Este es el peor momento absoluto para tomar una decisión, dice Study

Muchas personas encuentran que tomar decisiones es una tarea desafiante. Después de todo, puede ser difícil reducir sus elecciones, dejando a las personas atrapadas durante bastante tiempo. Pero resulta que podrías estar haciendo las cosas aún más difíciles dependiendo de cuándo opta por hacer tu elección. Según la investigación, el peor momento para tomar una decisión es cuando tienes hambre. Siga leyendo para averiguar por qué, y para más actividades que estén corriendo mal, se está duchando en el momento equivocado todos los días, dicen los expertos.

Un estudio de 2019 publicado en Boletín psiconómico y revisión descubrió que el hambre afectó significativamente la capacidad de alguien para tomar una decisión al hacerlos más impacientes. Al tomar una decisión mientras está hambre, las personas tenían más probabilidades de conformarse con una recompensa más pequeña que llegaría antes que una más grande que llegaría a una fecha posterior.

"Encontramos que había un gran efecto, las preferencias de las personas cambiaron dramáticamente de largo a corto plazo cuando hambre", autor de estudio Benjamin Vincent, MD, profesor de psicología de la Universidad de Dundee, dijo en un comunicado. Según Vincent, los hallazgos tampoco se detuvieron en las decisiones relacionadas con los alimentos. El hambre podría tener un efecto en otros tipos de opciones, incluidas las financieras e interpersonales.

"Nuestra investigación sugiere que esto también podría tener un impacto en otros tipos de decisiones. Digamos que iba a hablar con un asesor de pensiones o hipotecas, así que si bien hambriento podría hacer que te preocupes un poco más por la satisfacción inmediata a expensas de un futuro potencialmente más rosado ", dijo.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, psicoterapeuta y propietario de una práctica privada en Rhode Island, dice que la idea de que no debemos tomar una decisión cuando tenemos hambre se basa en el hecho de que nuestras necesidades básicas no se satisfacen en este momento.

"Podemos ser emocionalmente vulnerables cuando no se satisfacen nuestras necesidades básicas", explica. "Por ejemplo, si tiene poco sueño o necesita alimentos, es más probable que sea impulsivo al tomar una decisión porque su cerebro no tiene la energía para gastar en cosas que considera que no es amenazante."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ella explica que cuando cuidas los "criterios de mantenimiento de la vida en tu vida" a través de algo como alimentándote, entonces tu cerebro puede liberar algo de energía y gastarla en otras cosas como realmente reflexionar y pensar a través de un enigma.

Pero si todavía le resulta difícil tomar una decisión, siga leyendo para obtener más ayuda. Y si este es un problema común para usted, reconocerá estas señales de que usted es terrible en tomar decisiones.

1 reduce su decisión a solo dos opciones.

Si te encuentras teniendo dificultades para tomar decisiones, podrías estar dando demasiadas opciones. Un febrero. 3 Estudio publicado en la revista Naturaleza Comportamiento humano concluyó que la mejor manera de tomar una decisión rápida y eficiente fue reducir las cosas a solo dos opciones. Y para obtener más información sobre cómo funciona esto, descubra la forma más fácil de tomar una decisión, según la investigación.

2 Escribe tu decisión en una hoja de papel primero.

En un artículo para psicología hoy, Marcia Reynolds, Psyd, escribió que el mejor consejo que podía dar para tomar una decisión era dormir en él. Ella aconseja que las personas escriban su "decisión en un papel y lo guarda sin implementarlo."Luego pueden mirar ese artículo al día siguiente o en unos días y ver si la decisión que eligieron fue algo con lo que todavía se sienten cómodos. Y para más cosas que debes hacer antes de acostarse, escribir esta cosa por la noche te ayudará a dormir, el estudio encuentra.

3 etiqueta tus emociones en torno a la decisión.

Sus emociones pueden nublar fácilmente su proceso de toma de decisiones, psicoterapeuta Amy Morin, LCSW, explicado en un artículo para Muywell Mind. Sin embargo, muchas personas no saben realmente cuáles son sus emociones porque no las han etiquetado, lo que puede hacer que las personas evalúen incorrectamente sus sentimientos, y eso puede cambiar la decisión que toman. Morin dice que debe "hacer que sea un hábito diario etiquetar sus sentimientos", y luego "tomar un minuto para considerar cómo esas emociones pueden estar influyendo en sus decisiones."Y para obtener más información sobre el procesamiento de tus emociones, este es el no. 1 error de salud mental que estás cometiendo ahora mismo.

4 Habla con alguien en quien confías.

Salir de ti mismo podría ser la clave para ayudarte a tomar una decisión, dijo Reynolds. Ella sugiere encontrar a alguien que sienta que tiene sus mejores intereses en el corazón y diseñar los pros y los contras a esa persona. Hablar esto puede ayudarlo a tener una perspectiva externa, así como darle una "oportunidad de pensar las cosas."Y para obtener un contenido más útil entregado directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.