Estas son todas las formas en que el tiempo de pantalla perjudica su salud, según los médicos

En muchos sentidos, la tecnología nos ha ayudado a dar grandes avances para vivir vidas más saludables. Nos proporciona herramientas innovadoras como rastreadores de fitness que monitorean nuestras frecuencias cardíacas las 24 horas, los 7 días de la semana, las bombas de insulina para tratar la diabetes e incluso los robots que pueden realizar una cirugía. Sin embargo, eso no quiere decir que la tecnología no esté exenta de desventajas. Cuando se usan en exceso, los dispositivos con los que interactúa todos los días, como su teléfono inteligente, su televisor y su computadora, por ejemplo, pueden tener efectos negativos en todo, desde sus ojos hasta su corazón. Hablamos con los médicos para aprender los efectos secundarios más peligrosos de demasiado tiempo de pantalla que todos deberían saber.

Aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

Sentarse en su teléfono o computadora todo el día no es exactamente propicio para vivir un estilo de vida activo. Y es por eso que demasiado tiempo de pantalla puede conducir a una mala salud del corazón. Un estudio de 2011 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología descubrió que las personas que dedican cuatro o más horas al entretenimiento basado en la pantalla diariamente tienen más del doble de probabilidades de experimentar un evento cardíaco importante en comparación con aquellos que pasan dos horas o menos por día frente a una pantalla.

Te da "Cuello tecnológico."

La mayoría de las personas miran las pantallas de su teléfono en un ángulo incómodo de 45 grados. Y cuando lo haces durante la mayor parte del día, puede causar lo que se llama "Tech Neck", una condición dolorosa que comienza en tu cuello y puede irradiar hasta la parte baja de la espalda.

Y eso no es todo. "El tiempo que pasamos mirando las pantallas de nuestros teléfonos es un peligro para la columna cervical", dice David Clark Hay, MD, un cirujano ortopédico de mano y muñeca. Poner este tipo de presión sobre la columna, según el hospital de la columna vertebral del Instituto Neurológico de Nueva York, eventualmente conducir a un disco herniado.

Y un mal caso de "pulgar de texto."

"La mayoría de las personas sostienen su teléfono celular en una mano y usan ese pulgar para controlarlo, pero las articulaciones y los músculos en el pulgar simplemente no están diseñados para ese tipo de posición y uso", dice Hay sobre el fenómeno conocido como "pulgar de texto."Gracias al" tira de la guerra entre los tendones que se flexionan y extienden el pulgar ", este posicionamiento incómodo puede provocar un dolor grave, dice.

Pasar demasiado tiempo en la computadora puede tener el mismo efecto. "Demasiado mecanografía y movimiento repetitivo del pulgar sobreexigen los tendones del pulgar", explica Hay. "Pueden inflamarse y desarrollar tendinitis, lo que trae consigo dolor, palpitándose y pérdida de movimiento en el área afectada."

Causa, o aumenta, su ansiedad.

Nuestros dispositivos proporcionan innumerables comodidades, pero es importante comprender que cuanto más tiempo pase frente a las pantallas, más probabilidades tendrá de desarrollar ansiedad. Eso es según un estudio de 2014 publicado en Computadoras en el comportamiento humano, que encontró que el uso de teléfonos celulares entre los estudiantes universitarios se correlacionó con una mayor ansiedad y una disminución de la felicidad general.

Contribuye a patrones de sueño pobres.

Toda la luz azul que emiten sus dispositivos electrónicos se meten con el ritmo circadiano de su cuerpo. Como explica la National Sleep Foundation, "cuanto más dispositivos electrónicos usan una persona en la noche, más difícil es [para ellos] quedarse dormidos o quedarse dormidos."La falta de sueño puede conducir a problemas de salud como la hipertensión, la obesidad y la diabetes, por lo que es una buena idea limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse.

Pone una tensión en tus ojos.

Uno de los efectos más conocidos del tiempo de pantalla es fatiga visual. "Cuando estamos involucrados en actividades cercanas concentradas, nuestro cerebro suprime el parpadeo y nuestros ojos se cansan y se secan", explica el neuroftalmólogo quirúrgico Howard R. Krauss, Maryland. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para ayudar a identificar si las pantallas le están afectando, Krauss señala que los síntomas "pueden incluir dolor de y alrededor de los ojos, dolor de cabeza y dolor en el cuello, dificultad para reenfocarse a distancia y sequedad de los ojos con ardor, pico, desgarro, [o [[ ] enrojecimiento."

E incluso puede causar visión borrosa.

"Con computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas, vemos reducciones en la fuerza de enfoque", explica Optometrist Leigh Plowman. "Cuando el tamaño de nuestro alumno cambia o cuando acercamos algo más para mirarlo [como un teléfono], nuestra visión puede ser abrumada. Esto puede causar visión borrosa."