La sorprendente bebida que puede proteger su corazón, dice un nuevo estudio
La mayoría de nosotros probablemente pensamos en las ensaladas como parte de una dieta saludable, mientras que los bocadillos azucarados como algo para disfrutar con moderación porque son malos para nuestro cuerpo. Si tiene un goloso, tome nota: un estudio reciente descubrió que hay una bebida deliciosa que realmente podría ayudar a proteger su corazón. Siga leyendo para averiguar qué bebida debe tener a la mano para la salud de su corazón y para obtener más información sobre mantener su ticker en la mejor forma, si no puede hacer esto muchas flexiones, su corazón está en riesgo, dice el estudio.
Beber cacao cuando estás estresado puede ayudar a proteger tu corazón.
El estrés mental eventualmente puede conducir a eventos cardiovasculares, como accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca o trombosis. Afortunadamente, hay formas de mitigar algunos de estos efectos dañinos. Un estudio del 27 de marzo fuera de la Universidad de Birmingham descubrió que beber cacao podría ayudar a proteger su corazón cuando está bajo estrés. El estudio, publicado en Nutrientes, descubrí que los vasos sanguíneos podían funcionar mejor durante el estrés cuando las personas recibieron una bebida de cacao con altos niveles de flavanoles en lugar de una bebida sin flavanoles.
"Descubrimos que beber cacao rico en flavanol puede ser una estrategia dietética efectiva para reducir las impedimentos temporales en la función endotelial después del estrés mental y también mejorar el flujo sanguíneo durante los episodios estresantes", autor principal Catarina Rendeiro, PhD, de la Escuela de Ciencias del Deporte, Ejercicio y Rehabilitación de la Universidad de Birmingham, dijo en un comunicado. Y para bebidas que podrían estar lastimando su corazón, si bebe tanto café al día, su corazón está en peligro, el estudio encuentra.
Los flavanoles también se encuentran en frutas y verduras.
El cacao no es la única forma de llevar flavanoles a su dieta. "Los flavanoles son extremadamente comunes en una amplia gama de frutas y verduras. Al utilizar los beneficios cardiovasculares conocidos de estos compuestos durante los períodos de vulnerabilidad vascular aguda (como el estrés), podemos ofrecer una orientación mejorada a las personas sobre cómo aprovechar al máximo sus elecciones dietéticas durante los períodos estresantes ", dice el comunicado", dice el comunicado. Según Rendeiro, puede lograr la dosis de flavanoles administrados en el estudio al consumir una variedad de alimentos, que incluyen "manzanas, uvas negras, moras, cerezas, frambuesas, peras, legumbres y té verde."Pero el cacao podría ser la opción más deliciosa. Y para verificar la salud de su corazón, si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Los flavanoles tienen otros beneficios para la salud.
Los flavanoles son buenos para algo más que la salud del corazón. Un estudio de 2015 publicado por Reseñas de nutrición descubrió que los flavonoides pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Otro estudio de 2018 en Medicamento concluyó que una dieta alta en flavanoles podría disminuir su riesgo de diabetes tipo 2. Además, algunos flavanoles pueden ayudar a evitar que las células cancerosas se multipliquen, según un estudio de 2011 de Revisiones farmacológicas. Y para obtener más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.
El estrés es malo tanto para su salud mental como física.
Según el estudio en Nutrientes, "El estrés es muy frecuente en la sociedad actual y se ha relacionado con la salud psicológica y física. El estrés mental induce aumentos inmediatos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial (BP) en adultos sanos y también da como resultado impedimentos temporales en la función de las arterias incluso después de que el episodio de estrés ha cesado."Incluso se ha demostrado que los episodios individuales de estrés aumentan el riesgo de eventos cardiovasculares agudos, así que considere agregar una taza de chocolate caliente a su dieta para proteger su corazón. Y para obtener más riesgos para su corazón, si tiene este problema con sus ojos, su riesgo de enfermedad cardíaca es alto.
