Tomar este suplemento diariamente recorta su riesgo de ataque cardíaco, dice Study
Si eres alguien que toma en serio la salud del corazón, hay una buena posibilidad de que tengas una rutina diaria. Después de todo, la eliminación de la enfermedad cardiovascular generalmente implica mantener una buena dieta y hacer ejercicio regularmente. Pero según un estudio, también hay un suplemento diario que puede reducir significativamente su riesgo de tener un ataque cardíaco. Siga leyendo para ver qué debe agregar a su régimen de salud.
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Tomar suplementos omega-3 diarios puede reducir en gran medida su riesgo de ataque cardíaco.
En 2019, un equipo de investigadores en la T de la Universidad de Harvard.H. Chan School of Public Health y Brigham and Women's Hospital en Boston realizó un metanálisis para comprender mejor el vínculo potencial entre el alto consumo de suplementos de aceite de pescado omega-3 y una mejor salud cardiovascular. En general, el grupo consideró 13 estudios de todo el mundo que incluían datos de más de 120,000 participantes.
Los resultados del análisis encontraron que las personas que tomaron un suplemento diario de aceite de pescado omega-3 vieron un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular aparte de los accidentes cerebrovasculares en comparación con aquellos que tomaron un placebo. Específicamente, aquellos que tomaron un suplemento omega-3 diariamente vieron una reducción del riesgo de ataque cardíaco del ocho por ciento o la muerte por enfermedad coronaria.
Los resultados también encontraron que las dosis más altas diarias redujeron el riesgo de ataque cardíaco aún más.
Además del consumo regular, el estudio también encontró que la cantidad también tenía un efecto positivo en la salud del corazón. Los datos revelaron que aquellos que ingirieron más que la dosis diaria típica de 840 miligramos de aceite de pescado omega-3 por día vieron una reducción aún mayor en su riesgo de enfermedad cardiovascular.
"Este metaanálisis proporciona la evidencia más actualizada con respecto a los efectos de la suplementación con Omega-3 sobre el riesgo de múltiples resultados de ECV [enfermedad cardiovascular]" Yang hu, El primer autor del estudio y un becario postdoctoral en el Departamento de Nutrición de la Escuela Harvard Chan, dijo en un comunicado de prensa de la universidad. "Encontramos efectos protectores significativos de la suplementación diaria de omega-3 contra la mayoría de los riesgos de resultados de ECV, y las asociaciones parecían estar de manera dosis-respuesta."
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Los investigadores concluyeron que el consumo de aceites omega-3 altos debería ser parte de una rutina saludable para el corazón.
Los autores del estudio concluyeron que una reducción del ocho por ciento podría parecer un número insignificante en términos de reducción de riesgos. Pero dados los millones de muertes relacionadas con la enfermedad cardiovasculares reportadas cada año, argumentaron que los números podrían traducirse en cientos de miles de vidas salvadas.
"Aunque las recomendaciones de salud pública deberían centrarse en aumentar el consumo de pescado, tener una dieta general saludable para el corazón, ser físicamente activo y tener otras prácticas de estilo de vida saludables, este estudio sugiere que la suplementación con Omega-3 puede tener un papel en los pacientes apropiados" Joann Manson, MD, autor principal del estudio, dijo en un comunicado.
El metaanálisis no fue el primero en vincular omega-3 con importantes beneficios para la salud, ya sea en forma de suplemento o su estado natural. En uno de esos estudios publicado en BMJ En 2018, los investigadores siguieron a 2.622 adultos con una edad promedio de 74 años de 1992 y 2015 para ver si desarrollaron alguna enfermedad crónica u otras dolencias mentales o físicas.
Después de que los investigadores midieron el nivel de ciertos aceites Omega-3 en las muestras de sangre de los participantes, los resultados encontraron que aquellos en el percentil uno quinto superior de niveles altos de omega-3 tenían un 18 por ciento menos probabilidades de mostrar signos de envejecimiento poco saludable, Los New York Times informes. "En nuestro estudio, encontramos que los adultos con niveles sanguíneos más altos de omega-3 de mariscos tenían más probabilidades de vivir vidas más largas y saludables. Por lo tanto, es una gran idea comer más pescado ", Heidi t.METRO. Lai, PhD, autor principal del estudio y miembro postdoctoral en la Universidad de Tufts, dijo.
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