No tener suficiente de esta vitamina puede arruinar su vida sexual, dice el médico
Todas nuestras vidas sexuales seguramente tendrán altibajos, y si estás pasando por un hechizo seco, no estás solo. Un estudio de 2021 reveló que los estadounidenses de todas las edades están teniendo menos sexo que antes. Puede marcar esto hasta cualquier cantidad de razones, como baja libido, disfunción sexual, desequilibrio hormonal o estar demasiado agotado por las demandas del mundo de los rayos de hoy, pero la buena noticia es que podría haber una solución simple. Los estudios muestran que obtener suficiente vitamina en particular puede ayudar a mantener las cosas picantes en el dormitorio. Sigue leyendo para aprender qué es, para que puedas poner en reposo tu dormitorio.
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Una vida sexual saludable tiene algunos beneficios sorprendentes.
El sexo no solo se siente bien: una buena vida sexual puede mejorar tu salud y tu vida. En un estudio de 2016 publicado en El Revista de medicina sexual, Los investigadores analizaron la relación entre la satisfacción sexual y la calidad de vida entre los 3.515 u.S. adultos y descubrieron que la salud sexual era clave para la mayoría de los participantes. Además, las personas con una mejor salud informaron una mayor satisfacción sexual, mientras que aquellos en salud más pobre estaban menos satisfechos con sus vidas sexuales. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Según los expertos de WebMD, tener una vida sexual saludable ayuda a apoyar la salud inmunológica, disminuye la presión arterial, reduce su riesgo de ataque cardíaco, mejora el sueño, alivia el estrés e incluso quema calorías, todas las razones convincentes para garantizar que tenga buen sexo a lo largo de su vida.
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La falta de este nutriente puede interferir con la salud sexual.
Un creciente cuerpo de investigación muestra que la deficiencia de vitamina D puede afectar significativamente su salud sexual. En los hombres, la llamada "vitamina del sol juega un papel crucial en la función sexual. Por ejemplo, un estudio de 2019 publicado en The World Journal of Men's Health demostró que la vitamina D aumenta la motilidad del esperma, aumenta la fertilidad y ayuda a mejorar la función testicular a través de la producción de hormonas sexuales. Y un estudio de 2019 observó un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D en las mujeres y los síntomas de disfunción sexual, como el dolor durante el sexo, la incapacidad de excitarse y la falta de impulso sexual. Jeffrey Bland, PhD, experto en inmunidad y fundador de Big Bold Health, dice: "En las mujeres, los ovarios utilizan la vitamina D para mantener una función sexual adecuada. Sin embargo, ninguna evidencia concluyente muestra que la vitamina D altera las hormonas sexuales femeninas."
La vitamina D puede tener un efecto sobre la disfunción eréctil.
Un estudio de 2018 publicado en el Revista Internacional de Endocrinología analizó la relación entre la vitamina D y la función sexual en 114 hombres. Los hallazgos demostraron que los participantes con niveles más altos de vitamina D también tenían niveles más altos de testosterona y una mejor función eréctil. El Cleveland Heart Lab informa que la vitamina D ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales al mejorar el revestimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que apoya el flujo sanguíneo y reduce la inflamación. "La investigación médica sugiere que los niveles óptimos de vitamina D son necesarios para la función eréctil", afirma Andrea Paul, MD, asesor médico de Illuminate Labs.
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La falta de vitamina D afecta la salud urológica.
La urología es un área de atención médica relacionada con el sistema reproductivo y la anatomía involucrada en la salud sexual, incluidos los órganos sexuales, la vejiga, los riñones y el tracto urinario. La evidencia de montaje muestra un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D en los hombres y los problemas urológicos, como la vejiga hiperactiva, el agrandamiento de las glándulas de la próstata e infecciones del tracto urinario (Utes). La deficiencia de vitamina D también se correlacionó con un mayor riesgo de infecciones urinarias en niños y adultos, según una meta-revisión de 2019 publicada en el Anales de ciencia clínica y de laboratorio.
"La vitamina D influye en la absorción y la utilización de calcio, por lo que puede afectar la cantidad de calcio excretado en la orina", explica Bland. "Por lo tanto, una ingesta bien equilibrada de la vitamina D es importante para promover la utilización adecuada del calcio y la salud del tracto urinario."
Para garantizar que su salud sexual sea en su mejor momento, obtenga suficiente vitamina D pasando tiempo al aire libre a la luz solar directa, comiendo alimentos ricos en vitamina D y tomando un suplemento de vitamina D si es necesario. Según los Institutos Nacionales de Salud, los adultos de 70 años o menos requieren 600 unidades internacionales (IU) de vitamina D diariamente, mientras que aquellos mayores de 70 UI por día. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nuevo, o si tiene preguntas sobre la dosis.
