10 mejores almohadas para dormir mejor

¿Cuándo es la última vez que cambió su almohada?? Según la National Sleep Foundation, se supone que debes intercambiarlo cada dos años. Al seguir diligentemente con la misma vieja almohada crujiente, se está exponiendo a años de bacterias acumuladas y difíciles de recargar, que pueden impartir olores malos y difíciles de recargar. (Ah, y su almohada probablemente se haya ido plano por ahora.) Entonces, si tu tiempo no está listo, pronto vendrá.

Las buenas noticias? Esto presenta una oportunidad para optimizar su sueño. Un intercambio simple puede hacer que navegues a la tierra de los sueños como si no estuvieras en años. Ya sea que tenga un sueño lateral o un durmiente estomacal, ya sea que se pusiera con picazón en medio de la noche o se encuentre despertando con un dolor en el cuello, hemos reducido las mejores almohadas que puede comprar. Y si estás tratando de dormir a 35,000 pies, aprende los 10 mejores trucos para dormir en un avión.

1 para: durmientes laterales

Almohada de espuma de memoria rallada de bambú, por Snuggle-Pedic

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Si duermes de su lado, que, según el mejor Consejo del Sleep, es la posición más común entre los estadounidenses, tienes que hacer doble servicio. Literalmente. Dado que su cabeza está más lejos del colchón de lo que sería si durmiera sobre la espalda o el estómago, necesitará apoyo adicional para mantener un cuello recto, esencial para prevenir el dolor y las lesiones crónicas. Una solución fácil? Cupa tu cabeza con dos almohadas.

O, aún más fácil, podría invertir en una almohada. La espuma de memoria de Snuggle-Pedic, una mezcla de bambú y pillo de poliéster es tan gruesa como dos regulares, y nunca se vuelve plana, nunca. De hecho, la compañía respalda este reclamo con un músculo grave: el producto viene con una garantía de dos décadas. Además, el grosor es ajustable, por lo que puede acomodar a quien sea que esté en su cama, durmiente lateral o no. Y para más formas de navegar a Dreamland, aprenda estos increíbles consejos para tu mejor sueño.

2 para: Sleepers de regreso

Primaloft Pillow Medium, por la tienda de la compañía

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Cuando se trata de elegir una almohada para dormir hacia atrás, piense como Ricitos de oro. Desea algo lo suficientemente grueso como para mantener la cabeza fuera del colchón, pero no tan grueso que su cuello esté doblado de manera no natural. El mediano primaloft de la tienda de la compañía, que está específicamente diseñado para los golpes de duración de la espalda, ese punto óptimo de los cuentos de hadas. Y para más formas de aprovechar al máximo su sueño, pruebe cualquiera de los 11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido.

3 para: durmientes del estómago

Dreamstead, de Cuddledown

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Los durmientes del estómago, a diferencia de los durmientes de la parte posterior o lateral, requieren una almohada flexible (o "escurridizo" en el lenguaje de la industria). Si la almohada es demasiado firme o gruesa, su cuello se doblará hacia atrás, lo que, como le dirá cualquier médico dentro de las 24,901 millas, puede provocar un dolor crónico grave. Para evitar eso, recoge una almohada celestial suave, como el Dreamstead de Cuddledown. A primera vista, la almohada parece demasiado gruesa para ayudar. (De hecho, 5 pulgadas es bastante grueso para una almohada.) Pero las entrañas de ganso dan paso como el aire, e instantáneamente se hundirá a niveles cómodos.

4 para: dreamers de picazón

La almohada de Casper

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Cuando se trata de comodidad de almohada, pocas cosas son más cómodas que las plumas o las plumas. Además, pocas cosas son picazón. (Si las cosas no desencadenan sus alergias, las plumas rascadas pueden asomarse.) La solución? Recoja una almohada completamente sintética, como las ofrendas de Casper, que se construye a partir de fibras más delgadas que un cabello humano. Y para obtener hechos más increíbles sobre el sueño, no te pierdas las 30 cosas más extrañas que haces mientras duermes.

5 para: durmientes sobrecalentados

FOAM GEL GEL MEMORY, por las marcas clásicas

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En esfuerzos inútiles para refrescarse, todos hemos superado el viejo truco de almohada de vez en cuando. Pero si encuentra sudores nocturnos para ser una condición frecuente, es posible que desee considerar invertir en una almohada equipada con un agente de enfriamiento. Estos geles ayudan a distribuir el calor del cuerpo alrededor de la almohada para que no termine concentrado en un lugar crítico: debajo de la cabeza. Y si está teniendo un tiempo terrible durmiendo en estos días, sepa que este hack de productividad genio mejorará su sueño.

6 para: personas con problemas de espalda

Comfort Supreme Wedge Pillow, por terapédic

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Si sufre dolor de espalda, especialmente en la parte inferior de su columna vertebral, los médicos le recomendarán que use una almohada de cuña. Estas almohadas, que estaban formadas como bloques de queso, de ahí la nomenclatura-contorno suavemente hasta el arco natural de su columna vertebral, lo que permite que su cuerpo vuelva a doblarse naturalmente con el tiempo con el tiempo.

Para comenzar, recoja una cuña de 7 pulgadas; De esa manera, puede voltearlo al revés (como en la foto) y usarlo para soportar mientras está sentado. Y si continúa experimentando molestias de forma regular, aprenda a conquistar el dolor de espalda baja de una vez.

7 para: personas con problemas de cuello

Tempur-Nek, por Tempur-Pedic

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Todos conocemos a Tempur-Pedic por su compromiso inquebrantable de erradicar los derrames de vino tinto. Pero la compañía también ha trabajado maravillas en el dolor crónico de cuello. Su acertadamente nombrado Tempur-Neck ofrece una cuna lujosa que alivia cualquier presión sobre su cuello.

8 para: personas que babean

Lugano Talalay, de Legend Sleep

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Esas misteriosas manchas amarillas en toda su almohada son causadas por la babeo frecuente, lo que significa que estás exponiendo tu almohada a la humedad nocturna. En ese caso, debe invertir en una almohada de látex a prueba de moho, como el Lugano Talalay de Legend Sleep.

9 para: Snorers

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Bienestar terapéutico del sueño celular, de Visco Love

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Cualquiera que ronca o, más bien, cualquier persona cuyo pareja ronconizar no amaría nada más que detener la condición. Un buen lugar para comenzar es invertir en una almohada anti-Nore; Estos productos meticulosamente diseñados están hechos con telas hipoalergénicas, para aliviar el paso de aire en el esófago. Y algunos, como el sueño celular, del amor de Visco, incluso vienen con la forma de sostener el cuello aún durante toda la noche, para evitar que el ripizador ruede en una posición de ronquido en medio de la noche. Y para obtener más información sobre esta condición común y crónica, aprenda por qué está roncando (y todo lo que necesita saber para detener).

10 para: mujeres embarazadas

Almohada de embarazo en forma de U, de Queen Rose

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Cuando estás embarazada, es mejor dormir de lado con una almohada entre tus rodillas. Recomendar por la Asociación de Fisioterapia Canadiense, la posición alivia la presión sobre las rodillas, las caderas y las piernas, y puede ayudar a mantener la columna vertebral durante todo el plazo. Para obtener la mayor explosión de su dinero, pruebe una almohada en forma de U. Estos diseños se colocan debajo de la cabeza, bajan la espalda y a través de las rodillas, ofreciendo comodidad cómoda para todo su cuerpo. Y para obtener más información sobre el embarazo, aprenda la verdad sobre beber mientras está embarazada.

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