Los 5 mejores entrenamientos para el presidente Trump

Para un hombre que se sabe que cambia de opinión en una amplia gama de problemas ideológicos, incluidos el aborto, el comercio, las armas y los impuestos, por nombrar solo unos pocos presidente Donald J. Trump ha elegido uno bastante extraño para mantenerse firme: hacer ejercicio.

Según un artículo reciente en El neoyorquino, Trump "considera el ejercicio equivocado" y cree que "una persona, como una batería, nace con una cantidad finita de energía."En otras palabras, él piensa que si haces ejercicio, estás desperdiciando una buena energía que de otro modo podría estar usando de manera más productiva y relacionada con el trabajo. Por supuesto (y esperamos sinceramente que esto no sea decir), él es incorrecto, y básicamente todos los profesionales de la salud del planeta son unánimes en la creencia de que el ejercicio es bueno para usted, y que ayuda a aumentar su estado de ánimo, cognición y productividad.

Ahora, el ejercicio definitivamente Sea bueno para Trump. Después de todo, es un hombre de 6'2 "de 260 libras con un índice de masa corporal de 33.4, lo que lo coloca directamente en la categoría "obesa". También tiene 70 años, y chicos al norte de 70 años con IMC que tienen más riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y desarrollar enfermedades cardíacas. La dieta de Trump no le hace ningún favor, tampoco. Hasta donde sabemos, el tipo no es exactamente Tim Ferriss. Rutinariamente come tazones de pastel de carne, KFC y tacos.

Con eso en mente, nos comunicamos con Izabella Steele, propietaria y directora ejecutiva de Bellavita, un estudio de salud y bienestar boutique en Nueva York, para algunos consejos de entrenamiento expertos para cualquier hombre de su tamaño y edad. (Dato curioso: Steele en realidad compitió como finalista nacional en Miss Universo Canadá, que, si recuerdas, Trump poseía hasta septiembre de 2015. "Podría haber aprendido mucho de los concursantes", dice ella.) "Es mi recomendación que comience con nutrición y luego agrega estos cinco ejercicios", dice Steele. "Con su mente, dada su posición, creo que eso haría del mundo un lugar mejor."

Y quien sabe? Cuando haya terminado con la rutina de Steele, podría encajar mejor en ese roadster de Tesla.

1 Ve a caminar

Es una buena apuesta que Trump no esté en buena forma para ir corriendo, por lo que Steele sugiere que salga a caminar para "hacer que su sangre bombee, sus extremidades se muevan". Como comienzo. Según la Facultad de Medicina de Harvard, una caminata diaria (categorizada como 3.5 mph o más rápido y 30 minutos o más) es crucial para perder peso, aumentar su sistema inmunológico y facilitar el dolor en las articulaciones. Para las personas mayores y sedentarias, caminar también es una excelente manera de ejercer el corazón. Trump debería caminar al menos unas pocas millas y asegurarse de variar su ritmo y tempo para maximizar el entrenamiento. Y mientras está en estos caminatas, tal vez un buen compañero sería un pequeño amigo peludo.

2 yoga de vinyasa

"Creo que el presidente definitivamente podría usar un poco de yoga", dice Steele.

El yoga establece flexibilidad, por lo que su cuerpo puede manejar mejores ejercicios de quema de grasa en el futuro, y también entrena al cuerpo para regular la respiración y el flujo de aire. Vinyasa, en particular, sería un tipo perfecto de yoga para Trump: Vinyasa es un movimiento constante, no demasiado intenso y vinculado a la respiración. El movimiento constante proporciona cardio fácil, que es esencial para los hombres mayores. Mantiene la sangre y el oxígeno fluyendo suavemente por todo el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las rutinas de vinyasa generalmente incluyen unos minutos de meditación y otros ejercicios para la mente. Steele señala que una clase uno a uno puede ser útil, especialmente para los alumnos "que pueden requerir esa atención personalizada."Y para otros beneficios del yoga, vea lo que estos cuatro movimientos pueden hacer a la vida sexual de uno.

3 levantamiento de pesas

Después de unas semanas de caminar y hacer yoga, Trump debería estar listo para un ejercicio más extenuante: levantamiento de pesas. Pero no estamos hablando de la elevación de poder. "Para él, sugeriría comenzar con pesos ligeros", dice Steele. "O incluso usando su propio peso corporal."Levantar pesos, especialmente cuando superas los 50, invierte la disminución de la masa muscular y la densidad ósea que se han considerado como efectos secundarios inevitables del envejecimiento. También se ha demostrado que el entrenamiento con pesas está a la altura de la grasa del vientre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dado que Trump estaría trabajando en acondicionamiento, debería hacer pesas más bajas, pero más repeticiones. Piense: 20 repeticiones de 15 años. También podría hacer flexiones. Al principio, sería mejor para él comenzar de rodillas y lentamente construir la fuerza requerida para hacer una flexión de cuerpo completo. En poco tiempo, Trump podría abordar los mejores entrenamientos de un solo movimiento de todos los tiempos.

4 entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Si ha caminado, yoga-D y levantó el camino de regreso a la velocidad, Trump sería lo suficientemente fuerte como para agregar cierta intensidad. Imagine a un hombre transformado con el objetivo de evitar el peso. "Para eso", dice Steele, "recomendaría clases de HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad."En particular, Trump debería centrarse en incorporar el levantamiento ligero, como se mencionó anteriormente, junto con sentadillas y tablas, en sus entrenamientos HIIT.

Como sucede, los entrenamientos HIIT se han demostrado científicamente que regeneran la función mitocondrial en otras palabras, estos entrenamientos mágicos retroceden el reloj interno de su cuerpo y restauran las células del cuerpo a su estado original. De hecho, los humanos han estado haciendo entrenamiento HIIT durante siglos; Incluso los guerreros de Genghis Khan eran ardientes partidarios.

5 Yoga Nidra

Ahora que Trump es un hombre de combate, no esperaríamos que se quede con las raíces de su régimen de fitness-yoga, pero lo imploraríamos. En particular, debe tomar una rutina de Nidra. Yoga Nidra es, en esencia, "Sleep Yoga."Además del estiramiento, normalmente puede asociarse con el yoga", se guía la meditación del sueño ", dice Steele. "Una clase de media hora es igual a cuatro horas de sueño. Una hora es equivalente a una noche de descanso completa."Y, al ver que el hombre solo obtiene" tres horas, cuatro horas "de sueño cada noche, esto solo podría ayudarlo. "Ocho horas de sueño, si pudiera [conseguirlo], sería ideal", dice Steele. "Ese sería un buen comienzo para que Estados Unidos vuelva a la pista."

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