Dormir en esta posición podría estar lastimando tu corazón, dicen los estudios
Algunas noches, arrojas y te giras para sentirte lo suficientemente cómodo como para conciliar el sueño. En otros, puede estar tan agotado que apenas golpeas las sábanas antes de salir. Pero pase lo que pase al final de cada día, nuestro enfoque suele estar tan listo en la deriva que prestamos muy poca atención a cómo estamos acostados cuando nos vamos a la cama. Y si bien puede parecer lo peor que puede salir de la manera incorrecta es un dolor de cuello o una columna vertebral, los estudios han encontrado que dormir en una posición específica podría estar lastimando su corazón. Sigue leyendo para ver cómo debes establecerse cuando obtienes tu Shuteye.
RELACIONADO: Si hace esto cuando duerme, hable con su médico, dice el estudio.
La investigación sugiere que dormir en su lado izquierdo podría ser perjudicial para su corazón.
Si bien todavía falta la investigación sobre el tema, algunos científicos han explorado cómo dormir en diferentes posiciones podría afectar su corazón, informa Healthline. Uno de estos estudios realizado en 1997 probó 40 sujetos 18 de los cuales habían sido diagnosticados con enfermedad cardíaca y 22 consideraron un uso saludable de un electrocardiograma (ECG) para monitorear la actividad eléctrica en el corazón mientras cambiaban entre dormir de espaldas y lados. Los resultados mostraron que los participantes que durmieron en su lado izquierdo vieron los cambios más significativos en sus calificaciones de ECG mientras descansaban.
Otros estudios han encontrado efectos físicos en el corazón mientras duermen del lado izquierdo.
Un estudio separado realizado en 2018 también utilizó ECG para monitorear los datos cardíacos de 9 sujetos. Similar al estudio de 1997, los resultados también encontraron que los participantes que durmen en sus lados izquierdos tuvieron cambios significativos en la actividad eléctrica de su corazón. Pero en este estudio, una técnica de imagen conocida como vectorcardiografía también mostró que el corazón se volvió y cambió mientras estaba en esa posición, que los investigadores dijeron que pueden explicar los cambios registrados.
En comparación, casi no se registraron cambios de ECG mientras los participantes dormían en su lado derecho, informa Healthline. Las imágenes mostraron una capa delgada de tejido entre los pulmones conocidos como mediastino en realidad mantenía el corazón de forma segura mientras dormía de esa manera.
Sin embargo, ambos estudios concluyeron rápidamente que se necesitaría más investigación sobre cómo la posición del sueño podría afectar la actividad del corazón en general. Y aunque a algunos pacientes que han sido diagnosticados con insuficiencia cardíaca congestiva han informado problemas para respirar o molestias mientras duermen del lado izquierdo, no hay evidencia concluyente de que dormir en su lado izquierdo podría estar en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca si no Ya tengo una condición.
RELACIONADO: Para obtener información más actualizada, regístrese en nuestro boletín diario.
Algunos expertos en el sueño en realidad sugieren que dormir en el lado izquierdo podría ayudar a fluir sanguíne.
Por otro lado, algunos expertos afirman que dormir en su lado izquierdo no es dañino, pero en realidad puede ayudar a su función. De acuerdo a W. Christopher Winter, MD, Director Médico del Centro de Medicina del Sueño del Hospital Martha Jefferson en Charlottesville, Virginia, tiene que ver con cómo circula la sangre.
Dado que la sangre vuelve a entrar en el corazón a través del atrio derecho en el lado derecho del cuerpo, dormir en el lado derecho podría causar presión sobre los principales vasos sanguíneos que alimentan el órgano. Sin embargo, "dormir en el lado izquierdo con el lado derecho no aplastado se supone que potencialmente aumenta el flujo sanguíneo de regreso a su corazón", dijo Winter a CNN en una entrevista de 2016.
Los médicos dicen que algunas personas con afecciones cardíacas pueden querer evitar dormir boca arriba o de izquierda.
Por supuesto, el consejo sobre las posiciones para dormir es diferente para aquellos que ya han sido diagnosticados con enfermedad cardíaca. Y si bien todas las recomendaciones deben provenir de su médico en estos casos, algunos médicos respaldan la idea de que evitar su lado izquierdo por la noche podría ser beneficioso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Aquellos que han tenido insuficiencia cardíaca u otras condiciones cardíacas deben dormir en su lado derecho siempre que sea posible. El sueño del lado derecho permite que el corazón descansa en su lugar con la ayuda del mediastino, evitando la interrupción de la corriente eléctrica de su corazón ", la cardiología de las tri-ciudad en Mesa, Arizona escribe, haciendo eco de los hallazgos de los estudios anteriores. "Esto ayudará a evitar problemas respiratorios e incomodidad mientras duerme."
Sin embargo, advierten que rodar sobre su espalda puede crear otro problema, diciendo que la posición "puede empeorar la apnea del sueño, y las personas con apnea del sueño tienen más probabilidades de experimentar enfermedades cardíacas."En lugar de crear dolor de espalda acostado sobre el estómago, los expertos recomiendan dormir boca arriba y elevar la cabeza con almohadas, lo que ayuda a promover la respiración más fácil y reduce la presión sobre su corazón.
RELACIONADO: Si nota esto mientras está acostado boca arriba, consulte su corazón.
