Si tienes más de 50 años, nunca traigas esto a una caminata, dicen los expertos

El senderismo es una actividad saludable y divertida para participar a cualquier edad. Ya sea que prefiera tomar las cosas con un paseamiento tranquilo o quiera probar su resistencia en un viaje más vigoroso, llegar a los senderos puede mejorar la fuerza física, el equilibrio, la presión arterial, la salud cardiovascular y el estado de ánimo. Sin embargo, a medida que envejece, hay algunas modificaciones que querrá hacer a sus aventuras al aire libre, y un lugar fácil para comenzar es lo que traes contigo. Siga leyendo para descubrir lo que nunca debe traer una caminata si tiene más de 50 años.

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Después de 50, no traigas alcohol a una caminata.

Disfrutar de una cerveza o una foto de whisky durante su caminata puede parecer divertido, pero los expertos al aire libre advierten que no vale la pena el riesgo."El alcohol puede afectar severamente el juicio y la coordinación, lo que lleva a situaciones peligrosas", dice Kevin Wabiszewski, ex líder del equipo de infantería de marines y fundador de Marine aprobado. Esto es especialmente importante después de 50 cuando experimenta los cambios en el equilibrio, la fuerza y ​​la flexibilidad que naturalmente vienen con la edad.

Golpear la botella también puede causar deshidratación, problemas de sueño (que no son bienvenidos si se queda durante la noche) y resacas inesperadas, ya que las altitudes más altas pueden adelgazar su sangre, notas, notas Mark Joy, Experto al aire libre y fundador del sitio web al aire libre Mark Joy Blogs. "Evite el alcohol para mantenerse en el modo de rendimiento máximo durante su caminata", dice Joy. "Ya hay suficiente para preocuparse cuando estás en el desierto."

En lugar de alcohol, Wabiszewski insta a los excursionistas a abastecerse de agua. "La deshidratación puede ocurrir rápidamente en clima cálido, por lo que es importante beber mucha agua antes y durante una caminata", dice. "El agua ayuda a mantener el cuerpo fresco e hidratado."Puede que no sea tan divertido en el momento, pero mantendrá a su cuerpo feliz y saludable.

Evite una mochila mal ajustada.

El alcohol no es lo único que debe considerar irse en casa si tiene más de 50 años: también puede agregar una mochila que no se ajuste a su lista. "A medida que envejecemos, ya estamos más inclinados a tener dolor de espalda, por lo que no querrás agregar a eso con una mochila", dice Irlanda Gifford, Experto al aire libre y fundador de Go Hike Virginia. "Elija una mochila con correas de cintura y pecho para ajustar la carga y distribuir peso para que no esté centrado en la espalda y los hombros."

Para asegurarse de que se ajuste a su cuerpo correctamente, visite su tienda local de senderismo, mochilero o de bienes deportivos y hable con un experto. Podrán ayudarlo a elegir uno que lo mantendrá cómodo durante su caminata y durará años.

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No traigas una silla.

A medida que envejece, un lugar para sentarse a veces no tiene precio (y no, ya no se inclina en la posición de puré de manzana cruzada). Sin embargo, la necesidad de tomar asiento no debería tentarlo a traer una silla de mochilero, dice Alison Watta, Creador y editor de Travel and Outdoor Site Exploration Solo. "Si cree que es posible que deba detenerse y sentarse y estar preocupado por levantarse del suelo, hay otras opciones", explica ella. Lo más importante es que esas opciones no requieren agregar volumen y peso a su carga, lo que puede provocar una lesión y disminuir su nivel de disfrute en su caminata. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Watta recomienda una alfombra de espuma portátil SIT, que se puede colocar en un registro u otro artículo elevado para mantenerlo seco, sin errores y cómodo. "Además, muchos parques tienen bancos y otros lugares para descansar", agrega. "Si elige su ubicación con cuidado, puede evitar tener que llevar una silla pesada."

Siempre ven preparado.

El hecho de que el senderismo sea divertido y gratificante no significa que no pueda ser peligroso. "Lo número uno que un excursionista de más de 50 años nunca debería traer una caminata es una falta de experiencia y preparación", dice Ganga Raj Thapa, CEO de Bespoke Adventure Company Nepal Senderismo. Si eres nuevo en el senderismo, sal con un amigo más experimentado o únete a una caminata grupal en un sitio como Meetup. También querrá investigar cada sendero, incluyendo su clima y condiciones, antes de que se vaya para asegurarse de que sea algo que pueda manejar y que haya empacado correctamente.

Raj Thapa advierte a los excursionistas, especialmente aquellos mayores de 50 años para investigar antes de su viaje y traer todo el equipo apropiado para las condiciones que enfrentarán. "Además, tenga en cuenta sus propias habilidades y limitaciones físicas al planificar su caminata", dice. Al hacerlo, se asegurará de tener un viaje seguro y agradable.

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