La mentira más grande que debes dejar de decirte a ti mismo

Hay un puñado de pequeñas mentiras que todos nos decimos la mayoría de los días, desde decir que estamos demasiado cansados ​​para el gimnasio hasta esa mentalidad de "solo una duda". Y en su mayor parte, estos fibas no hacen daño real. Sin embargo, hay una mentira de que constantemente te dices a ti mismo que está haciendo un daño grave a todas las áreas de tu vida. La mentira más grande que te dices es: "No soy lo suficientemente bueno." Siga leyendo para obtener más información sobre eso y luego aprenda las palabras que los expertos dicen que necesita abandonar su vocabulario lo antes posible.

La mentira de que no eres lo suficientemente bueno estaba en la cima del psicoterapeuta Amy Morin's, LCSW, lista reciente de cosas que debes dejar de decirte a ti mismo. El autor de The Wall Street Journal Bestseller 13 cosas que la gente mentalmente fuerte no lo hace Dice: "Si crees que no eres lo suficientemente inteligente, lo suficientemente atractivo o lo suficientemente ambicioso, creer que no te mide puede causar estragos en tu autoestima y rendimiento."En cuanto a por qué esta noción es tan dañina, Morin señala:" Si estás convencido de que no eres lo suficientemente bueno, es probable que no lo intentes. No se pondrá en el esfuerzo y el trabajo necesario para crear la vida de sus sueños."

Valerie Young, PhD, autor de Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas, Habla de una "creencia secreta de que en el fondo no somos tan brillantes, capaces, competentes o talentosos como otras personas parecen pensar que somos y, por lo tanto."Esta idea a menudo se conoce como síndrome impostor, un patrón psicológico en el que dudas de tus logros y temes que te expuses como fraude. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Y esa tendencia a hablarnos es más generalizada de lo que pensamos. Investigaciones recientes de LinkedIn en toda Europa encontraron que incluso los empresarios más exitosos han tenido problemas en esta área, particularmente con la reciente pandemia. Una cuarta parte dijo que experimentaron el síndrome de impostor durante este período, el 52 por ciento a veces daba a su capacidad de liderar, y el 72 por ciento ha luchado por la sensación de que no tenían las respuestas esperadas de ellos.

Pero la propensión a decirnos que no somos lo suficientemente buenos no es solo limitado al lugar de trabajo. "Existe esta falsa creencia interna de que no eres suficiente [para tu pareja]" Moraya Seeger DeGeare, Terapeuta con licencia y copropietario de BFF Therapy en Beacon, Nueva York, dijo a Refinery29. "Es el pensamiento que, 'Si me presento como mi ser auténtico, esta persona me va a rechazar y no merezco esta relación."" Ella advierte que "en realidad limitará su intimidad en su relación si realmente no está abordando esta idea de que esta persona merece a alguien mejor."

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Sin embargo, solo porque el síndrome de la duda y el impostor están muy extendidos, eso no significa que simplemente tenga que aceptar estos problemas. Entrenador de negocios y mentor Rachel Kelly Recientemente escribió para Forbes sobre cómo su propia falta de autoestima, diciendo: "Comprenda que el éxito que busca no ocurre de la noche a la mañana; lleva tiempo volver a conectarse a su ser interno y coraje para buscar ayuda."

Investigación publicada en el Revista de Personalidad y Psicología Social En 2019 respalda esto. Un estudio titulado "El vínculo entre la autoestima y las relaciones sociales" encontró que las relaciones sociales de las personas y su nivel de autoestima "es verdaderamente recíproco en todas las etapas de desarrollo a lo largo de la vida."

Entonces, si te reconoces diciendo que no eres lo suficientemente bueno, comienza a pensar en los hechos que desacreditan esta mentira común que te dices a ti mismo. Las pautas del Servicio Nacional de Salud sugieren comenzar con pasos pequeños y concretos: anotar cuando piensas negativamente y luego escribir evidencia que desafíe esta creencia. Estas pueden ser pequeñas cosas que van desde "Soy realmente bueno en Cryptic Croswords" hasta "Soy reflexivo."Agregue a la lista, manténgalo en algún lugar donde lo vea regularmente y recuerde: es lo suficientemente bueno y solo está mejorando. Y para más fuentes que no deberían dejar tus labios, aquí hay cosas sobre las que nunca debes mentir, según los expertos.