Lo sorprendente que debes beber en lugar de refrescos de dieta, dice el nutricionista
Muchos de nosotros estamos tratando de deshacernos de los hábitos poco saludables que recogimos durante la pandemia covid. Y si eres como el 24 por ciento de los adultos estadounidenses que viven con refrescos de dieta, lo que ha demostrado que causa obesidad, aumenta el riesgo de demencia y conduce a enfermedades cardíacas, es posible que esté buscando otra bebida refrescante para reemplazar la artificialmente bebidas de dieta endulzada. Ahora, un nutricionista ha recomendado que se consuma un probiótico natural como reemplazo de refrescos de dieta. Siga leyendo para averiguar la sorprendente bebida que recomienda beber en su lugar, y para obtener más información sobre las bebidas que podrían estar en riesgo, consulte si tiene esta agua embotellada en casa, deje de beberla ahora, dice la FDA.
Un nutricionista le sugiere que reemplace el refresco de dieta con suero de mantequilla.
El suero de leche bajo en grasa o sin grasa, una bebida láctea fermentada, es una excelente opción para cualquier persona que busque tener una dieta más nutritiva, nutricionista clínico nutricionista Lovneet Batra aconsejado.
"Verifique la etiqueta de ingredientes cuando compre un producto. Un ejemplo muy simple sería una comparación entre el refresco de dieta versus el suero de leche ", explicó Batra en un video reciente en su Instagram. "Buttermilk definitivamente tiene más calorías. Es lácteos, pero si se obtiene del lugar correcto, en realidad puede ser muy nutritivo."
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Los beneficios del suero de leche son de gran alcance.
Batra agregó que el suero de leche "es un probiótico y es una proteína de suero natural. Por lo tanto, no se quede atrapado en etiquetas y con el conteo de calorías, elija la calidad. Alejarse de los productos químicos y comer alimentos reales."
El suero de leche también contiene menos lactosa que la leche regular, lo que hace posible que las personas con una intolerancia baja a la lactosa beban.
Además, el líquido puede soportar la salud ósea, ya que es una buena fuente de calcio, según HealthLine. Buttermilk también contiene vitamina B12, riboflavina, vitamina A, potasio, probióticos y fósforo, informa WebMD. Debido a esa vitamina A, puede mejorar su sistema inmunológico y apoyar un corazón, pulmones y riñones sanos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
El refresco de la dieta alternativamente puede afectar negativamente su corazón y sus riñones en particular.
El consumo de refrescos de dieta se ha conectado a un mayor riesgo de enfermedad renal crónica, un estudio de 2017 publicado en el Revista clínica de la Sociedad Americana de Nfrología reveló. "En comparación con aquellos que consumieron menos de un vaso por semana, las personas que bebieron más de siete vasos de refrescos de dieta por semana tenían casi el doble del riesgo de desarrollar enfermedad renal", informa Heathline.
Según un estudio de 2015 publicado en el Revista Médica Británica, Solo una porción de una bebida endulzada artificialmente en un día está vinculada a un riesgo elevado del 8 al 13 por ciento de diabetes tipo 2.
Además de eso, un estudio de 2020 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología descubrió que las personas que reemplazaron bebidas azucaradas con bebidas endulzadas artificialmente tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. El autor principal, Eloi Chazelas, Un candidato a doctorado de la Universidad de Sorbonne Paris Nord en Francia, dijo: "Nuestro estudio sugiere que las bebidas endulzadas artificialmente pueden no ser un sustituto saludable de las bebidas de azúcar, y estos datos proporcionan argumentos adicionales para alimentar el debate actual sobre los impuestos, el etiquetado y la regulación de las bebidas azucaradas. y bebidas endulzadas artificialmente."
Y para los refrescos que la gente no ama, consulte los refrescos más impopulares de Estados Unidos, según datos.
También hay toneladas de otras alternativas al refresco de la dieta.
Si está buscando reemplazar los refrescos de dieta con algo más saludable y no es fanático del suero de leche, también puede agregar frutas en rodajas al agua para mejorar el sabor sin los edulcorantes agregados. Lauren Sharpe, Rd, le dijo a Byrdie que el agua de limón contiene fitonutrientes, admite la hidratación y ayuda con la digestión. "Si te está ayudando a beber más agua, digo que agrégalo a todas tus botellas de agua durante todo el día", dijo Sharpe.
El agua de coco también se ha recomendado como sustituto del refresco de dieta. Dietético Kate Patton, Med, le dijo a la Clínica Cleveland que "el agua de coco podría ser una buena opción si está buscando una bebida de electrolito más natural."Sin embargo, advirtió sobre los azúcares agregados y sugirió" leyendo las etiquetas primero."
Si no le gustan esas opciones de reemplazo de refrescos de dieta, el té verde y la kombucha (té fermentado) también son excelentes alternativas. Los probióticos en el té fermentado ayudan con la pérdida de peso, la digestión y la inflamación, según HealthLine.
Y para más formas de evaluar su salud, consulte si no puede hacerlo en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio.
