Lo único que estás haciendo todos los días que te lastiman el cuello

Hay cosas obvias que pueden afectar nuestra salud, como comer demasiado azúcar o no hacer ejercicio lo suficiente. Pero no todas las formas en que podríamos estar lastimando son tan obvios. De hecho, es posible que haya recogido malos hábitos que no tenía idea de que fuera perjudicial para su salud porque son muy comunes. Según los expertos, esto es lo único que estás haciendo todos los días que realmente te lastimas el cuello: llevar una bolsa pesada a un lado. Para averiguar exactamente cómo esto puede causar dolor de cuello, seguir leyendo y para evitar hábitos más peligrosos, descubra qué mal hábito podría aumentar su riesgo de morir de Covid.

"Cuando llevas una bolsa de libro pesada o un bolso sobre un hombro, aumenta la fuerza de los músculos de la espalda y el hombro en un lado" Leann Poston, MD, un médico con licencia y asesor médico de Ivigor Medical, explica. "Estos músculos se mantienen en una posición contratada que causa asimetría de la espalda. Esta asimetría tira de los tendones, el tejido blando y las vértebras del cuello, causando dolor."

Parte del problema, como Alex Tauberg, DC, un quiropráctico y propietario del quiropráctico de Pittsburgh, explica que este dolor no suele ser inmediato, por lo que las personas no se dan cuenta del daño que están causando. La mayoría de la gente no siente dolor solo por poner una bolsa pesada en uno de sus hombros una vez. Es cuando se convierte en un hábito que este comportamiento causa tensión, lo que provoca dolor.

"En sí mismo, la tensión no es dañina. Nuestros cuerpos están destinados a poder adaptarse a diferentes cepas y cargas ", dice Tauberg. "El problema es cuando mantenemos una determinada posición tensa durante un largo período de tiempo, repetidamente o a una carga más alta de lo que nuestros cuerpos están preparados para. Cuando esto sucede, podemos mantener el uso excesivo o incluso las verdaderas lesiones por eventos de tensión."

Matthew Cooper, DC, un experto en terapia física y ocupacional y propietario de USA Sports Therapy, dice que el dolor de este tipo de lesiones en el cuello puede tardar meses en desarrollarse. Y también puede manifestarse de diferentes maneras, según Mona Zall, Do, médico de medicina física y rehabilitación en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. Una lesión por tensión podría manifestarse como dolor de cuello, pero podría presentarse como fatiga del cuello, rigidez o incluso como dolores de cabeza asociados, dice Zall.

Según Tauberg, la mejor manera de aliviar este dolor de cuello es la prevención. Él dice: "Entrenar los músculos de tu cuello para estar preparados para las cargas que se colocan en ellas pueden evitar este tipo de lesión."Pero si ya está experimentando dolor, puede haber una serie de métodos de tratamiento utilizados, dice Zall.

"Incluyen medicamentos, modalidades y terapia", dice ella. Los medicamentos utilizados generalmente incluyen acetaminofeno y antiinflamatorios no esteroideos, lo que puede abordar el dolor en entornos agudos y disminuir la inflamación. Zall dice que los remedios naturales como los masajes y el calor también se pueden usar para aliviar el dolor.

"Una vez que el dolor ha mejorado, la terapia debería comenzar", dice ella. "Las áreas en las que centrarse incluyen postura, biomecánica espinal adecuada, fortalecimiento de los músculos en el cuello y la parte superior de la espalda, flexibilidad y rango de movimiento."

Por supuesto, usar estos tratamientos y optar por no llevar nunca una bolsa pesada en un hombro nuevamente no solucionará todos sus problemas de salud. Hay innumerables otras cosas comunes que probablemente estés haciendo día a día que estén dañando tu salud. Sigue leyendo para obtener más hábitos cotidianos para evitar, y para otras noticias de salud, es posible que hayas perdido, aprenda cómo ir a la cama más allá de este momento exacto está perjudicando tu salud.

1 omitir el desayuno

A pesar de que a menudo se les conoce como la "comida más importante del día", muchas personas se saltan el desayuno porque no tienen hambre o están corriendo y no tienen tiempo. Pero se dice que es una comida más importante por una razón. De hecho, un estudio de 2016 publicado en el Revista Británica de Nutrición descubrí que no desayunar en casa puede aumentar su riesgo de aumento de peso. Y por más razones, no debe omitir esta importante comida, descubra cómo omitir el desayuno puede acortar significativamente su vida útil.

2 chicle

Si bien este hábito puede parecer lo suficientemente inocente, puede producir algunos problemas serios. No solo puede causar cavidades si la encía contiene azúcar, sino que el acto de masticar también puede tensar la mandíbula y causar dolor, según Delta Dental. Y para más desastres dentales, así es como puedes estar arruinando tus dientes sin siquiera darte cuenta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 sentado durante largas horas

La mayoría de las personas se sientan la mayor parte del día, ya sea que estén trabajando, viajando o relajándose en casa. Y sí, incluso eso viene con consecuencias. Un estudio de 2015 publicado en el Anales de medicina interna descubrió que estar sentado durante largos períodos de tiempo lo pone en riesgo de diabetes, aumento de peso, enfermedad cardíaca e incluso muerte. Y por más razones para levantarse y moverse, consulte estos 25 beneficios de salud increíbles de caminar.

4 Tocar tu cara

Muchas personas se tocan involuntariamente la cara varias veces durante el día. Por lo general, nunca piensan dos veces, pero es posible que desee comenzar. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, tocar su rostro regularmente puede exponerlo a la suciedad, el aceite, las bacterias y los virus, que pueden desencadenar el acné y aumentar su riesgo de infección. Y para obtener un contenido más útil entregado directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.