Robar la dieta vegetariana de este bombero para mantenerse raspada

Como bombero que no come carne en el país de chile-cue, que es Texas, he escuchado casi todas las morenas de Popeye y Spinach en el libro. (Un jab favorito mío: "RIP, no comes comida, comes lo que come la comida.") Pero los chistes sobre mascar ramitas finalmente están disminuyendo. En mis 12 años en la estación, he ocupado el primer lugar en los Juegos Mundiales de la Policía y los Bomberos, he competido en triatlones de clase mundial y recientemente me convertí en un campeón nacional de maestría en natación. Cada vez más de los bomberos en mi estación comenzaron a seguir mi ejemplo, y cada vez que lo hicieron, perdieron peso y vieron mejoras notables en su salud. Un chico era un ataque cardíaco para caminar; Tenía un enorme nivel de colesterol de 344. Después de un mes de granos, legumbres, verduras y frutas, una dieta totalmente vegetariana, como puede ver, se redujo a 196.

Cuando se trata de nutrición, las verduras son los olímpicos de la comida. Los mejores de ellos, los verdes de hoja oscura, son los ganadores de la medalla de oro que contienen cantidades ridículas de macro y micronutrientes, fitoquímicos, bioflavonoides, antioxidantes, vitaminas, fibra, proteína ... la lista continúa y sigue. Pero solo puedes traer tantos tazones de brócoli al vapor a un entorno como una casa de bomberos, donde hay una tradición cultural de comidas de estilo familiar llamado "vagones."Entonces, para poner a los chicos a bordo de mi vagón pesado de verduras, me volví creativo con recetas e ingredientes únicos, y preparé cosas como salsas caseras, que son deliciosas y mucho más fáciles de preparar de lo que piensas. Han demostrado ser tan buenos que ahora los bomberos de otras estaciones se detienen regularmente para probar nuestra cocina sana y que cambia la vida. Estas son algunas de mis formas favoritas de vestir cinco de las verduras más nutritivas. Y una vez que haya cortado la grasa con esta dieta vegetariana, asegúrese de leer la dieta que lo mantendrá delgado de por vida.

1 greens de mostaza

Como todas las demás verduras de hoja verde oscura, las verduras de mostaza permiten que el forro sedoso de sus arterias produzca óxido nítrico. Este elemento ayuda no solo a limpiar la sangre, sino también a ampliar los vasos, lo que permite que más sangre fluya hacia su corazón y su cerebro (sin mencionar algo más que es bastante importante para los hombres). Los verdes de mostaza tienen un sabor fuerte y salado. Después de blanquearlos durante 5 minutos, los cubro con una salsa que hago en mi licuadora. Combinar 1/2 taza de anacardos, 1 cucharada. Tamari (una rica salsa de soja japonesa derivada de más soja y menos trigo que salsa de soja común), 2 dientes de ajo y suficiente agua para darle a la salsa la consistencia de un batido. Y para otra gran adición de batido a su nueva dieta vegetariana, asegúrese de enganchar un par de tazas del batido que aumenta el sexo.

2 remolacha

Las plantas de colores brillantes ofrecen dosis masivas de vitaminas y nutrientes. Las remolachas son ricas en folato y betaína, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca al trabajar juntas para proteger los vasos sanguíneos. Me gusta hervir remolacha durante 45 minutos y luego cubrirlas con una salsa hecha de semillas de sésamo tostadas y miel. Para hacer la salsa, toste las semillas durante 4 minutos a 400 ° F, moler y luego mezclar con 1 cucharada. miel y 2 cucharaditas. Tamari. La misma salsa también sabe muy bien con judías verdes y cebollas.

3 brócoli

Un solo tallo de brócoli incluye más de 3 gramos de proteína. Pero por mucho que me encante comer verduras crudas, el brócoli es difícil de comer, así que lo empapo en una marinada. Mezcle el jugo de 2 limones, 3 cucharadas. salsa de soja, 1 cucharada. cada uno de jengibre y melaza recién rallada, y 1/2 cucharaditas. pimienta de jalapeño picada. Los sabores penetrarán en el fondo del brócoli si lo dejas en remojo durante una o dos horas, y bajarás el tazón en poco tiempo. A menudo uso la misma marinada para pimientos. La familia del brócoli también es un gran refuerzo de la libido, como si necesitaras otra razón para cambiar a una dieta vegetariana.

4 lechuga romana

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La lechuga de iceberg es una broma. Carece no solo de sabor sino también valor nutricional. Para la base de sus ensaladas, corta romine en cubos. Esta cosa no tiene lugar en una dieta vegetariana. Sus hojas robustas y crujientes son bajas en calorías y altos en vitamina C y betacaroteno (una forma de vitamina A), que juntas evitan que la placa obstruya las arterias. Mi aderezo predeterminado combina 2 cucharadas. cada uno de vinagre balsámico y levadura nutricional (que contiene vitamina B12, una planta nutritiva clave no puede proporcionar humanos), 1 cucharada. cada uno de tamari, mostaza y miel, 1 cucharadita. Salsa de Worcestershire y un chapoteo de agua. Un poco de este aderezo es muy útil. Pruébalo en espinacas baby también.

5 acelgas suizas

Muchas personas descargan las espinas de la acelga suiza, sin mencionar las de las colmenas y la col rizada. No. Están llenos de fibra, un nutriente que la mayoría de los estadounidenses obtienen solo 10 a 15 gramos de día. Consumen aproximadamente cuatro veces tanto, porque los alimentos a base de plantas son los únicos que contienen fibra. Picar las espinas en trozos pequeños y saltearlos o agrégalos a las sopas. Saltear hojas de acelgas con 1/4 taza de jugo de naranja y 1 cucharadita. cada uno de copos de ajo, pimienta y chile finamente picado durante unos 5 minutos. También saludo el brócoli así, pero corté el jugo de naranja por la mitad con jugo de zanahoria. Ahora que ha aprendido a vivir con una sabrosa dieta vegetariana, ¿por qué no lee en las 100 formas de ser un hombre más saludable en este momento??

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