Este hábito cotidiano puede duplicar el riesgo de su enfermedad cardíaca, dice el estudio
Hay una serie de factores que se sabe que aumentan su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, desde comer demasiada sal hasta beber demasiado alcohol. Pero eso es solo rascar la superficie. Con enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte en la u.S., Es importante estar al tanto de todos los riesgos, no solo de los grandes. Con eso en mente, los investigadores de un estudio reciente dicen que descubrieron un "factor de riesgo cardiovascular a menudo pasado por alto" que muchas personas hacen todos los días. Siga leyendo para averiguar qué hábito diario podría estar poniendo su corazón en peligro.
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De pie demasiado en el trabajo puede duplicar su riesgo de enfermedad cardíaca.
A menudo nos han dicho que sentarse demasiado puede poner en peligro nuestros corazones, pero mantener demasiado tiene riesgos también, según un estudio de 2017 publicado en el American Journal of Epidemiology. Los investigadores de este estudio analizaron a más de 7.300 personas empleadas inscritas en la Encuesta de Salud Comunitaria Canadiense en el transcurso de 12 años, que trabajaron al menos 15 horas a la semana y no tenían enfermedades cardíacas al comienzo del estudio. Los investigadores concluyeron que aquellos que trabajaban trabajos que predominantemente requerían que se pararan tenían el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas durante el período de estudio que aquellos que se sentaron principalmente durante el trabajo.
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Esto se debe a que estar de pie todo el día hace que sea más difícil que tu corazón funcione.
Los investigadores dicen que la agrupación de sangre en las extremidades inferiores, el aumento de la presión de las venas y el estrés oxidativo mejorado son las tres razones principales por las cuales pararse demasiado puede provocar enfermedades cardíacas. "Cuando está de pie durante un período prolongado de tiempo, la sangre tiende a acumularse en las piernas, y es difícil para su corazón bombear esa sangre hasta la parte superior de su cuerpo", autor principal del estudio Peter Smith, PhD, científico principal del Instituto de Trabajo y Salud en Toronto, dijo en un comunicado. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Según Smith, si su corazón tiene problemas para bombear sangre a la parte superior de su cuerpo, esto puede aumentar la presión en las venas. Y con el tiempo, estos problemas trabajan juntos para aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
Los investigadores dicen que la posición "a menudo se pasa por alto" como un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.
Al final del estudio, los investigadores encontraron que la incidencia de enfermedades cardíacas entre los trabajadores que se paraban mucho era similar a la de aquellos que usaban nicotina a diario o tenían obesidad dos conocidos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. "Las ocupaciones que involucran la posición principalmente representan un factor de riesgo cardiovascular importante, pero a menudo pasado por alto", declararon los investigadores en el estudio.
Con muchas ocupaciones, cajeros, cajeros bancarios y trabajadores que solicitan camareros para pararse más de ocho horas al día, Smith dice que su estudio muestra que es necesario hacer cambios, especialmente porque a menudo hay una percepción pública de que estos trabajadores no están trabajando como duro si no están de pie.
"Si podemos reconocer que soportar un largo período de tiempo es igual de malo para usted, si no potencialmente peor, que sentarse durante un largo período de tiempo, tal vez deberíamos reconsiderar si vale la pena como sociedad para obligar a ciertas ocupaciones a mantenerse por largos períodos de tiempo ", dijo Smith Hoy.
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Pero esto tampoco significa que sentarse todo el día sea bueno para la salud del corazón.
Por supuesto, cambiar de trabajo para permitir que los trabajadores se sienten todo el día no es el movimiento correcto. Según la American Heart Association (AHA), demasiado tiempo sedentario aún puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, así como diabetes y muerte. Smith dice que la capacidad de cambiar entre sentarse y estar de pie durante el trabajo es la respuesta.
"Si estás en un entorno en el que puedes cambiar las posiciones del cuerpo durante todo el día, eso es positivo", dijo Smith a Hoy. Si su trabajo requiere que se pare, siéntese cuando se sienta cansado, y si requiere que se siente, tal vez invierta en un escritorio de pie.
Pero Smith advierte que estar de vez en cuando no es suficiente para compensar un estilo de vida sedentario general. "El verdadero opuesto de sentarse es en realidad ser más activo; no es de pie", explicó Smith.
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