Si tus amigos no hacen esto, podría estar lastimando tu cerebro, estudiar advierte
Ya sea que se sienta a una comida con un amigo o salga a caminar juntos, socializar es bueno para nosotros, y eso no se basa solo en los sentimientos cálidos y confusos que tenemos después de pasar tiempo con sus seres queridos. "Conexiones sociales ... no solo nos dan placer, sino que también influyen en nuestra salud a largo plazo de manera tan poderosa como un sueño adecuado, una buena dieta y no fumar", explican los expertos de Harvard Health. "Docenas de estudios han demostrado que las personas que tienen apoyo social de familiares, amigos y su comunidad son más felices, tienen menos problemas de salud y viven más tiempo."
Sin embargo, un estudio reciente reveló que los tipos específicos de interacciones sociales que tenemos pueden marcar la diferencia para la salud del cerebro y que un aspecto de ellas en particular es crucial para mantener nuestra salud cognitiva. Siga leyendo para averiguar qué podrían estar haciendo sus amigos que podrían aumentar sus posibilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.
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Ciertos hábitos de estilo de vida pueden beneficiar a su cerebro.
La demencia no es solo común; está aumentando significativamente cada año. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que aproximadamente 55 millones de personas están actualmente afectadas por la demencia y estima que para 2030, 78 millones de nosotros viviremos con la condición. Detener los primeros signos puede ayudar a las personas a obtener un diagnóstico lo antes posible, lo que la Asociación de Alzheimer dice que es crucial para obtener el mejor tratamiento posible (aunque no hay cura para la demencia). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Disminuir su riesgo de deterioro cognitivo puede ser tan simple como tomar ciertas elecciones de estilo de vida saludable. Hacer yoga regularmente, por ejemplo, se ha llamado "levantamiento de pesas para el cerebro", y mantener una buena higiene oral también puede aumentar la salud del cerebro. Incluso hay evidencia de que el jugo de cereza de la tarta de beber puede ayudar a mejorar la memoria.
El aislamiento social y la soledad contribuyen al declive cognitivo, pero resulta que hablar con alguien no es el único aspecto de la interacción social que importa.
La pandemia dificultó la interacción social.
La pandemia ha impactado a las personas de muchas maneras en los últimos dos años, y la falta de oportunidades para socializar es solo una de ellas. Zoom y otras interfaces de reuniones en línea ayudaron a las personas a mantenerse en contacto, pero no fueron un sustituto del compromiso en persona.
"Cuando se trata de nuestra necesidad humana de socializar y conectarse con los demás, todavía se requiere comunicación cara a cara", informa Psych Mind, haciendo referencia a un estudio de 2011 publicado en Investigación de indicadores sociales. "Los investigadores encontraron que usar Internet para la comunicación interpersonal tuvo un impacto negativo en la calidad de vida de las personas, mientras que hablar con un amigo o familiar cara a cara durante solo 10 minutos tuvo un impacto positivo en la calidad de vida."
Tener buenos oyentes en tu vida es importante.
Un estudio de 2021 publicado en la revista Network JAMA ABIERTA ayudó a arrojar luz sobre cómo las interacciones sociales afectan a nuestra salud del cerebro en particular, el efecto de escuchar en la resiliencia cognitiva.
En un artículo publicado por PLOS, la resiliencia cognitiva se define como "el mecanismo que permite a algunos individuos ser más resistentes a los cambios cerebrales patológicos asociados con la [enfermedad de Alzheimer] que otras que otras."En otras palabras, alguien con resiliencia cognitiva puede no manifestar síntomas de demencia desde el principio, o puede funcionar bien incluso con la enfermedad.
"Se identificó una asociación entre la resiliencia cognitiva y la alta disponibilidad del oyente, es decir, poder contar con alguien para escucharlo cuando necesite hablar", Holly Holmes, PhD, director de desarrollo de productos en Elysium Health, dijo sobre el estudio.
En otras palabras, tener un buen oyente en tu vida hace una diferencia para la salud del cerebro.
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Si tus amigos no te escuchan, podría ser malo para tu cerebro.
"Los beneficios de tener un buen oyente en su vida van mucho más allá de la salud del cerebro" Joel Salinas, MD, autor principal del estudio, dijo a CNN. Sin embargo, hizo hincapié en que tener amigos que te escuchen puede ayudar a fortalecer las partes del cerebro que contribuyen a mantener la función cognitiva y minimizar cualquier daño relacionado con la salud o la edad, y Holmes está de acuerdo.
"Estudios anteriores han demostrado interacciones entre la cognición y el apoyo social, pero [el estudio de 2021 publicado en JAMA] destaca la disponibilidad del oyente como una forma específica de dominio de apoyo social que promovió la salud cognitiva", dijo, señalando que los investigadores examinaron los efectos de otros aspectos de otros aspectos de apoyo social, como "tener a alguien disponible para dar buenos consejos", pero "no vio las mismas interacciones. Esto sugiere que hay beneficios únicos para tener un confidente cercano que escuche cuándo necesita hablar, lo que puede ser importante para mantener la vitalidad cognitiva a largo plazo."
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