Los investigadores dicen que escuchar pájaros puede ayudar a aliviar la depresión

Veintitrés. Cuente 'Em-23 Birds en los 12 días de Navidad. Tal vez esta es la razón por la que su verdadero amor le dio tantos pájaros: sus tweets aportan buen ánimo, y no solo a los ornitólogos.

Las aves cantantes son boósteros del estado de ánimo, según investigaciones recientes. Y la mayoría de nosotros no podríamos usar un ascensor en este momento? Siga leyendo para averiguar por qué el mejor lugar para buscar la felicidad podría ser correcto en nuestros propios patios traseros y sobre nuestras cabezas.

Lea esto a continuación: Hacer esto por la noche puede aumentar su memoria, dice un nuevo estudio.

El mundo es azul.

La depresión es muy común en todo el mundo. Aproximadamente 280 millones de personas sufren el trastorno de salud mental en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En los Estados Unidos, 21 millones de adultos, más que más del ocho por ciento de la población adulta ha experimentado al menos un episodio depresivo mayor en sus vidas. El Instituto Nacional de Salud Mental define esto como "un período de al menos dos semanas cuando una persona experimentó un estado de ánimo o pérdida de interés o placer en actividades diarias, y tuvo la mayoría de los problemas con el sueño, la alimentación, la energía, la concentración o Autoestima."

Lea esto a continuación: si sueña con esto, llame a su médico de inmediato.

Las vacaciones pueden ser un fastidio.

Para muchas personas, y por muchas razones diferentes, la temporada de vacaciones puede ser especialmente difícil. Esta época del año puede exacerbar los sentimientos de tristeza, ansiedad, soledad y enojo con los difíciles familiares de la familia.

Incluso si está deseando que llegue las vacaciones, puede comenzar a sentir la blues de invierno a medida que cambian las estaciones y los días se acortan. El trastorno afectivo estacional, apodado apropiado, SAD, es un tipo de depresión a corto plazo que a menudo no se desvanece hasta que el comienzo de la primavera en las horas más largas de la luz del día.

Pregúntele a sus amigos emplumados para un ascensor.

No para hacer la luz de un tema serio como la depresión, pero una nueva investigación sugiere que puede haber algo de alivio justo afuera de su ventana, encaramado en su pera o sentado en una línea eléctrica. Escuchar a Birdsong, e incluso solo ver pájaros en vuelo, puede aumentar su salud mental, sugiere un estudio reciente en King's College London.

Los investigadores proporcionaron una aplicación para teléfonos inteligentes llamado Urban Mind a 1.292 participantes del estudio en todo el mundo. Tres veces al día, la aplicación preguntó a los participantes si podían escuchar o ver a las aves, luego les pidió que informaran el estado de su bienestar mental. Completaron 26,856 evaluaciones durante más de tres años. Los autores del estudio publicaron sus hallazgos sobre los beneficios de escuchar a nuestros amigos emplumados en un OCT. 2022 Edición de Informes científicos.

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Escuchar, o incluso ver, los pájaros pueden ayudar.

Las respuestas de los participantes mostraron un vínculo directo entre ver o escuchar aves y estado de ánimo positivo, según el autor del estudio principal Ryan Hammoud del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia en King's College London. Los investigadores encontraron que escuchar o ver a las aves se asociaba con un mejor bienestar mental, no solo en personas sanas, sino en aquellos que sufren de depresión.

"Esperamos que esta evidencia pueda demostrar la importancia de proteger y proporcionar entornos para alentar a las aves, no solo para la biodiversidad sino también para nuestra salud mental", dijo Hammoud en un comunicado de King's College.

Aquí le mostramos cómo obtener más pájaros en su vida.

Si eres un juego para una terapia de canto de pájaros, todo lo que tienes que hacer es poner una señal de bienvenida. En otras palabras, haz que tu patio trasero o balcón sea amigable. Cómo? La Federación Nacional de Vida Silvestre ofrece algunos consejos que van más allá de tirar migas de pan rancios.

• Proporcionar agua. En invierno, asegúrese de que no se congele usando un calentador.
• Haz que se sientan como en casa con una casa de pájaros o una caja de anidación. Una percha en el frente es un buen toque.
• Alimentalos. Pon las semillas y el suet en un comedero para pájaros que permite que las aves se posen.
• Dales cobertura. Los pájaros pueden ser tímidos. Proporcione lugares para esconderse plantando plantas nativas o dejando una pila en una esquina del patio.

Si todo eso no funciona, puede intentar hablar su idioma y llamarlos a casa. Visite Allaboutbirds.org, el sitio web del Laboratorio de Ornitología de Cornell, donde puede escuchar y aprender pájaros y llamadas. Y no te pierdas el silbato de menor calidad del espíritu amarillo común: está garantizado para poner una sonrisa en tu rostro.