El estudio impactante dice que el 95 por ciento de los adolescentes no duermen lo suficiente y hacen ejercicio

Todos sabemos que el sueño de 6 a 8 horas por noche es crucial para su salud, y que cualquier cosa menos que eso puede aumentar seriamente su riesgo de enfermedad cardíaca y demencia, inhibir su capacidad para retener recuerdos y aprender nuevas habilidades, e incluso hacer. Usted aumenta de peso. Y la ciencia ha confirmado ampliamente que hacer al menos 45 minutos de ejercicio tres a cinco veces por semana juega un papel fundamental en su estado de ánimo, salud y vida útil. Pero, según un estudio publicado recientemente en la revista Pediatría de Jama, Solo alrededor de uno de cada 20 adolescentes estadounidenses en realidad están recibiendo una cantidad adecuada de sueño y ejercicio.

Los investigadores analizaron los datos de casi 60,000 adolescentes que completaron la encuesta de vigilancia de comportamiento de riesgo juvenil de los CDC entre 2011 y 2017, y descubrieron que solo el cinco por ciento de ellos participan en la cantidad recomendada de actividad física y cerrada para su grupo de edad, o limitando Su tiempo de pantalla.

Según el informe, los adolescentes de entre 14 y 18 años deben dormir de ocho a diez horas por noche, participan en al menos una hora de actividad física moderada a vigorosa por día y limitar el tiempo de pantalla a menos de dos horas durante las 24 horas. período. La última recomendación parece particularmente poco realista, dado que un estudio de 2015 encontró que los adolescentes gastan un promedio de nueve horas todos los días consumiendo medios. Más recientemente, un informe del Centro de Investigación Pew afirma que el 54 por ciento de los adolescentes admiten que pasan demasiado tiempo en sus teléfonos celulares, y el 60 por ciento de ellos reconoce que la adicción a la tecnología es un problema importante que enfrenta su grupo de edad.

De hecho, es, ya que la investigación ha vinculado el uso excesivo de las redes sociales en adolescentes con tasas más altas de depresión, ansiedad, autoestima y problemas de imagen corporal, e incluso suicidio. Un estudio reciente angustiante incluso encontró que los jóvenes ahora son el grupo de edad más solitario en Estados Unidos.

Pero la falta de sueño y el ejercicio no es nada para burlarse, especialmente dado que esos factores también se han relacionado previamente con la depresión, las malas calificaciones y la obesidad en los adolescentes.

"Hay mucha evidencia para mostrar cómo los adolescentes no están obteniendo suficiente actividad física, o suficiente sueño, o manteniendo su tiempo de pantalla bajo control. Pero esta es la primera vez que estos tres factores, que tienen una influencia crucial en la salud de un niño, se han analizado entre una muestra representativa a nivel nacional de u.S. adolescentes " Gregory Knell, Un miembro de la investigación postdoctoral en la Escuela de Salud Pública de UT Health en Dallas y autor principal del estudio, dijo en un boletín universitario. "Los resultados son una llamada de atención para todos los que quieren asegurarse de que nuestros hijos tengan un futuro saludable."

Para Knell, la revelación de que tantos adolescentes no estaban cumpliendo con las tres pautas plantea serias preocupaciones.

"Con mucho, el hallazgo más sorprendente fue cómo pocos adolescentes en todos los ámbitos cumplen con las tres recomendaciones", dijo Knell. "Esperaba que el porcentaje de adolescentes cumpliera con los tres requisitos simultáneamente fuera bajo, pero no tan bajo. El efecto combinado en la salud general de los niños podría ser considerable en términos de su salud física, bienestar emocional y rendimiento académico."

Los resultados encontraron que los adolescentes mayores, los niños negros no hispanos, los niños asiáticos, los que mostraron signos de depresión y aquellos que clasificaron como obesos tenían menos probabilidades de cumplir con los tres requisitos en comparación con otros adolescentes.

Si bien los resultados del estudio son sin duda alarmantes, es difícil determinar qué acciones deben tomar los padres para manejar esta crisis actual. Algunos expertos recomiendan instalar una "entrega de umbral", una hora en que los adolescentes deben entregar sus teléfonos, como cuando regresan a casa, durante la cena y al menos una hora antes de acostarse. La idea es fomentar la expectativa de que el tiempo de pantalla es secundario a cosas como pasar tiempo con la familia, hacer tareas, hacer ejercicio o completar su tarea. Los expertos también señalan que es mejor no monitorear demasiado su actividad, ya que puede conducir a un desglose de la confianza y dar como resultado un comportamiento aún más malhumorado, al tiempo que inculca la idea de que el tiempo de pantalla es una recompensa en lugar de la forma de facto de gastar su tiempo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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