Sólido como Barack

Esta historia se publicó originalmente en la edición de febrero de 2009 de Mejor vida.

A primera vista, George W. Bush y Barack Obama tienen poco en común. Pero la verdad es que nuestros Presidentes 43 y 44 son dos de los comandantes más aptos en jefe que hemos tenido, evidencia poderosa de que el ejercicio diario da forma al hombre exitoso. El presidente Bush levanta pesas, tiene maratones y tiene una frecuencia cardíaca en reposo de 43 (más bajo que muchos atletas de élite). Y todos conocemos el arco de la narrativa atlética del presidente Obama: el adolescente gordito se adelgazó cuando se unió al equipo de baloncesto de la escuela secundaria y obtuvo el apodo de Barry O'Bomber, gracias a su destreza en. Lo hemos visto levantar su marco de 6 pies 2 pulgadas y 180 libras sobre una barra de pull-up improvisada antes de un discurso importante. Sabemos que cree que jugar a los aros en los días de las elecciones le trajo buena suerte. La fitness es su roca. "La razón principal por la que hago trabajo es aclarar mi cabeza y aliviar el estrés", nos dijo el presidente en una entrevista exclusiva. "Es una excelente manera de mantenerse enfocado."Así es como el líder" delgado pero duro "que se describe a sí mismo se mantiene en el camino. Y tenemos muchos más consejos sobre cómo mantenernos en forma mientras están ocupados.

1 habitualizar entrenamientos

El presidente Obama trabaja temprano en la mañana seis días a la semana. "La mayoría de mis entrenamientos tienen que venir antes de que comience mi día", dice. "Por lo general, tengo unos 45 minutos de ejercicio."La investigación muestra que tener una rutina le brinda una mejor oportunidad de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, dice Chris Jordan, director de fitness en el Human Performance Institute, un centro de capacitación ejecutiva en Florida. "No importa si haces ejercicio por la mañana, al mediodía o por la noche", dice Jordan. "La llave es tallar una ranura que funcione para usted y hacer ejercicio constantemente."Los beneficios no son solo físicos: el ejercicio te hace sentir energizado, levanta el estado de ánimo y aumenta el estado de alerta, dice Jordan.

2 varía tu rutina

El presidente Obama es mejor conocido por jugar baloncesto, pero la mayoría de sus entrenamientos en realidad tienen lugar en el gimnasio. "Levantaré un día y haré cardio al siguiente", dice. "He estado trabajando por un tiempo y me aseguro de no perder el tiempo. Mis entrenamientos tienen que ser eficientes."Por lo general, realiza entrenamientos de cuerpo completo en los días de fuerza, llegando a una variedad de máquinas y pesas libres. En los días de cardio, corre en la cinta de correr o gira en una bicicleta de ejercicios. "Tiene un físico delgado y atlético", dice Jordan, "por lo que está haciendo las cosas correctas, pero no dolería si también golpea la máquina de remo. Es súper eficiente y construye la parte superior del cuerpo."(Michelle Obama, probablemente no discutiría con eso.)

3 Atraña tu mojo

En cada día principal de las elecciones primarias durante la campaña (con la excepción de New Hampshire, que perdió), el presidente Obama jugó baloncesto para desescarse y por buena suerte. Obviamente, no todos tienen que jugar baloncesto, pero crear una colina empinada en ritual de ejercicio, nadando lo más lejos que pueda, duplicando un aspecto de su entrenamiento antes de una reunión importante puede ayudar a su rendimiento, dice Jordan. La última ciencia respalda esta superstición: el ejercicio vigoroso afecta el enfoque y mejora las habilidades de toma de decisiones, según la investigación de Arthur F. Kramer, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Illinois.

4 amigo

Una ventaja que tiene el presidente es su propio "hombre del cuerpo" o asistente personal, cuyo nombre es reggie love. Un ex receptor abierto y jugador de baloncesto en la Universidad de Duke, el amor acompaña al presidente Obama en todas partes, incluido el gimnasio, donde se desempeña como socio de entrenamiento. El presidente escucha su iPod durante los entrenamientos, y él le da crédito al amor por presentarlo a los ritmos de Jay-Z. Según una variedad de investigaciones, las personas que trabajan con una pareja o grupo.

5 Ataque tu debilidad

El vicepresidente Al Gore apareció su tendón de Aquiles mientras jugaba baloncesto ... algo que está en la mente del presidente Obama. "Mi Aquiles ha estado un poco dolorido, así que tomo ibuprofeno antes de jugar", dice. "También lo estiro y hago ejercicios para fortalecerlo."Nicholas Dinubile, MD, autor de Framework, dice que el presidente debe tener cuidado porque los tendones se vuelven vulnerables cuando los hombres alcanzan sus forties. Recomienda estiramientos diarios de terneros y un entrenamiento excéntrico de terneros. "Antes de un juego, el presidente Obama debería trotar para sudar, y luego hacer algunos estiramientos estáticos y dinámicos."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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