No eres tan incómodo con esta cosa como crees, la investigación muestra

Las personas tienen la costumbre de pensar demasiado en sus acciones en varios escenarios todos los días. Tal vez era lo que llevas puesto, la forma en que caminabas, o incluso las cosas que dijiste. Afortunadamente, resulta que te estás dando un momento más difícil de lo que realmente te mereces, al menos en ciertas situaciones. Según la investigación, en realidad no eres tan incómodo en la conversación casual como crees. Siga leyendo para descubrir la ciencia detrás de sus preocupaciones, y si aún está preocupado, estudie estas cosas que nunca debe hacer durante una conversación.

Un estudio de 2018 publicado en la revista ciencia psicológica descubrió que las conversaciones casuales a menudo dejan a las personas sintiéndose ansiosas e inciertas. De las 20 actividades cotidianas, las personas generalmente clasifican su capacidad para tener una conversación en la parte inferior, mientras clasificando a otros como mejores que ellos cuando se trata de charlar.

"No solo encontramos que las personas informan sentirse confididas en su capacidad para entablar conversaciones casuales; también tienden a atribuir los peores momentos de las pausas de conversaciones, los errores conversacionales para sí mismos en lugar de su compañero de conversación" Erica Boothby, PhD, ex asociado de investigación postdoctoral en la Universidad de Cornell y uno de los investigadores, dijo al presentar el estudio en la 20ª Convención Anual de la Sociedad para la Personalidad y la Psicología Social.

Pero al igual que estás preocupado por tu incomodidad en una conversación y no por la otra persona, lo mismo ocurre con alguien que te está hablando. Boothby dijo que las personas a menudo son muy indulgentes en las conversaciones y están demasiado ocupadas centrándose en sus propias acciones y palabras para preocuparse por si tú están siendo incómodos.

Al final del día, la sensación de que eres más incómodo en las conversaciones que en realidad vuelve a las inseguridades dentro de sí misma. De acuerdo a Jason Wilkinson, Un terapeuta y propietario de una práctica privada de salud mental en Oregon, las personas están "preocupadas y preocupadas por cómo se le parecen a los demás", y esto es lo que los lleva a pensar demasiado en conversaciones casuales.

"Las conversaciones excesivas a menudo tienen algo que ver con la confianza en sí mismo", explica Wilkinson. "Negamos o dudamos de nuestra propia competencia, mientras elevamos la competencia de aquellos que estamos cerca."

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Trabajar en su confianza con un terapeuta puede ser una forma de contrarrestar esta tendencia a pensar demasiado, dice Wilkinson. Sin embargo, no es una solución durante la noche, como cualquier cambio de comportamiento. Afortunadamente, Corteza de villancicos, un experto en resolución de conflictos y coautor de Avances de éxito, dice que hay algunas cosas que puede practicar en las conversaciones cotidianas para ayudarlo a sentirse menos incómodo durante y después.

"La gente pasa demasiado tiempo pensando en sí mismos en lugar de estar presentes en la conversación. Las conversaciones fluyen mucho mejor cuando uno trata de dejar de pensar en qué decir o cómo se percibirán, y en su lugar, concéntrese en escuchar realmente a la otra persona ", explica Barkes. "Tendemos a escuchar con una respuesta en mente. Estaremos menos ansiosos si esperamos realmente escuchar a la otra persona y formular la siguiente cosa correcta que decir en función de lo que dijeron."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

También debes practicar la desaceleración cuando hablas en conversaciones, dice Barkes. Después de todo, cuando te pones ansioso, tiendes a hablar más rápido, lo que puede hacer que sea "más difícil para la otra persona escucharte y que tu cerebro formule efectivamente cómo manejar la conversación."Esto puede llevarte a tropezar en una conversación o no decir lo que querías decir, lo que te hace ver la conversación como más incómoda en retrospectiva. Y si desea mantener la conversación fluida, asegúrese de evitar esta pregunta que pueda matar una conversación, dicen los expertos.