Lo peor que estás haciendo para tu ansiedad electoral, dicen los expertos

Independientemente de sus puntos de vista políticos o por quién votó, todos podemos estar de acuerdo en que esta elección presidencial tiene un nivel de tensión particularmente elevado en comparación con los anteriores. Ciertamente está causando que un mayor número de estadounidenses experimente ansiedad electoral. Según una nueva encuesta de Harris realizada en nombre de la Asociación Americana de Psicología (APA), el 68 por ciento de los adultos en los Estados Unidos dice que las elecciones de 2020 es una fuente significativa de estrés en sus vidas, un salto sustancial del 52 por ciento que dijo lo mismo de la carrera de 2016.

Con el estrés de la elección y el coronavirus continúa extendiéndose por todo el país a tasas alarmantes, se está haciendo una tensión grave en la salud mental de los estadounidenses de costa a costa. Y aunque el resultado de la elección está fuera de nuestras manos en este punto, hay una cosa que podemos hacer para evitar agregar estrés adicional a nuestras vidas en este momento: Tómese un descanso de las redes sociales. Siga leyendo para descubrir por qué los expertos dicen que pasar demasiado tiempo desplazándose por las redes sociales es lo peor que puede hacer para su ansiedad electoral. Y para más formas de encontrar una sensación de calma en este momento, consulte 18 shows de confort para ver en lugar de la cobertura electoral.

Lea el artículo original en Mejor vida.

1 Las redes sociales tienen un impacto negativo en su salud mental.

Si bien puede ser una herramienta positiva para conectarse con personas, demasiado tiempo dedicado a participar en publicaciones negativas, o incluso leerlas, puede provocar estrés, depresión y baja autoestima, Erin Vogel, PhD, psicólogo social y becario postdoctoral en la Universidad de Stanford, dijo HealthLine.

"Tomar un descanso de las redes sociales durante la semana de las elecciones podría ser útil para muchas personas", dijo Vogel. "Las redes sociales pueden estar muy polarizadas, y hay una gran información errónea sobre todo tipo de temas."Y para obtener más información sobre por qué aún no conoce al ganador, consulte estos 4 estados es más probable que retrasen los resultados de las elecciones.

2 Casi estás garantizado para encontrar una publicación que te enoja.

Cuando abres cualquiera de tus aplicaciones de redes sociales, las posibilidades son extremadamente altas de que veas algo que te hace tener una reacción negativa. Un estudio del Centro de Investigación Pew 2018 encontró que el 71 por ciento de los usuarios de las redes sociales informan que se encuentran con contenido que los hace enojar, y una cuarta parte de esas personas informaron haber visto ese tipo de contenido regularmente. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

No solo eso, un estudio separado de 2018 encontró que la reacción más común a las publicaciones de los políticos fue el emoticón enojado. Y para algunas caras famosas que acaban de ejercer su derecho constitucional por primera vez, visite 14 celebridades que acaban de votar por primera vez.

3 incluso limitar su uso diario puede tener un impacto positivo.

Si realmente no puede renunciar a las redes sociales por completo por un día o dos, al menos intente reducir cuánto tiempo pasas con él. Según un estudio de 2018 publicado en el Revista de Psicología Social y Clínica, Los estudiantes de pregrado que limitaron su uso diario de Facebook, Instagram y Snapchat a 10 minutos por plataforma fueron significativamente menos solitarios y deprimidos durante un período de tres semanas en comparación con los estudiantes que no establecieron restricciones de tiempo. Y para obtener más información útil entregada en su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

4 Eliminar las aplicaciones de su teléfono hará que sea más fácil tomar un descanso.

Una forma de asegurarse de pasar menos tiempo en las redes sociales es hacerlo menos accesible. "Elimine las aplicaciones en su teléfono para que tenga que ser intencional sobre iniciar sesión", Laurie Santos, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Yale, dijo a HealthLine. "O busque algunos amigos que se comprometan con un sábado en las redes sociales durante unos días con usted."Y para más estrellas te unirías si sigues lo mismo, aquí hay 18 celebridades que no están en las redes sociales.