Esta es la única forma de superar realmente a un ex, según los expertos

Ya sea que finalmente acumulara el coraje para romper con alguien que no era bien para usted o alguien que creía que era su corazón para siempre, es difícil dejar ir a una persona que una vez estuvo profundamente arraigada en su vida. Y por mucho que puedas decirte a ti mismo que hayas superado después de que se termina la relación, puede ser difícil dejarlo ir realmente. La buena noticia es que los expertos dicen que hay una forma infalible de ayudarlo a superar su ex antes. Para ver lo que sugieren que haga para una recuperación más rápida, siga leyendo, y para obtener más información sobre lo que podría causar una división, consulte cuanto más dinero gaste en esto, más probabilidades tendrá de divorciarse.

La "regla de no contacto" es la forma más efectiva de superar a su ex.

La "regla de no contacto" es exactamente lo que parece: cortar cualquier contacto con su ex. Si bien esto puede ser un desafío, si no imposible, para las personas que habían estado en una relación más comprometida que involucró el matrimonio, un hogar compartido o hijos, los expertos insisten en que es la única forma de seguir adelante.

"Si se está divorciando, deje que su abogado haga el contacto con asuntos legales. Si tiene hijos, necesitará tener algún contacto, pero manténgalo mínimo y comercial ", dice Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta y autor de Dr. Guía del romance para encontrar el amor hoy. "De lo contrario, sin llamar, enviar mensajes de texto, enviar mensajes de texto, enviarle mensajes de texto o acechar a su ex en las redes sociales; y ciertamente sin contacto personal."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Continuar hablando con su ex o desplazarse por sus redes sociales se detiene el dolor que inevitablemente sentirá por la pérdida. "Necesitas tiempo para llorar y reflexionar, y no puedes hacerlo acechando la página de Facebook de tu ex", dice Tessina. Y para obtener más consejos sobre las realidades de dividir, consulte el mayor secreto sobre el divorcio que nadie le dice, según los expertos.

Hablar con un ex demasiado pronto puede retrasarte.

Mientras psicoterapeuta Amy Sobelman, LCSW, reconoce que "insta a reconectarse son totalmente naturales después de una ruptura", agrega, "no es contacto con las personas el tiempo y el espacio necesarios para ajustar y seguir adelante. Hablar con un ex pareja demasiado pronto puede volver a colocarnos en el proceso de duelo al reforzar el archivo adjunto."Tessina también señala que es importante" comprender que enviar mensajes de texto y llamar al trabajo en su contra "y" puede dañar su autoestima."

Si te encuentras hablando con tu ex, es probable porque no te estás dando una oportunidad justa de desintoxicar. "Al principio, es posible que le resulte difícil mantenerse alejado, especialmente si ha sido co-dependiente en la relación", dice Tessina. "Este tipo de necesidad es como una adicción, y ningún contacto significa ir a 'pavo frío', lo que le da a su sistema emocional la oportunidad de ajustarse a sí mismo.... Una vez que hayas hecho un duelo, te sentirás mucho mejor y podrás poner las cosas en perspectiva."Y para más información sobre los altibajos del peor tipo de ruptura, el vistazo a las personas reales revelan las mejores y peores cosas para divorciarse.

Es importante recordarte por qué rompiste en primer lugar.

Sí, los ex pueden ser amigos, pero no después de la ruptura cuando hay un duelo y curación que debe hacerse. Cuando te sientas vacilante en tu resolución de no comunicarte con tu ex, recuérdate por qué no estás juntos. Recuerda que llegar a ellos ahora no cambiará esa razón.

"La resolución y el cierre provienen del interior de ti, no hablar con tu ex", señala el experto en relación y comunicación Chloe Ballatore. "Usa este tiempo para sanar y concéntrese en ti; y lo que quieres en una relación la próxima vez."Y para obtener consejos y trucos más útiles entregados directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Perder a tu ex no es una señal de que debes comunicarte con ellos.

Es fácil interpretar ciertos sentimientos como un signo de algo más grande, pero ese no es siempre el caso. Entrenador de relaciones Marie Murphy, PhD, dice que todos deberían saber que "perder a su ex no es una señal de que se supone que los dos están juntos."

La tristeza y el anhelo de la comunicación son comunes después de una ruptura, pero no son una razón para reconciliar. "Sentir tristeza por un final no es una señal de que la ruptura fue una mala idea", dice Murphy. Y para obtener más consejos para su futuro de citas, consulte que las mujeres centradas en esta cosa tienen un 60 por ciento más de probabilidades de divorciarse.

Alejar sus cosas y llenar su tiempo es clave para apegarse a la regla sin contacto.

Para ayudarlo a mantenerse en el camino, Tessina recomienda que guarde los recordatorios de su ex. "Empaque todos los recuerdos, regalos, fotos y otros recordatorios de la relación, selle la caja para que no sea fácil de abrir y guárdelos en algún lugar hasta que supere la peor de la pérdida", sugiere. "Entonces puedes sacarlo y decidir qué quieres conservar."

Los expertos también sugieren llenar sus días para que tenga menos tiempo para pensar en comunicarse con su ex. "Es común encontrarnos teniendo mucho más tiempo libre cuando ya no estamos en una relación. Si no llenamos ese tiempo con cosas más productivas, nuestra mente inactiva, dejada a sus propios dispositivos, a veces puede optar por detenerse en nuestro ex y preguntarme cómo podrían haber resultado de manera diferente. Esto puede hacerte más vulnerable y tentado a cueva y contactar a tu ex ", explica el psicoterapeuta Laura F. Dabney, Maryland. "En cambio, encuentre otras formas de usar ese nuevo tiempo libre para que su mente tenga menos oportunidad de obsesionarse y fijarse en su ex. Intenta socializar a pesar de que probablemente no quiera."

Dabney sugiere hacer citas de café con amigos, hacer un pequeño viaje por carretera o comenzar algo fresco como "aprender un nuevo idioma, leer una novela clásica o organizar ese armario."Y para obtener más palabras de sabiduría si eres propenso a los rebotes, consulte las señales reveladoras que no estás listo para salir de nuevo, según los expertos en citas.