La guía del hombre inteligente para trabajar el fin de semana

Sí, trabajar el fin de semana apesta. Pero a veces es necesario. Tal vez una fecha límite se trasladó repentinamente, o tal vez su jueves "Happy Hour" se derramó hasta el viernes por la mañana y tienes algo seriamente. Cualquiera sea la razón, nunca debe dejar que su próspera carrera destruya todo el tiempo reservado para su familia y amigos. De hecho, con estas quince estrategias, puede abrir el trabajo los sábados y domingos y aún así tener mucho tiempo para una vida. Y mientras aumenta su productividad, no se pierda las 25 formas en que los hombres más inteligentes avanzan en el trabajo.

1 Asegúrese de necesitar trabajar en primer lugar

Antes de comenzar a preparar su oficina en casa, deténgase y pregúntese: "¿Realmente yo realmente? tener trabajar este fin de semana en absoluto?"Los estudios han encontrado que las personas, especialmente los altos ganadores, a menudo sacrifican su tiempo libre para hacer el trabajo, incluso cuando se satisfacen sus necesidades y deseos. En otras palabras: en realidad solo estás trabajando porque quieres trabajar, no porque nadie te esté haciendo. Así que sea honesto consigo mismo y posponga cualquier cosa que no sea urgente o que pueda abordarse temprano el lunes por la mañana. Y si estás descubriendo que tienes estrés crónico en estos días, esto es cómo no dejar que esos pensamientos venenosos arruinen tu diversión.

2 Date tiempo de calentamiento

No se salga de la cama y baje directamente en su computadora. Date algo de tiempo para rodar en la mañana. Tómese el tiempo para ducharse, disfrutar de una taza de café y saludar el día. Recuerde: dado que no tiene viaje, tiene un poco más de un cojín antes de que su rutina debe comenzar. "No solo estará más despierto y más alerta, sino que también le dará todo el día para poder concentrarse y avanzar en el trabajo", dice Steve Pritchard, un consultor de recursos humanos.

Monica Mizzi, una asesora de carrera y experta en currículum en Reanke Genius, sugiere incluso hacer algunas pequeñas tareas fáciles en la casa a primera hora, a lo primero, a la sala de estar o lavar los platos. "La sensación de completar algo, incluso si es pequeño, lo pondrá en la mentalidad correcta para abordar las más importantes", dice Mizzi. Y mientras aumenta su productividad, no se pierda nuestras 8 estrategias que cambian el juego, cada jefe debe saber. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 Empiece a trabajar el viernes por la noche

Alaia Williams, una de las principales operaciones comerciales y consultor de la organización, sugiere este hack útil para aumentar su eficiencia de fin de semana: pasar algún tiempo el viernes por la noche, incluso si son solo 15 minutos. De esa manera, desarrollarás impulso y reducirás lo que hay que hacer los sábados y domingos. Ella agrega: "Haz el trabajo para que puedas dejar de pensar en ello y disfrutar de tu fin de semana."Una vez que hayas tenido la cabeza en la cabeza de lo que hay que hacer, aquí le mostramos cómo dormir la noche increíble después.

4 Escucha música con letras extranjeras

"Es un truco que recogí en la escuela de posgrado y es uno que todavía usa hasta el día de hoy", dice Geoff Scott, asesor profesional y experto en currículum en Reumecompanion.comunicarse. "La música clásica y el jazz son demasiado relajantes, la música de baile electrónica me pone en una mentalidad de club nocturno, pero la música como 'Laser Beam' de Perfume me mantiene a un ritmo bueno y constante."

Como Scott explica: "La música pop japonesa con sintetizadores y ritmos de baile de poppy me mantiene despierto, y no me distrae con las letras porque no hablo una palabra de japonés."

5 Vístete como estabas en el trabajo

No te quedes en pijama. "Loungewear le indica tu mente, bueno, salón,"dice Jamie Novak, organizador personal y autor de Mantenga esto, tire eso. "Cuando necesite ser productivo, incluso por un período corto, intente usar pantalones."Para obtener excelentes consejos de estilo, esto es cómo verse más nítido en el trabajo y en su oficina en casa.

6 Cuelgue un letrero en la puerta

Una buena manera de permanecer en el "modo de trabajo" es hacer que otros en su hogar sepan que está en modo de trabajo. Considere poner un letrero en la puerta o alguna otra señal (amigable) a aquellos con quienes vive que se está agachando en algo y no debe ser perturbado. "La familia puede aparecer para saludar o simplemente olvidan que está trabajando", dice Novak. "Un pequeño letrero en la puerta o cerca de su espacio de trabajo puede ser un recordatorio suave de no interrumpir."Y el hecho de que estés trabajando no significa que debas dejarte ir, ya que hay 30 formas inteligentes de mantenerte en forma mientras trabajan.

7 ENCENDIR LOS TIEMPOS DE LA CONTRACIÓN

"Para maximizar la eficiencia, programen el tiempo de trabajo cuando esté más alerta y cuando la casa esté tranquila", dice Amy Cooper Hakim, PH.D., un practicante de psicología de organización industrial y autor de Trabajando con personas difíciles. "La mayoría de nosotros caemos alrededor de las 3 p.m. cada tarde, por lo que no sería un momento ideal para funcionar, pero ese puede ser un buen momento para beber una cerveza y ponerse al día con Netflix."

8 Cambia tu navegador

Debe usar dos navegadores en su computadora: uno para el trabajo, uno para su vida personal. "De esta manera, no estoy registrado en un correo electrónico privado, Facebook o cualquier otra cuenta de redes sociales en mi navegador de trabajo", dice Scott. "Honestamente, trato de mantener mi correo electrónico de trabajo cerrado también, porque ese puede ser un fregadero de tiempo importante. Al hacer esto, hago todo lo posible para evitar los agujeros de conejo de Internet y concentrarme en la tarea en cuestión."Si descubre que la tecnología se está haciendo cargo de su vida, aquí hay 11 formas fáciles de conquistar su adicción a los teléfonos inteligentes.

9 Tome descansos periódicos

Si bien es tentador permanecer encerrado en su oficina en casa hasta que se complete su trabajo, esclavizar durante horas sin un descanso no es tan efectivo como puede pensar. "Tomar descansos periódicos no solo te ayudará a combatir la fatiga y el aburrimiento, sino que también te ayudará a mantenerte motivado durante la duración de tu día", dice Mizzi.

Ella agrega que uno de los mayores contribuyentes a la fatiga de la oficina es la fatiga visual de mirar las computadoras demasiado tiempo. "Especialmente cuando estamos muy involucrados en una tarea, es demasiado fácil olvidar mirar hacia otro lado de nuestra pantalla y darle un descanso a nuestros ojos", dice Mizzi.

10 Use el tiempo de espera de Google

Mizzi recomienda usar el tiempo de extensión de Google para forjar tiempos específicos para relajarse. "Puede configurarlo en un intervalo de su elección de darle recordatorios regulares para mirar hacia otro lado de su pantalla y tomar un descanso", dice ella. "Después de trabajar durante mucho tiempo, puede permitirse tener un descanso más sustancial, por lo que puede encajar un poco en su día incluso cuando tiene que trabajar."Bonificación: tendrás menos fatiga visual.

11 tareas de lotes como Hiit

"Sabes cómo los burpees son breves ráfagas de ejercicio seguidas de una ruptura de recuperación?"Dice Novak. "Puedes cronometrar tu trabajo para imitar esa idea. Agrupar tareas similares juntas, como responder a correos electrónicos o escribir un informe, y luego ir a toda velocidad con un temporizador marcado. Darse una cantidad específica de tiempo para comenzar, continuar o terminar un proyecto. Desafíe a usted mismo para cumplir con su objetivo por la campana. Luego disfrute de un descanso de recuperación y regrese para otra ronda intensa (pero corta) más tarde."

Tratar el trabajo como un sprint lo ayudará a volar a través de aspectos más repetitivos o mundanos del trabajo, y quién sabe, incluso podría disfrutarlo. Y si necesita algo de inspiración (real) de ejercicio, estos son los 10 mejores entrenamientos cardiovasculares para hombres mayores de 40 años.

12 Cree un "Unschedle"

Este es un concepto creado por Neil Fiore, autor de *el hábito ahora."Para crear un" Unschedule ", primero te quitas el tiempo en tu calendario por diversión. Cuando termine, decides cuándo vas a trabajar. De esta manera, puede priorizar salir con su familia en la tarde, o conocer amigos para cenar, y luego usar los tiempos para su trabajo. El resultado será divertido sin culpa cuando esté fuera y más energía enfocada cuando esté en la oficina.

13 Actualización de buena comida

Una de las ventajas y peligros de trabajar desde casa es su proximidad a la cocina. Pero si está haciendo comidas elaboradas, es probable que esté quemando un tiempo precioso que podría usarse para hacer las cosas.

En su lugar, abastecerse de deliciosos, pero ligeros, bocadillos: nueces, granola o fruta seca son opciones ideales, pero no dude en obtener bocadillos menos saludables si servirá como una recompensa que puede disfrutar después de concluir una hora de trabajo sólido. Pocos incentivos son más efectivos que uno que sabe bien. Date un impulso mental con algunos de los 10 mejores alimentos para tu cerebro.

14 Recompénsate a ti mismo

Una de las mejores maneras de mantenerte trabajando es darte bonificaciones durante todo el día. "Establezca objetivos, como poder detenerse para tomar un café cada vez que escribe 1,000 palabras", dice Pritchard. "Si bien naturalmente tendrá prisa por terminar el trabajo como sea posible, los descansos son esenciales para permitirle tiempo para alejarse del trabajo y regresar con una nueva mentalidad."

15 Retire los objetos brillantes

"Claro, todos sabemos desactivar las notificaciones por correo electrónico para evitar distraerse con los correos electrónicos entrantes", dice Novak. "Pero, ¿qué tal todos esos objetos brillantes que te llaman la atención mientras trabajas? Borre su espacio para un mejor ambiente de trabajo en casa."

Su oficina en casa puede estar desordenada, pero su espacio de trabajo debe ser claro, incluso si eso significa poner su brazo en el escritorio y deslizar todo en una caja hasta que pueda lidiar con ella más tarde. El punto es centrarse en la tarea en cuestión para que pueda disfrutar del resto de su fin de semana.

Y ahora que eres un trabajador más productivo, aprende a ser un mejor padre, atleta y amigo leyendo las 50 formas de ser un (mucho) mejor hombre.

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