¿Qué sucede si usas tacones altos todos los días, según los médicos?
Un par de elegantes tacones de aguja o bombas de plataforma altísimas, sin duda, pueden hacerte caminar un poco más alto y sentirte un poco más seguro, no mencionar para poner en un conjunto un muesca. Pero, ¿qué sucede si usas tacones altos todos los días??
El problema con los talones, dicen los expertos, es que interrumpen la forma natural de su cuerpo. Al poner los pies en un ángulo exagerado, extraen los músculos y las articulaciones de la alineación, lo que puede conducir a muchos síntomas y condiciones con el tiempo. De acuerdo a Shoaib malik, MD, un médico de familia certificado por la junta en Prime Health of New Jersey, usar tacones altos causa daño no solo a sus pies, sino también en los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y la espalda.
Dicen que "la belleza es dolor", pero los médicos están de acuerdo por unanimidad de que ningún calzado, no importa cuán elegante, valga la pena la incomodidad, el dolor y el potencial de deformidad y lesiones que la ropa regular del talón puede causar. Por estas razones, los médicos recomiendan limitar cuánto tiempo pasas en tacones altos.
"Para minimizar los efectos negativos de usar tacones altos todos los días, es importante elegir tacones inferiores con buen apoyo", dice Malik Mejor vida. "Usar inserciones ortopuladas o soportes de arco puede ayudar a distribuir peso de manera más uniforme y reducir la presión sobre los pies. Tomar descansos regulares de usar tacones altos y estirar los pies y las piernas también puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad."
Nelya lobkova DPM, un podólogo certificado por la junta en la práctica privada, también recomienda buscar tacones de bloque más gruesos con una correa de tobillo para proporcionar estabilidad adicional.
Con todo eso en mente, siga leyendo para averiguar qué consecuencias podría experimentar si usa tacones altos todos los días. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Tu espalda puede doler.
La fascia plantar, una banda de tejido que corre desde el hueso del talón hasta la base de los dedos de los pies, también está conectada al músculo de la pantorrilla. El músculo de la pantorrilla se conecta al isquiotibial, que se une a la espalda baja y la pelvis. Así que no te sorprendas si te duelen la espalda después de usar tacones altos con frecuencia.
Los tacones altos también te obligan a caminar sobre las bolas de tus pies, lo que mueve tu centro de gravedad hacia adelante. "Esto significa que usar tacones altos puede alterar su postura, causando su espalda baja en el arco y potencialmente provocando dolor de espalda", agrega Malik. "Esto se debe a que el peso de su cuerpo se desplaza hacia adelante, ejerciendo más presión sobre la espalda baja."
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Tus pies pueden doler.
Investigación de 2015 vinculada con tacones altos con mayores tasas de dolor musculoesquelético. Esto no debería sorprendernos: si alguna vez has usado tacones durante un período prolongado de tiempo, es probable que estés familiarizado con la temida sensación de palmaditas o dolor en tus pies al final del día o la noche. Entonces, por qué pasa ésto?
"Dado que los tacones altos hacen que su cuerpo se mueva hacia adelante, eso conduce a una mayor presión sobre los dedos de los pies y los pies", explica Malik. Dado que el peso de su cuerpo puede concentrarse en las bolas de sus pies, Malik dice que no es raro experimentar dolor en esa área en particular. "Esto puede conducir a afecciones como la metatarsalgia, que se caracteriza por el dolor y la inflamación en la bola del pie", le dice Mejor vida.
Según Lobkova, usar tacones altos con demasiada frecuencia también puede causar el neuroma de Morton, una condición dolorosa que ocurre cuando el nervio entre los huesos de los pies se inflama. Esta condición puede implicar un dolor agudo y ardiente, o entumecimiento y una sensación de pines y agujas en los dedos o bola del pie.
Puede desarrollar fascitis plantar.
Usar tacones altos puede acortar los músculos de la pantorrilla, y más específicamente, el tendón de Aquiles, dice Lobkova. "Acortar este tendón puede conducir a micro-taladre, lo que puede contribuir al desarrollo de la tendinitis y la fascitis plantar."
La fascitis plantar, que ocurre cuando la banda gruesa de tejido que sostiene su arco se inflama, puede causar dolor punzante, hinchazón y sensibilidad cerca del talón. En casos extremos, esta condición incluso puede dificultar caminar.
Malik señala que cuando los músculos de la pantorrilla se acortan, también puede encontrar que caminar con zapatos planos es demasiado incómodo.
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Podrías ser más propenso a las lesiones.
Un estudio de 2012 encontró que los maestros que usaban tacones altos para trabajar eran 1.6 veces más probabilidades de recibir una lesión de tensión repetitiva que aquellos que no.
Nathan Fisher, DC, un quiropráctico al alcanzar la salud y el bienestar, señala que puede tener un mayor riesgo de caer cuando usa tacones altos, porque tiene menos estabilidad mientras camina.
Y eso no es todo. Incluso si no te tambaleas y te caes en los talones, todavía existe la posibilidad de que tu calzado pueda causar una lesión. De hecho, un estudio de 2007 publicado en la revista Ergonomía reveló que los adultos mayores que regularmente usan tacones altos tienen más probabilidades de caer, incluso si no llevan tacones en el momento del incidente.
"Cuando usas tacones altos, la almohadilla de grasa natural en la bola del pie se desplaza hacia los dedos de los pies, minimizando la absorción de choque donde se necesita más directamente debajo de la bola del pie", explica Lobkova. "Esta disminución del acolchado directamente debajo de la bola ósea del pie puede causar fracturas por estrés y lesiones en el ligamento en el pie, o el impacto nervioso."
Según un estudio de 2015, la gran mayoría de estas lesiones inducidas por tacones altos (más del 80 por ciento) involucran el tobillo o el pie. Más de la mitad de estas lesiones son cepas o esguinces, y el 20 por ciento son fracturas.
Puede experimentar deformidades de los pies.
Un estudio de 2019, que comparó los pies de las mujeres que usan tacones para trabajar todos los días con las mujeres que usan pisos, descubrió que los usuarios de tacón alto tienen más probabilidades de tener una serie de deformidades, incluidos los juanetes y un quinto dedo superpuesto. Los investigadores señalaron que usar zapatos de tacón alto limita la movilidad del tobillo y sobrecarga el antepié, entre otros temas que conducen a estas deformidades.
Según Lobkova, usar tacones altos todos los días también puede aumentar su riesgo de desarrollar "dedos de martillo."TOE MARTILLA -Unformidad de la segunda, tercera o cuarta dedo del pie describe una curva anormal en la articulación media de la duda. Puede causar dolor en el dedo del pie afectado y dificultar la mudanza.
"Además, los tacones altos generalmente causan el apiñamiento de los dedos de los pies en la caja de los pies, lo que exacerba aún más la deformidad del dedo del pie", dice Lobkova.
