Mayores 40? Aquí hay 20 cosas que tu cuerpo está tratando de decirte

Tu cuerpo tiene mucho que decirte. Todo lo que tienes que hacer es escuchar. Desde dolores y dolores hasta sentimientos de euforia y relajación, casi todo lo que siente indica un hecho más grande sobre su salud y bienestar, a veces extravagante o tranquilizador, pero a veces alarmante. Y esto solo se convierte cada vez más en el caso a medida que envejece. Si bien a menudo es obvio lo que su cuerpo está tratando de decir, a veces, puede ser totalmente sutil, vago o incluso contraintuitivo directo. Para ese fin, aquí hay 20 de estos mensajes a tener en cuenta. Y para obtener más consejos de salud sorprendentes, aquí hay 40 errores de salud que eres demasiado viejo para cometer después de los 40.

1 No te encanta la comida tanto como una vez = tu nariz tiene problemas

Los alimentos menos que sabrosos pueden deberse al hecho de que sufre la pérdida del olfato. Entre las edades de 40 y 60 años, su sentido del olfato comienza a deteriorarse. Este puede ser el resultado de años de problemas nasales y medicamentos que han dañado nuestros pasajes nasales con el tiempo. Con menos frecuencia, el deterioro del olfato puede ser una señal de enfermedades graves como el Alzheimer o Parkinson's. Debido a que el gusto está muy vinculado a la capacidad de oler, el deterioro del olfato también conduce a la pérdida de sabor. Si encuentra que el alimento tiene un sabor suave, tenga cuidado de no agregar sal excesiva, lo que puede agravar la presión arterial alta y la diabetes. Y para comenzar a comer con un envejecimiento saludable en mente, abastezca estos 50 alimentos que te hacen ver más joven.

2 Has empezado a ver puntos = tus ojos están licuando

A medida que envejece, el vítreo dentro de sus globos oculares se vuelve "más líquido", como dice la clínica Mayo: "Las fibras microscópicas dentro del vítreo tienden a agruparse y pueden arrojar pequeñas sombras en su retina. Las sombras que ves se llaman flotadores."Estos" flotadores "pueden aparecer como telarañas, manchas y manchas que se mueven alrededor de su campo de visión. Aunque generalmente no obstruyen la visión por completo, pueden ser una molestia y dificultar ciertas tareas. Aparecen cuando el gel vítreo del ojo se separa de la retina debido al tiempo.

Solo la mitad de los adultos tendrán flotadores en los ojos para cuando lleguen a los 80, pero muchos que sí pueden esperar que aparezcan alrededor de los 50 años. La mayoría de las veces, los flotadores se desvanecerán, pero en caso de que no lo hagan, un procedimiento invasivo llamado vitrectomía puede reemplazar el vítreo dañado en el ojo.

3 TILES DE TRUDADES = Has agotado tu cartílago

La osteoartritis ocurre en individuos mayores de 40 años, ya que el cartílago entre huesos sufre de años de desgaste. También puede ser causado por obesidad, alergias o desequilibrios hormonales. La respuesta natural del cuerpo es una inflamación dolorosa que puede ser debilitante pero que es tratable. Una estrategia efectiva es practicar algunos ejercicios básicos que ayuden a recuperar su cartílago. Los estiramientos de la pantorrilla y la flexión y la extensión de la pierna son excelentes movimientos para comenzar con. Y para más formas de mitigar el dolor muscular, aquí le mostramos cómo conquistar el dolor de espalda para siempre.

4 Tu cabello está adelgazado = necesitas tomates

Una vez más, las hormonas tienen la culpa de los problemas de envejecimiento. Para los hombres, esto significa que sus receptores de andrógenos se están debilitando. Si bien los andrógenos como la testosterona suelen ser responsables del crecimiento del cabello, uno llamado dihidrotestosterona, o DHT, tiene un efecto opuesto. DHT se encoge gradualmente los folículos pilosos hasta que hayan desaparecido por completo. Una forma efectiva de reducir los niveles de DHT en su cuerpo es comer alimentos en lo alto de licopeno, un bloqueador de DHT natural. Los tomates son una excelente opción para esto, y también puedes lanzar zanahorias, mangos y sandía en la mezcla. Y para más formas de desechar tu melena, mira estas 15 formas en que las mujeres mayores de 40.

5 Tu boca ahora está frecuentemente seca = tus medicamentos tienen efectos secundarios secretos

El noventa por ciento de las veces, las personas que sufren de la boca seca, también llamada Xerostomía, están experimentando un efecto secundario de la medicación. Desafortunadamente, dado que los adultos tienen más probabilidades de tomar medicamentos en la mediana edad, la boca seca también es más común en la mediana edad. Los medicamentos comunes que causan la boca seca incluyen tratamientos para enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial baja. Para las mujeres, sin embargo, hay una pequeña posibilidad de que el culpable sea la menopausia. A medida que los niveles de estrógeno se desploman, las membranas mucosas pierden humedad, lo que puede emitir la sensación de boca seca.

6 Tus uñas se rompen más fácilmente = tienes un diente dulce fuera de control

Las uñas requieren que el colágeno se vuelva fuerte, y dado que el cuerpo humano produce cada vez menos colágeno con el tiempo, las uñas se debilitan con la edad. Casi al mismo tiempo que comienzas a notar que tus uñas se rompen más fácilmente, probablemente notarás que tus dedos y manos parecen más delgados y más óseos debido a la falta de colágeno también. El culpable es a menudo lo que está poniendo en su dieta (demasiado azúcar refinada es particularmente perjudicial para la producción de colágeno). Asegúrese de agregar nueces, aguacates y arroz integral en la mezcla también, ya que se sabe que ayudan a la producción de colágeno.

7 tienes sed todo el tiempo ahora = tu aldosterona está cayendo

Los cambios hormonales están de nuevo. Pero no siempre tiene que ver con estrógeno o testosterona. Más bien, a medida que el sistema endocrino envejece, las glándulas reducen su producción de la hormona aldosterona, que almacena sodio para la función renal, las glándulas sudorales y la producción de saliva. Los niveles disminuidos de aldosterona a menudo van acompañados de una sensación de deshidratación, así como un ansia de sal, lo que ayuda a retener el agua. Es posible que desee buscar un suplemento de aldosterona.

8 Vas al baño con más frecuencia = tienes una próstata agrandada

Si te encuentras corriendo hacia el baño cada 30 minutos más o menos, podría ser que tengas una próstata agrandada. En los hombres, la hiperplasia prostática benigna, o BHP, es una condición relativamente común, no letal en la que la próstata se agranda tanto que pellizca la uretra. Como defensa, la pared de la vejiga se vuelve más gruesa, lo que dificulta vaciar la vejiga por completo. El tratamiento no siempre es necesario, pero hay opciones mínimamente invasivas para eliminar el problema.

9 has tenido más cera de oído que nunca = tus oídos están limpios

Esto podría ser contradictorio, ya que es natural pensar en una oreja con cera de oído como necesidad de un hisopo. Pero, como explica el blog de la escuela de medicina de Harvard, Earwax "sirve como un limpiador natural a medida que sale del oído, y las pruebas han demostrado que tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas."Solo tienes que tener cuidado de no tener demasiado Araña, especialmente a medida que envejece, cuando la cera de oído excesiva puede causar pérdida auditiva o sonar en los oídos.

10 Tus pies están cubiertos de callos = tu circulación es buena

Una gruesa capa de insensible en la parte inferior de sus pies no solo muestra que ha caminado muchas millas para cuando llegue a los 40 años, también puede reflejar los pies saludables, según Barbara Bergin, una cirujana ortopédica certificada por la junta. "Una gruesa capa de insensible en la parte inferior de sus pies es una señal de que sus pies están sanos y que tiene buena circulación", dijo ella Bullicio. "Protege la parte inferior de su pie de la lesión, porque el ser humano natural estaría corriendo descalzo."

11 Tus ojos se mueven cuando duermes = duermes como un bebé

Aunque no lo notaría usted mismo (ya que estaría dormido), su pareja puede notar que sus ojos se están lanzando mucho mientras está profundamente en el sueño. Eso puede parecer un poco extraño, pero es una señal de que estás durmiendo profundamente y en tu ciclo REM. A medida que envejece, naturalmente puede tener más dificultades para dormir bien por la noche, por lo que si está recibiendo caídas regulares en REM, eso es algo con lo que estar satisfecho.

12 Eres menos nítido mentalmente = no estás comiendo suficiente pescado

Tan pronto como su cerebro alcanza la madurez, a finales de los 20 años, comienza a perder neuronas. Cuando llegas a tus 60 años, el cerebro ya ha comenzado a encogerse. No es de extrañar, entonces, por qué muchas personas de 40 años ya han notado su poder cerebral opacando. Los tiempos de reacción lentos, junto con el discurso y las habilidades de razonamiento comienzan su declive. Hay una serie de tácticas para impulsar las células cerebrales, desde dormir mucho hasta reducir el estrés, pero una rápida y fácil es aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3, que se encuentra en pescado, nueces, semillas y vegetales frondosos.

13 Te duele por más tiempo = no obtienes suficiente proteína

Si encuentra que su cuerpo tarda más en recuperarse después del ejercicio, probablemente debería incorporar más proteínas en su dieta. La verdad es que las heridas musculares serán más difíciles de curar a cuanto más viejo seas. Cambiar las hormonas, las reacciones bioquímicas ralentizadas y los músculos debilitados contribuyen al tiempo de recuperación lento. No es nada de qué preocuparse, aunque la recuperación muscular debe tenerse en cuenta en cualquier régimen de ejercicio; Exabastecer su cuerpo solo hará más daño que bien una vez que alcance la mediana edad.

14 Usted arroja pestañas = lo está exagerando en el maquillaje

Los folículos que producen pestañas funcionan de la misma manera que los folículos que producen pelos en todo el cuerpo. Entonces, al igual que el cabello tiende a adelgazar con la edad, también lo hacen las pestañas. Los cambios hormonales pueden conducir a folículos de pestañas más pequeños e incluso conducir a algunos a dejar de producir pestañas en absoluto. Pero con la misma frecuencia, las pestañas perdidas en las mujeres pueden deberse a las alergias a los productos cosméticos que están usando o la forma en que lo aplican. Y para aprender qué productos evitar totalmente, consulte estos 30 cosméticos que ninguna mujer de más de 40 debería comprar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

15 Dolor de los dientes superiores = sus senos se rellenan

Si bien el dolor de dientes es a menudo un signo de caries dental, y las caries son más comunes en adultos maduros que en los jóvenes, a veces la incomodidad de los dientes es el resultado de causas no dentales. Si tiene una infección o congestión sinusal, puede hacer que sus dientes se sientan más sensibles de lo habitual. Eso es especialmente cierto para los dientes superiores, ubicados directamente debajo de las cavidades sinusales donde la presión se puede sentir en particular.

16 Tu lengua se ha vuelto pálida = necesitas hierro

Si ve eso, en lugar del rosa habitual, su lengua es un pálido de aspecto débil, podría ser que sufra una deficiencia de hierro, una ocurrencia común entre los que envejecen. Puede tratarlo y volver a hacer que su lengua vuelva a un buen color rosa, agregando un suplemento de hierro a su dieta o comiendo más alimentos que sean altos en hierro, como espinacas, tofu y brócoli.

17 eres más corto de lo que eras hace una década = necesitas calcio

Los humanos pueden comenzar a encogerse hasta los 30 años. Mientras que se acorta es inevitable (lo siento!), se puede mitigar reduciendo la pérdida ósea tanto como sea posible, lo que significa aumentar la ingesta de calcio.

18 estás enfermo con menos frecuencia de lo que solías ser = tu inmunidad es más fuerte

Una de las ventajas del envejecimiento es que, con el tiempo, su cuerpo se vuelve inmune a ciertos virus más notablemente, el resfriado común! Hay más de 200 virus que causan el frío. Cuando alcanza la mediana edad, su cuerpo ha estado expuesto a muchos de estos virus tantas veces que ha aprendido a resistirlos. Desafortunadamente, no se puede decir lo mismo sobre el virus de la gripe, que muta año tras año. Y si todavía te enfermas, mira las 23 peores cosas que puedes hacer si tienes un resfriado.

19 Tu boca hormiguea cuando comes = puede estar desarrollando una alergia de la vida tardía

"Pero he comido mariscos y maní toda mi vida!"Probablemente estés diciendo. Lo siento, pero, según la Clínica Mayo, las alergias alimentarias de inicio para adultos no son tan raro, particularmente cuando se trata de tipos de alimentos como maní, nueces de árboles, pescado y, sí, mariscos. A medida que su sistema inmunitario disminuye con la edad, las alergias pueden resurgir la superficie o resurgir. Y para ver más alérgenos ocultos, consulte las 23 cosas más extrañas a las que puede ser alérgico.

20 Sus uñas de los pies se están volviendo amarillas = puede tener problemas respiratorios

Además de volverse más frágil, las uñas de los pies cambian de color con el tiempo. Cultivan pensador y se adquieren un tono amarillo, que puede ser desconcertante, pero generalmente no es nada de qué preocuparse. A veces, aunque no es frecuente, las uñas amarillas también pueden ser sintomáticas de una enfermedad respiratoria. En el caso del síndrome de uñas amarillas, debe hacer que su médico le revise la tos y los bronquiectasis crónicos. El síndrome de uñas amarillas generalmente se hereda y es increíblemente raro. Lo más probable es que, si sus uñas se están volviendo amarillas, lo más probable es que sea solo un signo de envejecimiento. Y para más formas de aprovechar al máximo su salud, robe estos 100 secretos antienvejecimiento para verse y sentirse más joven que nunca.

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