Usar esto puede ayudarlo a perder 10 libras en este momento, el estudio encuentra

perder peso nunca es fácil. Puede pasar semanas y semanas tratando de arrojar algunas libras cambiando lo que come o bebiendo más agua, pero aún no vea los resultados que busca. Según una nueva investigación, eso puede deberse a que le falta un factor clave en su viaje de pérdida de peso que puede marcar una gran diferencia. Un nuevo estudio de la Universidad de Minnesota descubrió que usar una cosa en particular ha ayudado a las personas a perder un promedio de 10 libras rápido. Siga leyendo para averiguar qué necesita para iniciar su programa de pérdida de peso y para más formas de bajar esas libras, esta única cosa puede ayudarlo a dejar caer el 20 por ciento de su peso corporal.

El nuevo estudio encontró que usar rastreadores de acondicionamiento físico puede ayudarlo a perder peso.

Los investigadores de la Universidad de Minnesota analizaron 31 ensayos clínicos que evaluaron el uso de rastreadores de acondicionamiento físico y contadores de paso sobre la pérdida de peso, publicando sus hallazgos el 17 de marzo en el Revista Británica de Medicina Deportiva. El estudio incluyó datos sobre 2.268 personas con sobrepeso o diagnosticadas con obesidad entre 2007 y 2020. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cada ensayo instruyó a los participantes a establecer y cumplir objetivos basados ​​en pasos por día o alcanzar un mínimo semanal recomendado de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, como caminar enérgicamente. Según los hallazgos del estudio, los participantes que utilizaron contadores de paso de grado de investigación y acelerómetros en el transcurso de 12 semanas perdieron un promedio de 10 libras, mientras que los participantes que usaban rastreadores de acondicionamiento físico disponibles en el mercado todavía perdieron un promedio de un poco más de 6 libras. Y para obtener más información sobre cómo medir su bienestar, si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio.

Se utilizaron siete rastreadores de fitness populares en el estudio.

Si bien los participantes que usan herramientas de grado de investigación perdieron el mayor peso en promedio, el público no necesariamente tiene acceso a aquellos. Sin embargo, allí son Muchos rastreadores de acondicionamiento físico portátiles disponibles para que los consumidores compren, señalan los investigadores. Los utilizados en la investigación, por ejemplo, incluyeron Fitbit, Sensewear, Armband, Jawbone, Polar Smartwatches, Samsung Charm Fitmeter y Withings Pulse.

"Si bien los dispositivos comerciales y orientados a la investigación fueron efectivos para el control de peso, los dispositivos portátiles comerciales como el FITBIT son asequibles, fácilmente accesibles y, según nuestros hallazgos, no requieren otros componentes para ser efectivos", coautor del estudio D.J. Mcdonough, PhD, le dijo a UPI. Y para obtener noticias y consejos de salud más actualizados entregados directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Hacer otros cambios además de obtener un rastreador de acondicionamiento físico podría mejorar aún más su salud.

En el estudio, tanto los rastreadores de aptitud física como los contadores de paso dieron como resultado una reducción promedio de dos puntos en el índice de masa corporal (IMC): una métrica determinada por su peso en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros. Pero la combinación de los rastreadores con otros componentes, como el asesoramiento o la realización de cambios en la dieta, condujo a una reducción de IMC de 3.4 en promedio.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un IMC de 25 a menos de 30 se considera sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o más cae dentro del rango obeso, y un IMC de 40 o más se clasifica como severamente obeso. Los CDC señala que la prevalencia de la obesidad en la U.S. es 42.4 por ciento y 9.El 2 por ciento de los estadounidenses son severamente obesos. Estas estadísticas han aumentado sustancialmente en los últimos 20 años: la prevalencia de la obesidad fue de 30.5 por ciento en 2000, mientras que la obesidad severa fue de 4.7 por ciento. Y para obtener más información sobre lo que podría estar detrás de su aumento de peso, consulte las 13 cosas sorprendentes que pueden estar causando que aumente de peso, dicen los médicos.

Perder del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede marcar una gran diferencia.

Como establecen los CDC, las personas obesas tienen un mayor riesgo de muchas enfermedades graves y afecciones de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer. Pero los investigadores señalan que incluso las "reducciones modestas en el peso corporal" de solo 5 al 10 por ciento "reducen los riesgos para la salud asociados con el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades crónicas asociadas."Y para obtener más problemas de salud a tener en cuenta, si siente esto por la noche, debe revisar su hígado, dicen los médicos.