Esta es la mejor manera de atarte los zapatos antes de correr

La forma en que estás atando tus zapatos puede no sentir tan importante, pero cuando estás llegando al camino abierto o los senderos para correr, créanos: es. Desafortunadamente, un zapato mal atado o ajustado es un factor en tobillos, ampollas e incluso espinillas. Entonces, si quieres correr lo mejor posible, todo comienza con el momento en que te atas antes de trotar.

Los corredores experimentados saben que puede proteger sus pies y mejorar su comodidad mediante el uso de una táctica simple de encaje llamada "Bloqueo del talón", un nudo hermético que es diferente a su nudo tradicional. Con la temporada de maratón temprano en la caída al acecho a la vuelta de la esquina, nos tomamos la libertad de explicar este método en su totalidad. Bonificación: es genial para algo más que correr. Pruebe esta técnica antes de hacer cualquiera de estos 10 mejores entrenamientos de cardio para personas mayores de 40 años, y se sentirá mejor y se verá mejor en poco tiempo.

1 Encuentra las patadas correctas.

Ninguna cantidad de tácticas para atar zapatos te ayudará si no puedes soportar los zapatos en el que estás. Encuentra un par de zapatillas para correr que estén ajustadas pero no apretadas, y siéntete más como una extensión de tu cuerpo que un atuendo. Si se ven geniales, eso también es genial: cualquier cosa para aumentar su confianza durante un entrenamiento es una gran cosa. Y si necesita algo de inspiración, consulte los 5 mejores pares de zapatos para correr para el año.

2 encajan.

Normalmente, ata tus zapatos: desde el exterior, alternando lados. (Sí, has estado haciendo esta parte bien.) Lacing desde el exterior cena el zapato con un ajustador que se ajusta alrededor de tu pie que el cordón desde adentro hacia afuera lo hace.

3 No olvides el hoyo final.

Sabes ese segundo hoyo en la parte superior de tus zapatos? Bueno, como resultado, ese agujero no es superfluo. De hecho, es el componente más esencial del "bloqueo del talón."Este método en particular proviene de la gente de Illumiseen, una compañía que fabrica accesorios de seguridad LED para corredores, ciclistas y perros.
Y recuerde: mientras toma medidas para mitigar lesiones, asegúrese de dominar los 5 tramos de calentamiento más esenciales de todos los tiempos.

4 Crear bucles.

Ejecuta tus cordones a través de estos agujeros desde el afuera, y sin alternar los lados, como se ve en la foto de arriba. Esto debería crear dos bucles a cada lado del zapato. Usarás estos bucles para anclar eventualmente el nudo final.

5 Cruza tus cordones.

Ahora, vuelva a alternar lados y ejecute sus cordones a través de los bucles opuestos, como se ve en la foto de arriba. Los cordones terminan tirando uno contra el otro, creando una bodega hermética contra la lengua del zapato. Este nudo no se deshará en el corto plazo.

6 tirón downorte, no hacia arriba.

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Desde allí, tire de los cordones hacia abajo-estrechamente. Si se detiene, eso resulta en una solidez no deseada, en última instancia, dejando espacio extra en el talón, lo que puede conducir a ampollas.

7 empate normalmente.

A continuación, ate tus zapatos como siempre tienes. Doble nudo si puede, para que no corra el riesgo de que se desanimen mientras atraviesa el parque. Si está utilizando cordones de 54 pulgadas, es probable que sea, ya que es estándar para la mayoría de los pares de zapatos para correr, tendrá suficiente holgura para un doble nudo.

8 Siente tu talón.

Intenta meter tu dedo en el talón. El zapato debe estar al ras contra su talón hasta el punto en que es difícil deslizar su dedo.

9 Toca tus dedos.

Del mismo modo, los dedos de los pies deben estar al ras de la parte delantera del zapato. En general, los zapatos deben encajar como guantes.

10 golpear al suelo.

A qué esperas ahora? Sal y domina tus 5k!

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