Es por eso que debes dormir con los pies fuera de las cubiertas

Hay dos tipos de personas en este mundo: las personas que duermen con los pies cubiertos por una manta, y las personas que piensan que los miembros del grupo antes mencionado son monstruos, o al menos mínimo. Para muchas personas, una noche sin esos pequeños cerdos cubiertos evoca imágenes de tirar y girar, la incómoda brisa entre los dedos de los pies que les impide obtener el resto que necesitan y merecen. Pero es mantener los pies cubiertos realmente la clave para una noche más relajante y relajante?

No es así, según la ciencia. De hecho, mantener esos pies libres de los límites de sus portadas podría ser la forma más fácil de mejorar su sueño y su salud general. Si bien la temperatura de nuestro cuerpo tiende a sumergirse mientras dormimos, muchas personas tienden a encontrarse demasiado calientes cuando están debajo de una manta por la noche. De hecho, numerosas afecciones, que incluyen el embarazo, la menopausia y los trastornos de la tiroides, pueden dificultar la regulación de nuestras temperaturas, dejándonos despertando calurosos e incómodos durante la noche.

Desafortunadamente, para muchas personas, simplemente dormir sin mantas no es la solución. No solo muchas personas están tan acostumbradas a dormir con una manta que renunciar a una hace que sea más difícil dormir, sino que la investigación sugiere que las mantas pueden ayudarnos a dormir mejor. De hecho, según un estudio publicado en el Revista de medicina y trastornos del sueño, Una manta ponderada en particular fue efectiva para ayudar a reducir los efectos del insomnio.

Entonces, ¿cuál es la solución para alguien que no puede dormir sin una manta?? Manteniendo esos pies descubiertos. Según la investigación publicada en Aviación, espacio y medicina ambiental, Enfriar los pies es una forma particularmente efectiva de reducir la temperatura total del cuerpo, lo que hace que sea fácil mantenerse cómodo, incluso cuando tienes una manta pesada que cubre el resto de ustedes.

Mejor aún, mantener un poco más fresco de lo que está acostumbrado puede mantenerlo más saludable a largo plazo. Investigación publicada en el Revista de investigación clínica sugiere que la aclimatación a temperaturas frías puede aumentar la termogénesis no radical, lo que puede ayudarlo a eliminar libras de grasa no deseada y puede aumentar la cantidad de grasa marrón o saludable, en el cuerpo. Entonces, deseche esas mantas y guarde los calcetines para cuando te salgas afuera: los pies descalzos y el dormitorio son una combinación perfecta. Y cuando quiera descansar más esta noche, comience con los 20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarlo a dormir mejor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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