes de que el día apenas comience. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Milana Pereyolkina, experta en estilo de vida y autora de Secretos de energía gitana: convertir un mal día en un buen día sin importar lo que la vida te arroje Recomienda un batido de fruta o verde "lleno de fibra que ralentice la absorción de azúcar. Un batido que sabe bien que desayune lo hará sentir bien de inmediato y proporcionará energía sostenida hasta el almuerzo."Y para comidas por la mañana más saludables, aquí hay 3 desayunos perfectos para volar grasa del vientre. 

5 No establecer sus prioridades

"La productividad se basa en gran parte en el enfoque, y cuanto mejor pueda concentrarse, más probabilidades tendrá de lograr lo que desee", dice David Radin, CEO y cocreador de un programador instantáneo confirmado, que ha trabajado con cientos de profesionales ser más efectivo en sus roles.

Para obtener ese enfoque, Radin recomienda planificar su día en el momento en que se despierte, estableciendo sus prioridades y centrarse en esos elementos antes de distraerse con los elementos menos importantes.

"Es aún mejor si puede establecer sus prioridades la noche anterior, y simplemente revisarlas a primera hora de la mañana y mantener su horario consistente de día a día, para que pueda crear buenos hábitos sobre cómo conduce su día", agrega Radina.

6 Comprobando el correo electrónico y las redes sociales

"Verificar los correos electrónicos lo primero puede sacarte de tu juego cargándote de agendas de otras personas y los objetivos de otras personas", dice Amira Lamb, una experta en estado de vida holística y de estilo holístico que dirige Holistic Hottie Inc. "Verificar las redes sociales o las noticias a primera hora de la mañana o usted en un funk rápida y fácilmente."

Maura Thomas, una oradora, entrenadora, fundadora de RETRAINYOURMETIME.com, y autor de los secretos de productividad personal y el trabajo recientemente publicado sin paredes, las subvenciones de que retirarse en el trabajo ocupado es comprensible pero peligroso.

"Cuando te sientas en tu escritorio y piensas '¿Qué necesito hacer ahora??"La gran cantidad de opciones puede ser abrumadora", dice Thomas. "Y eso probablemente te hace retirarte en el trabajo ocupado, algo que es fácil, familiar y no requiere mucho pensamiento. Para la mayoría de las personas, esto significa correo electrónico."

Agrega que esto es lo que hace que una lista de tareas establecida, o agenda del día, creada antes de conectarse, tan vital.

7 No centralizar las tareas

"La gente sabotea su productividad matutina cuando no organizan sus tareas en una lista de tareas cohesivas", dice Thomas. "Destena tu lista de tareas pendientes centralizando tus tareas. ¿Tiene que consultar dos cuentas de correo electrónico diferentes, las notas post-it en su computadora, su calendario y su correo de voz para descubrir qué necesita hacer?? Obtenga sus tareas pendientes en un solo lugar."

8 olvidando tu momento de zen

La mañana es el tiempo que necesita para poner el marco de su mente para el día, para sentirse fundamentada y positiva sobre lo que tenga que enfrentar. Eso hace una especie de pausa consciente, ya sea meditar, hacer afirmaciones o rezar, abrazadamente valioso para crear una mentalidad saludable para el día.

"Centrarse en lo que quieres ir bien ese día, meditar en él, preguntarle a tu Dios cuál es tu tarea para el día, etc., Puede ser una gran práctica mental para aclararte súper claro y muy enfocado en lo que pretende lograr para el día ", dice Ginny Leavitt, entrenador de salud y fundador de Set-Point Wellness.

Natasha Solae, fundadora y directora ejecutiva de GirlCeouniverse, está de acuerdo, enfatizando la importancia de la "intencionalidad" al establecer su día en el camino correcto.

"Si quieres preparar tu día para el éxito, lo más que cambia el juego que puedes hacer es comenzar tu día con intención", dice Leavitt. "Cuando establece sus intenciones primero, aprovecha su GPS interno y crea un plan de cristal claro de exactamente lo que quiere que suceda ese día. Esta intención le permite anclarse en sus valores, sus pasiones y sus aspiraciones para que sepa que cada tarea que completa para el día es una que realmente lo acerca a sus objetivos más grandes en lugar de mantenerlo ocupado."

9 Olvidando hacer que su cuerpo se mueva

"Uno de los peores hábitos matutinos que pueden arrojar la productividad de una persona no es hacer el tiempo para hacer ejercicio", dice Deborah Sweeney, CEO de MyCorporation.comunicarse. "La mejor manera de replantear su mañana para incluir el ejercicio es despertarse un poco antes de lo habitual y apretar una rápida clase de trote, clase de giro o yoga antes de dirigirse a la oficina. No siempre es fácil despertarse un poco antes para hacer ejercicio, pero vale la pena por la energía extra que proporciona a su cuerpo para mantenerlo cargado todo el día."

Incluso una sesión de estiramiento grave puede marcar la diferencia entre sentirse lento o energizado mientras pone a pie por su puerta. Algún tipo de actividad física en la mañana hará que su mente se sienta más nítida y se sentirá más listo para lidiar con lo que le arroja el día.

10 olvidando verificar el clima

"Con los meses de invierno sobre nosotros, una revisión rápida por la ventana puede hacerle saber que necesita salir, aclarar algo de nieve, luego prepárate, en lugar de esperar hasta el último minuto y salir corriendo por la puerta", dice Rubina Tahir , quiropráctico, autor y experto en estilo de vida. "Vestirse para el clima es importante. Si te sientes bien, aumenta tu productividad. Además, estar frío o demasiado caliente puede hacer que cambie su enfoque cuando se trata de tareas diarias, el objetivo es lograr el equilibrio y mantenerse por delante de la Madre Naturaleza."

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