Jennifer Aniston dice que este truco curó su insomnio

Despierto toda la noche? No estás solo. Ya sea un síntoma de Long Covid, un subproducto del estrés o algo más, 50-70 millones de adultos en la U.S. tener un trastorno del sueño, según la American Sleep Association (ASA), que advierte que "las consecuencias de la salud pública de los trastornos del sueño y la somnolencia son asombrosos."Ahora actor Jennifer Aniston se está abriendo sobre sus luchas con el insomnio y las repercusiones de este trastorno del sueño común. Afortunadamente, Aniston pudo superar su insomnio y está corriendo la voz sobre lo que la ayudó. Siga leyendo para averiguar cómo la estrella finalmente logró dormir bien por la noche.

Lea esto a continuación: si hace esto cuando duerme, hable con su médico, dice el estudio.

El insomnio puede tomar diferentes formas.

"Cada noche millones de personas en la u.S. Luchar por quedarse dormido o quedarse dormido ", dice la American Academy of Sleep Medicine Foundation (Foundation Aasm). "Para algunos, esto es solo un breve problema. Pero para los demás, el insomnio puede convertirse en una lucha severa y continua."

WebMD define el insomnio agudo como insomnio que dura desde una noche hasta unas semanas; El insomnio crónico ocurre al menos tres noches a la semana durante un período de tres meses o más. Además, hay dos tipos principales del trastorno: primario y secundario. El insomnio primario no está vinculado a otro problema de salud, mientras que el insomnio secundario se puede atribuir a otra condición. Estos pueden incluir asma, depresión, acidez estomacal o cáncer. Otros problemas como el dolor, la medicación y el abuso de sustancias también pueden causar insomnio, dicen sus expertos.

Aniston dijo que "todo tipo de cosas" sucedieron como resultado de su insomnio.

Hablando con Healthline sobre su experiencia con el insomnio, Aniston dijo: "Empiezas a notar:" Soy letárgico, no quiero hacer ejercicio, estoy comiendo terrible, tengo círculos debajo de mis ojos, "sabes todo tipo de las cosas comienzan a suceder, y son solo los efectos de la falta de sueño."

De hecho, las repercusiones del insomnio pueden ser graves e incluso fatales. La Clínica Mayo advierte sobre numerosas complicaciones que pueden resultar de la falta de sueño, que incluyen condiciones mentales y físicas. "Las personas con insomnio informan una menor calidad de vida en comparación con las personas que duermen bien", dice el sitio. Los efectos específicos pueden incluir "mayor riesgo y gravedad de las enfermedades o afecciones a largo plazo, como la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca", trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad, y "ralentizó el tiempo de reacción mientras conduce y un mayor riesgo de accidentes."

De hecho, la investigación muestra que el insomnio es un factor importante en las muertes causadas por accidentes de vehículos motorizados, así como otros eventos mortales no intencionales.

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Los problemas de sueño de Aniston comenzaron a los 30 años.

"Si no tengo una buena noche de sueño, el día es solo un castigo a pie", se lamentó Aniston para tomar la noche y el día. "Todo es un esfuerzo, y mis pensamientos no son muy claros."

Los otros problemas de Aniston con el sueño incluyeron sonambulismo y ansiedad, dijo la actriz Gente. "Creo que comenzó en algún lugar de los 30 o incluso antes, pero simplemente no comienzas a notar los efectos de la falta de sueño cuando somos más jóvenes porque somos muy invencibles", dijo. "Comenzó como algo que simplemente aceptaría y, de repente, te das cuenta de los efectos de tu falta de sueño y cómo afecta tu día, tu trabajo y tu función de tu mente y tu físico."

Aniston buscó ayuda médica y se asoció con la noche y el día. Pero descubrió que una rutina nocturna era el arma secreta que necesitaba en su batalla contra el insomnio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Una rutina nocturna hizo una gran diferencia para la estrella.

Gente informa que crear un ritual nocturno hizo una gran diferencia para Aniston. Primero se relaja, realiza yoga o ejercicios de estiramiento, y guarda su teléfono. Otro consejo? Hacer la hora de acostarse al mismo tiempo cada noche ", lo cual es un desafío para los actores de nosotros, porque si estamos en una película, el horario está por todas partes", le dijo Gente.

"Las rutinas de la hora de acostarse ayudan a su cerebro a separar el día de la noche, despejar la mente y el cuerpo de las tensiones del día, y relajarse en el sueño", aconseja la base del sueño. Yoga, un descanso electrónico y una hora de acostarse regular son aspectos recomendados de una rutina, dice la base. Y tomar un baño, leer un libro o tener un refrigerio a la hora de acostarse ligero (uno que no causará o agravará problemas digestivos) también puede ser parte de un ritual nocturno saludable que promueve una buena noche de sueño.

"Hay una solución y respuesta a esta cosa frustrante y desafortunada", dijo Aniston a HealthLine. "No necesitas sufrir."