Esta es la única palabra que nunca debes decirle a alguien con ansiedad

El lenguaje es complejo, y lo que le dices a una persona puede no encontrar lo mismo con otra persona. Esto es especialmente cierto si están lidiando con factores externos, como la ansiedad. Cuando alguien está en espiral de ansiedad, lo que les dice puede ayudarlo a calmarse o tener la capacidad de enviarlos más abajo en una espiral. Con eso en mente, la elección de palabras se vuelve extremadamente importante aquí. Según los expertos, la única palabra que nunca debe decirle a alguien con ansiedad es "relajarse."

"Al decirle a alguien que se 'relaje', las intenciones a menudo son bien intencionadas, pero puede ser invalidante para la persona que está sufriendo", dice Lillian Rishty, LCSW, psicoterapeuta y propietario de una práctica privada en la ciudad de Nueva York.

Rishty dice que esta palabra a menudo sugiere que las personas tienen control sobre su trastorno de ansiedad, que no es el caso. Ella dice que sería como si le hubieras dicho a "alguien con epilepsia que deje de tener una convulsión."Sin el tratamiento de algún tipo, una persona con ansiedad no puede controlar su preocupación, así como alguien con epilepsia no puede controlar sus convulsiones. Pero la gente generalmente no sugiere que una persona epiléptica simplemente deje de tener una convulsión.

"Las personas con ansiedad desean poder relajarse, pero no es tan fácil, y puede ser muy frustrante", dice Rishty. "Además, incluso aquellos sin ansiedad no pueden 'relajarse' al mando."

Elena Welsh, PhD, un psicólogo clínico con licencia en California, dice que cuando alguien está en una espiral de ansiedad o tiene un ataque de pánico, "su sistema nervioso ha sido secuestrado esencialmente y está en una reacción de pelea o vuelo."Esto significa que su cuerpo no puede notar la diferencia entre una amenaza real e inmediata y algo que solo está causando una preocupación innecesaria. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Entonces, el problema de decirle a alguien que está en medio de una espiral de ansiedad o un ataque de pánico para" relajarse "es que esto se siente casi imposible para ellos, lo que aumenta la sensación de abrumador que están experimentando", dice Welsh.

En lugar de ofrecer palabras o frases vacías que no ayuden, Welsh aconseja a las personas que realmente ayuden a esa persona a caminar por el proceso relajante. Esto puede incluir sugerirle que respire profundamente o les haga un vaso de agua. Ella dice que incluso estas tareas simples pueden "ayudarlos a alejar su enfoque de la fuente de su ansiedad", lo que permite a su cuerpo la capacidad de comenzar a relajarse.

"Relajarse" no es la única palabra que tiene la capacidad de empeorar la ansiedad de alguien, sin embargo. Para más palabras que no deberías decirle a alguien con ansiedad, sigue leyendo. Y para otros errores de salud mental que podrías estar haciendo, este es el no. 1 error de salud mental que estás cometiendo ahora mismo.

1 Por qué

Muchas veces, no hay una razón clara de por qué alguien está experimentando ansiedad, dice Jennifer Teplin, LCSW, fundador y director clínico de Manhattan Wellness. Y preguntándoles "por qué" están experimentando esta preocupación, estás indicando que hay una manera fácil de poner fin.

"Cuando le hacemos a alguien esta pregunta, sobre su ansiedad o la mayoría de las otras emociones, puede hacer que el individuo se sienta invalidado o puede hacer que espiralan más, ya que ahora están buscando el razonamiento", dice Teplin. "En lugar de preguntar por qué alguien está experimentando ansiedad, alentaría a los seguidores a preguntar cómo pueden ser de servicio o qué pueden hacer en ese momento exacto para apoyar a sus seres queridos, a menudo, está sentado con ellos y asegurando que estén seguros y no solo."Y para más palabras para evitar en varias situaciones, esta es la única palabra que nunca debes decir al disculparse.

2 solo

Psicologo clínico Sabrina Romanoff, Psyd, dice que "por qué" la palabra "solo" a menudo implica que hay una solución fácil para la ansiedad de alguien. Ella dice que también "sutilmente le da la culpa a la persona" y hace que parezca que crees que no deberían tener una cierta reacción.

"Además, habla de su frustración y podría imponer más carga a la persona que ahora debe preocuparse por el efecto de su ansiedad en la relación que tienen con usted", dice ella. Y para más información sobre la elección de palabras, esta es la única palabra que nunca debes decirte a ti mismo.

3 deberían

"En mi experiencia, la palabra 'debería' es un gran desencadenante de ansiedad", dice Sandra Glavan, El fundador de Super Sensitive Sandi, un sitio web para ayudar a las personas a reducir y manejar la ansiedad. Después de todo, uno de los principales síntomas de la mayoría de los trastornos de ansiedad es la preocupación excesiva. Entonces, Glavan dice que cuando alguien con ansiedad escucha la palabra "debería" de otra persona, se siente como si se les haya dado "una enorme pila de preocupaciones adicionales", que solo aumentará su espiral.

4 paradas

Decirle a alguien con ansiedad que "pare" es probablemente la respuesta más inútil, dice Romanoff. Como muchas otras palabras, esto directamente culpa a la persona que lucha con ansiedad. Y no solo eso, también crea una dinámica que te enfrenta a ellos, cuando debes alinearte con esa persona contra su ansiedad. Y para obtener un contenido más útil entregado directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.