La Sociedad Americana del Cáncer dice que elimine estas 5 cosas de su vida

Cuando se trata de tomar opciones de estilo de vida saludables, en particular las sobre su dieta, puede ser confuso saber qué camino debe obtener consejo para el consejo. Un experto podría decir que un cierto alimento es lo más saludable que puede comer mientras un artículo que se topó con las afirmaciones en línea de que los alimentos deben evitarse a toda costa. Además, las recomendaciones de salud y nutrición tienden a cambiar cada pocos años, lo que no hace que las cosas sean menos turbias. Lo que sí sabemos es que al menos el 18 por ciento de todos los cánceres diagnosticados en la U.S. están relacionados con el exceso de peso corporal, la inactividad física, el exceso de consumo de alcohol y/o la mala nutrición, lo que significa que son prevenibles. Es por eso que es bueno tener una fuente central de información como la Sociedad Americana del Cáncer (ACS) para decirle las cosas que pueden reducir su riesgo de cáncer, así como lo que puede elevarla.

Cada año, la ACS libera la guía de dieta y actividad física. Publicado en CA: una revista de cáncer para médicos, Las pautas de 2020 presentan revisiones clave para la categoría de alimentos y bebidas, incluidas las siguientes cinco cosas que debe cortar de su vida para reducir su riesgo de cáncer. Y para las cosas que no debe ignorar cuando se trata de su salud, consulte estas son todas las señales de advertencia de cáncer que se esconden a la vista.

1 carnes rojas y procesadas

Si bien previamente recomendaron que limite su consumo de carne roja y carne procesada, el ACS ahora dice que la corte todo. Por qué? Encontraron que claramente aumenta su riesgo de desarrollar una variedad de cánceres. Por ejemplo, su riesgo de cáncer de colon aumenta el 23 por ciento con cada porción adicional (aproximadamente dos onzas) de carne procesada y 22 por ciento por cada porción adicional de tres onzas de carne roja.

En cambio, el ACS dice que obtenga su proteína a través de pescado, aves de corral y frijoles. Según el ACS, esta recomendación actualizada está "alineada con la clasificación de la Agencia Internacional de Investigación de Investigación sobre Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud en 2015 de las carnes procesadas como carcinógeno y carne roja como un carcinógeno probable como un carcinógeno probable."Y para obtener más información sobre cómo lo que come afecta a su cuerpo, consulte un nuevo estudio vincula la mala dieta y la falta de ejercicio con la demencia.

2 alcohol

En años anteriores, la ACS dijo que limitara el consumo diario de alcohol a una bebida para mujeres y dos hombres. Sin embargo, en 2020, su recomendación oficial es evitar el alcohol por completo, aunque la guía anterior sigue siendo aplicable para hombres y mujeres que continúan bebiendo.

La razón de la actualización puede tener algo que ver con el hecho de que el consumo de alcohol es el tercer factor de riesgo de cáncer modificable después del consumo de tabaco y con sobrepeso. También es una causa establecida de al menos siete tipos diferentes de cáncer. Combinado con todos los demás problemas de salud y personales que puede causar, el ACS dice que su mejor opción es evitarlo cuando pueda, y consumirlo muy moderadamente cuando no puede.

3 bebidas azucaradas

Según el ACS, "los factores más consistentemente asociados con el exceso de grasa corporal incluyen bebidas con azúcar", que incluyen refrescos, jugos con sabor artificial y cualquier otra bebida con altas cantidades de azúcares agregados. De hecho, estos azúcares agregados se asocian consistentemente con la obesidad, que se sabe que causa 13 tipos diferentes de cáncer. Incluso la ingesta limitada de estas bebidas azucaradas no se recomienda, dice el ACS. Le recomiendan cambiar a agua y bebidas sin azúcar como reemplazos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 alimentos altamente procesados

También querrá mantenerse alejado de los alimentos altamente procesados, que los ACS define como "los postres basados ​​en granos producidos industrialmente, los alimentos listos para comer o listos para los alimentos, los bocadillos, las bebidas con azúcar, los dulces, los dulces, los dulces, los dulces, y otros alimentos altamente sabrosos que a menudo no se parecen a su fuente o fuente de animales originales."

Estos alimentos tienden a ser más altos en grasas, azúcares agregados, granos refinados y sodio, y se han relacionado con diversos problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y el cáncer. Evítelos siempre que sea posible, advierte el ACS. Y para las señales de advertencia de cáncer a tener en cuenta, consulte 20 síntomas de cáncer más comúnmente ignorados, según los médicos.

5 granos refinados

Los granos refinados son el resultado de tomar granos integrales y eliminar una o más de sus tres partes clave (salvado, germen o endospermo), de acuerdo con todo el Consejo de granos. Una vez que esto ocurre, se pierde una porción significativa de los nutrientes y la proteína. Ejemplos de granos refinados incluyen pan blanco, harina y arroz blanco. Este tipo de granos a menudo son ingredientes que se encuentran en alimentos altamente procesados, y al igual que esos alimentos, deben evitarse siempre que sea posible debido a su capacidad de aumentar su riesgo de desarrollar cáncer, dice el ACS. Y para obtener información más actualizada, regístrese en nuestro boletín diario.