Un nuevo estudio dice que beber agua lo ayuda a vivir más tiempo, ya que son 5 formas fáciles de aumentar su consumo

Además de mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y no fumar, mantenerse adecuadamente hidratado es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. De hecho, un Jan. Estudio 2023 realizado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y publicado en El Lanceta diario ebiomedicina concluyó que las personas que permanecen hidratadas desarrollan menos condiciones crónicas y viven más tiempo que las que no. Habiendo revisado datos de más de 11,000 personas durante un período de 30 años, el NIH descubrió que aquellos que estaban mejor hidratados también mostraron menos signos de envejecimiento biológico.

"Los resultados sugieren que la hidratación adecuada puede ralentizar el envejecimiento y prolongar una vida libre de enfermedades" Natalia Dmitrieva, PhD, autor e investigador de estudio en el Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular en el Instituto Nacional de Corazón, Pulmones y Blood (NHLBI) a través de la comunicación de prensa.

Teniendo en cuenta sus beneficios claros, es posible que se pregunte cómo puede aumentar su consumo de agua para una vida más saludable y más larga. Siga leyendo para aprender cinco formas simples de agregar más agua a su rutina diaria. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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1 Obtenga una botella de agua de seguimiento de admisión.

Llevar una botella de agua reutilizable es una excelente manera de aumentar su ingesta general de agua, y un tipo en particular puede ayudarlo más que otros. El seguimiento de la admisión de las botellas de agua, algunas de las cuales se aferran a un galón de agua, están marcadas para indicar cuánto ha tenido hasta ahora. Esto hace que sea sencillo mantener un ritmo estable de hidratación durante todo el día.

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2 Recordatorios de establecimiento durante todo el día.

Muchas personas beben muy poca agua durante todo el día por una simple razón: olvidan. Establecer un recordatorio en una aplicación o despertador lo ayudará a establecer una rutina de hidratación.

Se pregunta con qué frecuencia alcanzar un vaso fresco? "Una regla general para personas sanas es beber dos o tres tazas de agua por hora, o más si está sudando mucho", señala Harvard Health Publishing.

3 Ate tus hábitos de bebida de agua a otros aspectos de tu rutina diaria.

Si un sistema de alarma parece demasiado rígido, también puede intentar atar sus hábitos de bebida de agua a otros aspectos de su rutina diaria, como las comidas, cepillarse los dientes, usar el baño y tomar descansos del trabajo. Eventualmente, estas señales lo capacitarán para puntuar su día con saltos de hidratación, asegurando que obtenga la cantidad recomendada.

4 Come más alimentos llenos de agua.

Todos los días, aproximadamente el 20 por ciento de su agua proviene de los alimentos, mientras que el resto proviene de bebidas. Una forma simple de aumentar su consumo es introducir alimentos más densos en agua, como melón, pepinos, fresas, apio y tomates.

El otro beneficio clave de obtener su agua de la comida? Muchos de estos alimentos ricos en agua tienden a ser a base de plantas y bajas en calorías, lo que los convierte en un refrigerio consciente de la salud que puede tener en cualquier momento.

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5 Haz un pacto con un compañero.

Cuando se trata de cualquier cambio en los hábitos de salud, la responsabilidad es clave. Al hacer un pacto con un amigo para beber más agua, establecer objetivos juntos y registrarse regularmente sobre su progreso, es posible que le resulte más fácil permanecer en el camino.

Buscando una forma aún más simple de compartir sus hábitos de hidratación con su amigo que bebe agua? Muchas aplicaciones de salud, incluida la aplicación de salud estándar de Apple, le permiten compartir sus datos con otros seleccionados.