Esta es la única vitamina que nunca debe tomar, dicen los médicos
Para muchos estadounidenses, los suplementos vitamínicos son parte de su rutina matutina. El pensamiento ha sido durante mucho tiempo que los suplementos son una forma rápida y conveniente de recargar cualquier requisito diario de nutrientes donde pueda faltar, y en el peor de los casos, incluso si su cuerpo no los necesita, no harán ningún daño activo. Según la escuela de medicina Harvard, una es una vitamina E particularmente popular, un suplemento que casi una cuarta parte de los adultos de más de 55 años toman todos los días. Sin embargo, la investigación sugiere que tomar vitamina E diariamente puede hacer más daño que bien.
La Clínica de Cleveland dice: "Es especialmente importante evitar tomar suplementos de vitamina E. No solo hay poca investigación clínica que demuestre que los suplementos de vitamina E benefician su salud, sino que también pueden ser perjudiciales en algunas situaciones."Para saber por qué este suplemento en particular puede no ser una adición bienvenida a su dieta, siga leyendo, y para obtener más información sobre los suplementos que vale la pena tomar, consulte las 2 vitaminas Dr. Fauci dice que debes tomar para impulsar la inmunidad.
La vitamina E es una parte importante de las defensas de su cuerpo.
La vitamina E se conoce principalmente como un antioxidante. Como explica la oficina de suplementos dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), "los antioxidantes protegen a las células de los efectos dañinos de los radicales libres ... [que] podría contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cáncer."La vitamina E también está involucrada en la función inmune y ayuda con otros procesos metabólicos.
En lugar de una sustancia en particular, la vitamina E es un grupo de compuestos, y ocurre ampliamente en los alimentos, particularmente los aceites vegetales como el aceite de colza o vegetal, el girasol, la soja, el maíz y el aceite de oliva. También ocurre en nueces y semillas y el Wheatgerm se encuentra comúnmente en los cereales.
Los adultos necesitan 15 mg por día, según el NIH, pero "deberías poder obtener toda la vitamina E que necesitas de tu dieta", la U.K.La Guía del Servicio de Salud Nacional de los consejos. A diferencia de, digamos, vitamina C que no se puede almacenar en el cuerpo, cualquier vitamina E que su cuerpo no necesita se almacena de inmediato para uso futuro, por lo que no necesita agregar suplementos todos los días. Y para obtener más información sobre las vitaminas que podrían ayudarlo a mantenerse saludable ahora, sepa que estas 3 vitaminas podrían salvarlo de Covid severo, el estudio encuentra.
Pero es posible tener demasiada vitamina E.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH advierte que, si bien es poco probable que encuentre el riesgo de consumir vitamina E a través de los alimentos, tomarlo como un suplemento es un asunto diferente es. "Las altas dosis de vitamina E podrían aumentar el riesgo de sangrado (al reducir la capacidad de la sangre para formar coágulos después de un corte o lesión) y de sangrado grave en el cerebro (conocido como accidente cerebrovascular hemorrágico)", afirman.
El NIH dice que el límite superior de los suplementos de vitamina E para adultos (ya sea naturales o sintéticos) es de 1,000 mg/día, y agrega que "algunas investigaciones sugieren que tomar suplementos de vitamina E incluso por debajo de estos límites superiores puede causar daños."Específicamente, la investigación encontró que los hombres que tomaron un suplemento de vitamina E sintético de 180 mg diariamente durante varios años tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.
La vitamina E también puede chocar con otros medicamentos.
El NIH también advierte que los suplementos de vitamina E pueden "interactuar o interferir" con diversos medicamentos, incluidos anticoagulantes o antiplazales como la warfarina (a veces vendida como cumadina), donde aumenta el riesgo de sangrado en pacientes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Otra investigación ha demostrado que pueden afectar los beneficios de otros antioxidantes (como la vitamina C) cuando se toman en combinación y que podrían reducir la efectividad de la quimioterapia o los tratamientos de radiación para pacientes con cáncer. Y para obtener más información sobre los suplementos que realmente puede necesitar, consulte 20 señales sorprendentes que tiene una deficiencia de vitaminas.
Es muy raro ser deficiente en vitamina E.
"Debido a que la vitamina E se encuentra en una variedad de alimentos y suplementos, una deficiencia en la U.S. es raro ", informa Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Los médicos reiteran que es probable que obtenga suficiente vitamina E de su dieta y que la suplementación no es necesaria. De hecho, según el informe de Harvard: "Los científicos han debatido si estos suplementos podrían ser perjudiciales e incluso aumentar el riesgo de muerte."Un metaanálisis de 2005 citado a menudo en suplementos de vitamina E altas en dosis encontró que tomar al menos 180 mg de vitamina E sintética diariamente resultó en un aumento del 4 por ciento en el riesgo de muerte por cualquier causa de causa.
Como advierte el NIH, siempre debe hablar con su médico antes de agregar cualquier suplemento nuevo a la mezcla. Y para obtener más temas sobre los que debe consultar a un profesional, consulte si esta parte del cuerpo le duele por la noche, consulte a su médico.
