No tener suficiente de esto puede hacer que su pareja sea menos generoso, dice un nuevo estudio
Ninguna relación es una navegación suave todo el tiempo. Es normal y común que las parejas experimenten momentos difíciles aquí y allá, y trabajar en esos problemas puede ayudar a fortalecer una relación. Aun así, eso no significa que deba aceptar problemas que se pueden resolver con cambios relativamente sencillos. Un nuevo estudio acaba de señalar un factor subyacente que podría estar haciendo que su pareja sea menos generoso, y tiene un remedio claro. Siga leyendo para averiguar qué podría faltar su pareja y cómo podría estar perjudicando su relación.
Lea esto a continuación: Estar en esto hace que su pareja sea más probable que haga trampa, dice un nuevo estudio.
Las relaciones necesitan generosidad para durar.
La generosidad es necesaria al construir una buena base para cualquier relación duradera. En 2014, un reconocido investigador matrimonial John Gottman, PhD y su esposa, psicóloga Julie Gottman, PhD, dijo El Atlántico que la mayoría de las parejas que tienen la prueba del tiempo lo hacen porque ambos socios aportan generosidad a la relación. La generosidad puede venir en muchas formas diferentes, pero según la iniciativa de la Ciencia de Generosidad de la Universidad de Notre Dame, abarca "la virtud de dar cosas buenas a los demás libremente y abundantemente."
"Un generoso matrimonio o relación que incluye compasión y pequeños actos diarios de bondad es más probable que traiga felicidad a ambos parejas" Dylan Klempner, Un experto en relaciones en el Departamento de Ciencias de la Familia, Jóvenes y Comunitarias de la Universidad de Florida, escribió para el programa de capacitación de matrimonios y relaciones de fortalecimiento del departamento. "La generosidad crea un ciclo continuo de alegría. El proceso de conocer mejor a nuestra pareja, al aprender lo que los hace felices, también se suma a nuestra felicidad."
Pero una cosa podría ser hacer que su pareja sea menos generosa.
Lo contrario de la generosidad es el egoísmo, y si has notado más de esto de tu pareja, podría haber un problema subyacente en juego. Eti Ben Simon, PhD, científico investigador de la Universidad de California Berkeley y Matthew Walker, PhD, profesor de psicología en la universidad, descubrió recientemente que la falta de sueño puede aumentar el egoísmo de una persona, especialmente dentro de las relaciones.
Para parte de su estudio, que se publicó ago. 23 en el PLoS biología Diario, rastrearon a más de 100 personas en línea y midieron la calidad de su sueño durante tres o cuatro noches. Los investigadores encontraron que la disminución en el sueño de alguien "de una noche a la siguiente predijo una disminución significativa en el deseo de ayudar a otras personas de un día posterior al siguiente", dijo Ben Simon en un comunicado.
Ella agregó: "Estamos comenzando a ver más y más estudios, incluido este, donde los efectos de la pérdida de sueño no solo se detienen en el individuo, sino que se propagan a quienes nos rodean. Si no duermes lo suficiente, no solo duele tu propio bienestar, sino que duele el bienestar de todo tu círculo social."
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La falta de sueño puede afectar negativamente la función de su cerebro.
Los efectos físicos negativos de la salud del sueño inadecuado se han investigado e informados a lo largo de los años. Nuestras emociones y comportamientos tienen mucho que ver con cuánto sueño tenemos, según David Helfand, PSYD, un psicólogo con licencia especializado en terapia de parejas, neurofeedback y mapeo cerebral. "La mala calidad del sueño generalmente conduce a un procesamiento lento en nuestro cerebro y una corteza prefrontal más lenta y neblina", dice Helfand. "Esta área detrás de nuestra frente es responsable de funciones de primates más avanzadas, como el funcionamiento ejecutivo y la regulación emocional."
Laurence Miller, PhD, un psicólogo clínico y forense con licencia y profesor de ajuste en la Universidad de Atlántico de Florida, dice Mejor vida Esto puede resultar en "agotamiento del ego", un concepto que explica cómo nuestro comportamiento puede verse afectado cuando nuestra energía mental es baja. "La fatiga encoge las formas en que las personas están dispuestas a extenderse en las relaciones sociales y otras áreas", explica Miller.
Necesitas entre las siete y las nueve horas de sueño cada noche.
Cada noche, nuestros cuerpos pasan por múltiples ciclos de sueño que son aproximadamente de 90 a 120 minutos cada uno, según Annika Carroll, Un entrenador de sueño y salud y el CEO de Sleep Like a Boss. Estos ciclos contienen diferentes fases del sueño, como el movimiento ocular ligero, profundo y rápido (REM), que es uno de los factores más importantes del sueño cuando se trata de nuestra generosidad y compasión, según Carroll. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"El sueño REM es la fase de sueño donde consolidamos la memoria y regulamos las emociones", explica. "Durante los ciclos de sueño posteriores, experimentamos más sueño REM. Entonces, si nos acortamos el sueño, nos perdemos el valioso sueño REM y, por lo tanto, no regulamos bien nuestras emociones."
Carroll le dice Mejor vida Que la mayoría de la gente debería tener como objetivo pasar de siete a nueve horas de sueño cada noche. Si no, nuestros cuerpos entrarán en el estado estresado en el que tendemos a "poner la supervivencia sobre la compasión o la generosidad", haciéndonos más egoístas y menos generosos.
"Es hora de que una sociedad abandone la idea de que el sueño es innecesario o un desperdicio y, sin sentirse avergonzado, comience a dormir que necesitamos", dijo Ben Simon en su declaración. "Es la mejor forma de bondad que podemos ofrecernos a nosotros mismos, así como a las personas que nos rodean."
