Intentando perder peso? Su éxito depende de esto, dice un nuevo estudio

Aproximadamente la mitad de los estadounidenses informan haber intentado intencionalmente perder peso en los últimos 12 meses. Y si bien sería fácil marcar esto hasta nuestra cultura obsesionada con la dieta, para algunas personas también refleja un deseo más profundo de una mejor salud. Después de todo, más del 40 por ciento de los estadounidenses se consideran obesos, y otro 30 por ciento tiene sobrepeso; Ambos grupos tienen un mayor riesgo de enfermedad y enfermedades que amenazan la vida, incluyendo ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, demencia y más.

Aunque incluso la pérdida de peso modesta puede reducir significativamente sus probabilidades de estas condiciones, los expertos de Harvard ahora comparten una advertencia para aquellos que esperan una transformación de cuerpo completo: su éxito en perder peso y mantenerlo puede depender de un factor en particular. Para complicar aún más las cosas, un grupo demográfico particular puede tener un mayor riesgo de diabetes después Intentando perder peso. Siga leyendo para saber de qué puede depender su éxito de pérdida de peso, y por qué los expertos dicen que la pérdida de peso intencional puede no ser la respuesta para todos.

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Mantener un peso saludable puede aumentar su salud.

Cuando se logra de manera segura, la pérdida de peso tiene un gran impacto en su salud. "Incluso es probable que una pérdida de peso modesta del cinco al 10 por ciento de su peso corporal total produzca beneficios para la salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol en la sangre y el azúcar en la sangre", dice los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). "Por ejemplo, si pesa 200 libras, una pérdida de peso del cinco por ciento es de 10 libras, reduciendo su peso a 190 libras. Si bien este peso aún puede estar en el rango de 'sobrepeso' o 'obesidad', esta modesta pérdida de peso puede disminuir su riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad ", señalan los expertos de los CDC", señalan los expertos de los CDC. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sin embargo, una nueva investigación ha sugerido recientemente que la pérdida de peso no beneficia a todos por igual. Es probable que algunas personas vean mayores beneficios a largo plazo y más beneficios para la salud, que otras, según un nuevo estudio publicado en la revista Medicina PLoS.

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El éxito de la pérdida de peso depende de esto, dice un nuevo estudio.

El nuevo estudio, realizado por investigadores de la T de la Universidad de Harvard.H. Chan School of Public Health, analizó la asociación entre varias estrategias de pérdida de peso y la pérdida de peso a largo plazo, así como el riesgo de diabetes. El equipo descubrió que la pérdida de peso exitosa a largo plazo a menudo depende del peso inicial de una persona. Las personas clasificadas como obesas, definidas como teniendo un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, pudieron perder más consistentemente 4.5 kg de 10 libras y manténgalo alejado.

Los investigadores revisaron una variedad de estrategias de pérdida de peso, que incluyen comer una dieta baja en calorías, hacer ejercicio, hacer un plan combinado de dieta y ejercicio, ayunar, después de un programa comercial de pérdida de peso y tomar píldoras para perder peso. Los participantes del estudio con un IMC mayor de 30 años vieron éxito utilizando cada una de estas estrategias, a excepción del uso de píldoras de pérdida de peso.

Las personas con un IMC más bajo pueden no beneficiarse de estrategias intencionales de pérdida de peso.

Aquellos con un tipo de cuerpo "delgado" definido como que tiene un IMC menor de 25 años al comienzo de los resultados muy diferentes. Entre ese grupo, aquellos que intencionalmente perdieron 4.5 kg recuperaron más peso en los cuatro años que siguieron, y tuvieron un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos con la misma categorización de IMC que no intentó perder peso en absoluto. El grupo de rango medio con un IMC entre 25 y 30 también finalmente recuperó el peso y experimentó un riesgo de diabetes elevado.

"Nos sorprendió un poco cuando vimos por primera vez las asociaciones positivas de los intentos de pérdida de peso con un aumento de peso más rápido y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 entre las personas delgadas", dijo Qi Sunned, MD, SCID, autor de estudio y profesor asociado en los departamentos de nutrición y epidemiología en la T.H. Chan School of Public Health. "Sin embargo, ahora sabemos que tales observaciones están respaldadas por la biología que desafortunadamente implica resultados de salud adversos cuando las personas Lean intentan perder peso intencionalmente. La buena noticia es que las personas con obesidad se beneficiarán claramente de perder algunas libras y los beneficios de salud duran incluso cuando la pérdida de peso es temporal ", agregó, mientras hablaba con Scitechdaily.

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Esta estrategia fue la más exitosa en general.

Aunque todas las estrategias de pérdida de peso vieron resultados relativamente modestos en el largo plazo, una estrategia se destacó por tener el mejor resultado. Después de un plan de ejercicio solo, en lugar de un plan combinado de ejercicio y dieta, se asoció con la mayor pérdida de peso en el transcurso de cuatro años. Las personas con un IMC mayor de 30 vieron un 4.Reducción de peso del 2 por ciento durante ese tiempo al usar el ejercicio solo, un 2.Reducción del 7 por ciento con el ejercicio y la dieta, y una reducción del uno por ciento con la dieta sola. Esto representó una reducción del riesgo para la salud del 21 por ciento para el grupo que ejerció.

Aunque algo contradictorio, dado que la dieta y el ejercicio combinados probablemente conducirían a más rápido Pérdida de peso, esto podría reflejar el viejo adagio de que el mejor plan de pérdida de peso es el que puede quedarse.

No estoy seguro de si la pérdida de peso beneficiaría a su salud? Hable con su proveedor de atención médica para obtener más información sobre si una estrategia de pérdida de peso es adecuada para usted.