Si tiene más de 50 años, dormir con este artículo puede evitar sudores nocturnos

Mezclar y girar en sábanas húmedas. Despertar sentiéndose empapado. La necesidad de ducharse lo antes posible cuando te levantas de la cama. Todo se debe a esos temidos sudores nocturnos. Esto te suena familiar? Hay casi 110,000 búsquedas de Google al mes en la U.S. para "sudores nocturnos", y eso no cuenta las decenas de miles de personas que buscan "sudores nocturnos" o "sudando en el sueño."Baste decir que es un problema pegajoso, especialmente si tienes más de 50 años. Siga leyendo para descubrir las causas comunes de la transpiración nocturna excesiva a medida que envejece, y lo que puede hacer para ayudar a mitigar esa humedad no deseada.

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La menopausia es una razón muy común para los sudores nocturnos.

Después de 12 meses de no tener un período menstrual, una persona podría estar experimentando el proceso biológico natural conocido como menopausia. La edad promedio es de 51 en la u.S., Según la Clínica Mayo, pero también puede suceder antes de los 50. Y con la menopausia, puede esperar síntomas físicos que incluyen, sí, sofocos.

"Para muchas mujeres, sus sofocos menopáusicos son los peores por la noche" Danielle Kelvas, MD, asesor médico jefe de Sleepline, dice Mejor vida. Los sofocos varían en frecuencia e intensidad, según la medicina Johns Hopkins, pero para el 80 por ciento de las mujeres, los sofocos ocurren durante dos años o menos. No lidiar con la menopausia, pero aún lo sudamos a la hora de acostarse? Sigue leyendo.

Pero hay muchas otras causas potenciales de sudores nocturnos.

Resulta que su bocadillo nocturno podría ser el culpable. "Comer en general antes de la cama hace que nuestro sistema digestivo secreta numerosas hormonas que pueden interrumpir el sueño", dice Kelvas. Además, agrega: "Comer introduce energía en el cuerpo, por lo que nuestro sistema digestivo aumenta el metabolismo. Este proceso aumenta ligeramente la temperatura corporal de nuestro núcleo, cuando normalmente la temperatura de nuestra cuerpo debería disminuir ligeramente con el inicio del descanso y el sueño."

Otras causas de sudor nocturna, dice, son síndrome metabólico, diabetes o resistencia a la insulina. Y eso no es todo. Según la Clínica Mayo, las causas adicionales de sudores nocturnos pueden incluir medicamentos, trastornos de ansiedad, trastorno por consumo de alcohol y una gran cantidad de otras afecciones y enfermedades.

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Usar un elemento en particular podría ayudarlo a mantenerte fresco.

Si bien no va a curar el problema subyacente causando su sudación nocturna, muchas personas lo juran enfriando almohadas. "Una almohada de enfriamiento puede evitar la acumulación de calor durante la noche" Alex Savy, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y fundador de Sleeping Ocean, dice Mejor vida. Si es una almohada transpirable, permitirá que el calor se disipe en lugar de dejar que se acumule. Si la almohada usa partículas de gel, alejarán el exceso de calor del durmiente y lo encerrarán. Es por eso que el enfriamiento de las almohadas puede ser una ayuda significativa cuando se trata de sudores nocturnos."Siga leyendo para ver algunas de las recomendaciones de productos específicas de Savy.

Esta almohada de enfriamiento de espuma de memoria se mantiene fresco toda la noche.

Prueba el Ghostpillow de Ghostbed. Savy explica: "Es una almohada de espuma de memoria que sobresale en el alivio de la presión. La espuma está infundida con gel y tiene pequeños canales de aire para una mayor transpirabilidad, lo que permite que esta almohada permanezca fresca durante toda la noche."

Según la descripción de su producto, también tiene una "cubierta fría al tacto" que neutraliza el calor en ambos lados de la almohada, así como más de 4,000 revisiones de cinco estrellas. Un revisor compartió: "Esta es una gran almohada. No me he despertado debido a sudar, y puedo dormir cómodamente boca arriba o de lado."

O prueba esta almohada de enfriamiento de lujoso.

Savy también recomienda la almohada Kapok de Layla. "Kapok es una fibra natural. Es súper respirable y también elimina el exceso de humedad ", dice. "Esto significa que la almohada Layla puede ayudar a la termorregulación durante el sueño. Además, es muy cómodo y se ajusta a las preferencias del loft del durmiente."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un comprador verificado en el sitio de Laya compartió: "Muy cómodo y enfriamiento. La capacidad de ajuste de esta almohada es clave." Forbes También le dio un saludo en su retoño 2022 de las mejores almohadas para durmientes laterales, diciendo "En pocas palabras, el Layla Kapok lo tiene todo: suavidad y soporte, sostenibilidad, ajustabilidad, lavabilidad, características higiénicas y de enfriamiento, y por supuesto, excelente Opiniones de los usuarios."

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Los revisores dicen que esta almohada lo ayudará a dormir durante la noche.

La almohada de látex de Saatva es otra de las recomendaciones de Savy. "Este modelo utiliza látex rallado para el núcleo y las fibras delgadas y lujosas para la capa de confort. Por lo tanto, el aire viaja libremente a través de la almohada. Así es como el Saatva previene la acumulación de calor ", explica.

Una crítica en el sitio web de Saatva dice que notó un cambio en su calidad de sueño en la primera noche. Ella escribió: "Normalmente, me despierto varias veces durante toda la noche para reorganizar almohadas que se han calentado o plano en la cama. En cambio, la almohada de Saatva me llevó de noche a mañana, manteniendo la temperatura y la comodidad. Imprescindible para una hora de dormir de calidad."

Estas son otras formas de ayudar a controlar sus sudores nocturnos.

Además de una almohada de enfriamiento, Tony Klespis, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y un revisor de accesorios para dormir en Mattress Clarity, cuenta Mejor vida que las hojas de enfriamiento también pueden ayudar. "Ciertos materiales como bambú o algodón de tejido de percal pueden ayudarlo a mantenerte fresco por la noche."Y aquí hay otro gran consejo:" Si bien muchas personas asocian una hoja de recuento de hilos más altas con mayor calidad, una hoja de conteo de subprocesos más bajas es realmente mejor para el flujo de aire, lo que es mejor para mantenerte fresco ", dice Klespis.

También recomienda usar cortinas de apagón para evitar que el exceso de luz solar calienta su habitación durante el día, manteniendo su termostato a 60-67 grados Fahrenheit, y evitando alimentos y sustancias que lo hacen sudar (como cafeína y alcohol).

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