Tomar estas siestas a la semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, dice Study

Es muy posible que no hayas tomado una siesta desde que dormiste en una cuna, o tal vez estás entre los 34 porcentajes de adultos en la U.S. quienes se consideran atrapadores, según datos del Centro de Investigación Pew. Pero si usted es una de las personas que se coloca la nariz durante la siesta diurna y lo considera un signo de pereza, debe saber que descansar un poco durante el día podría estar beneficiando su salud cardiovascular. La investigación ha encontrado que tomar un cierto número de siestas cada semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco. Siga leyendo para averiguar exactamente cuántas siestas debe tomar cada semana para mantener su corazón saludable, y para saber más sobre su corazón, si bebe esto todos los días, su corazón podría estar en peligro, el estudio encuentra el estudio.

Tomar una o dos siestas a la semana se ha relacionado con un riesgo reducido de ataque cardíaco.

En un estudio de 2019 publicado en la revista Corazón, Investigadores de Suiza analizaron cómo los hábitos de siesta de las personas afectan la salud del corazón. Los investigadores observaron a más de 3.460 voluntarios sin antecedentes previos de enfermedad cardíaca durante un promedio de más de cinco años, comparando sus hábitos de siesta con incidentes de enfermedad cardiovascular (ECV). Según sus hallazgos, la siesta una o dos veces por semana se asoció con un menor riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que no hicieron una siesta en absoluto. "Los sujetos que toman una siesta una o dos veces por semana tuvieron un menor riesgo de desarrollar cualquier evento de ECV en comparación con los no napuladores", explicaron los investigadores en el estudio.

Curiosamente, una encuesta de 2020 realizada por OnePoll en nombre de Leesa Sleep indicó que las personas pueden haber adoptado este hábito durante el último año. Los investigadores hablaron con 2.000 personas en la U.S. Sobre el impacto que la pandemia Covid-19 tuvo en sus horarios de sueño y descubrieron que las personas que comenzaron a trabajar desde casa admitieron haber ingresado aproximadamente dos siestas por semana en promedio durante la jornada laboral. Pero para aquellos que no descansan tan fácilmente, sepan que si no puede dormir, este medicamento OTC podría ser por qué, dicen los expertos.

Pero la siesta más de dos veces por semana no beneficia a la salud del corazón.

Los investigadores suizos encontraron que solo la siesta ocasional cada semana se asociaba con un riesgo reducido de problemas cardíacos, sin embargo,. Sus hallazgos mostraron que las personas que superaron más de dos veces por semana no tenían un menor riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular en comparación con las personas que no hicieron una siesta en absoluto.

"Si bien las vías fisiológicas exactas que vinculan la siesta diurna con el riesgo de enfermedad cardiovascular no está clara, [esta investigación] contribuye al debate en curso sobre las implicaciones para la salud de la siesta, y sugiere que no solo podría ser la duración, sino también la frecuencia que importa que sea importante , "Investigadores de psiquiatría Yue Leng, MD, y Kristine Yaffe, MD, que no participó en el estudio, escribió en un editorial que acompaña a la investigación. En cuanto a lo que es no En beneficio de la salud del corazón, si le falta esta vitamina, su corazón puede estar en peligro, el estudio encuentra.

De hecho, tomar de seis a siete siestas a la semana está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

No solo la siesta más de dos veces por semana no beneficiará a la salud de su corazón, sino que podría hacer daño en su lugar. Los investigadores encontraron que las personas que tomaron de seis a siete siestas a la semana tenían una mayor incidencia de eventos de enfermedades cardiovasculares que aquellas que no estaban durmiendo la siesta.

Sin embargo, esto puede no ser necesariamente el resultado de las siestas, sino de las condiciones subyacentes que las personas que toman una siesta en exceso tienden a tener, incluida la apnea obstructiva del sueño (AOS). Los investigadores señalaron que "las nipers frecuentes tenían una somnolencia diurna más frecuentemente excesiva y tenían una OSA más severa en comparación con los no napuladores."

Agregaron: "Podríamos especular que la siesta frecuente puede ser secundaria a la calidad del sueño deteriorada debido a una condición crónica, que puede representar un factor de riesgo independiente para los eventos de ECV."Y para obtener noticias de salud más actualizadas, regístrese en nuestro boletín diario.

Y la siesta durante más de la hora también puede poner su corazón en peligro.

Otras investigaciones recientes también han encontrado que si sus siestas dan demasiado tiempo, tampoco van a hacer bien su corazón. Según un metaanálisis de 2020 presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, la duración de más de una hora cada día podría estar poniendo en riesgo su corazón. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Después de observar a 313,651 participantes de más de 20 estudios, los investigadores encontraron que las siestas de más de 60 minutos se asociaron con una probabilidad 34 por ciento mayor de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que no hicieron una siesta. La investigación también indicó que las siestas menores de 60 minutos no fueron un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardíacas.

En línea con el estudio suizo de 2019, el autor del metaanálisis 2020, Zhe Pan de la Universidad de Medicina de Guangzhou, dijo en un comunicado: "Los resultados sugieren que las siestas más cortas (especialmente las de menos de 30 a 45 minutos) podrían mejorar la salud del corazón en las personas que duermen de manera insuficiente por la noche."Y para más formas de reducir los riesgos graves para la salud con sus hábitos diarios, comer esta cosa puede reducir su riesgo de cáncer a la mitad, dice un nuevo estudio.