Si deja de hacer esto, podría acelerar el declive cognitivo, los expertos advierten
La salud cognitiva abarca nuestra capacidad de pensar, aprender y recordar, y a medida que envejecemos, retener estas habilidades es crucial para nuestra salud e independencia continuas. La buena noticia es que al establecer hábitos cotidianos saludables, podemos tener cierto control sobre cómo funcionan nuestros cerebros.
Un hábito en particular parece ayudar a proteger contra el declive cognitivo a medida que envejece, y si deja de hacerlo, la salud del cerebro podría sufrir. Siga leyendo para saber cuál puede ayudar a preservar su función cognitiva y qué hacer si ya lo ha renunciado para siempre.
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Ciertos hábitos pueden ayudar a frenar el declive cognitivo.
Como los expertos le dirán, una disminución cognitiva significativa no se considera una parte normal del envejecimiento. Siempre debe discutir los cambios cognitivos con su médico si interrumpen su vida cotidiana. Sin embargo, algunas personas sanas pueden notar cambios menores en su memoria y otras funciones cognitivas con el tiempo, y esto no necesariamente indica un trastorno cerebral grave, como la demencia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sus hábitos pueden desempeñar un papel importante en si avanzan o no, y en qué cambio de velocidad cognitiva. "Los pequeños cambios realmente pueden sumar", dice el Instituto Nacional sobre Envejecimiento. Recomiendan seguir ciertos pasos para ayudar a mejorar su salud cognitiva poco a poco: en particular, cuidar su salud física, comer una dieta saludable, mantenerse físicamente activo, mantener su mente activa y desafiada, mantenerse socialmente comprometida, manejar el estrés y la salud mental. y reducir los riesgos para su salud cognitiva.
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Si deja de hacer esto, podría acelerar las pérdidas cognitivas.
Un estudio de 2014 publicado en el Revista Internacional de Psicología Geriátrica (IJGP) analizado 10 años de datos recopilados de más de 9,000 personas mayores. Los sujetos completaron evaluaciones cognitivas sobre el teléfono que midieron la memoria, la velocidad del procesamiento mental, el conocimiento y el lenguaje. Además, se les preguntó a los sujetos si eran conductores activos, antiguos conductores o nunca antes habían conducido. El equipo se enteró de que los sujetos que alguna vez habían conducido pero que se detuvieron demostró una tasa más rápida de declive cognitivo que los conductores activos.
"Este estudio sugiere que los adultos mayores sin movilidad de conducción independiente pueden ser un grupo de alto riesgo para el declive cognitivo acelerado", concluyeron los investigadores ", concluyeron los investigadores.
Los investigadores creen que la relación entre la conducción y las habilidades cognitivas es bidireccional.
Quizás no sorprenda que haya un vínculo entre las habilidades de conducción y la función cognitiva, después de todo, si comienza a exhibir signos de deterioro cognitivo, puede dejar de conducir como resultado. Sin embargo, el equipo señala que creen que la causalidad se extiende en ambos sentidos: experimentar la disminución cognitiva del cese de la conducción, y dejar de conducir también parece dar como resultado una disminución cognitiva "incluso después de controlar el funcionamiento cognitivo y el estado de salud basal."
"Investigaciones previas han indicado que el mal funcionamiento cognitivo está asociado con el riesgo de dejar de impulsar", dijo Luna choi, Autor principal del estudio y profesor asociado en el Laboratorio de Políticas de Envejecimiento y Tecnología de la Universidad de Kentucky. "Sin embargo, nuestros hallazgos sugieren que también puede ser el caso de que el cese en sí mismo es un factor de riesgo para la disminución cognitiva acelerada con el tiempo. Esto sugiere que la relación entre impulsar el cese y el funcionamiento cognitivo puede ser bidireccional ", dijo a la Asociación de Ciencias Psicológicas.
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Si deja de conducir, es posible que pueda compensar los efectos negativos.
Para algunas personas, especialmente aquellas con signos avanzados de conducción de declive cognitivo, simplemente no es una opción segura. Esto no solo elimina una tarea cotidiana que requiere un compromiso cognitivo complejo, sino que también tiene el potencial de limitar los lazos sociales con los demás.
Los autores del estudio sugieren que aquellos individuos "pueden beneficiarse de intervenciones específicas que promueven el compromiso social, psicológico y cognitivo."El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento dice que hay una amplia gama de formas de mantener la mente activa: leer, jugar, tomar o enseñar clases, trabajar o voluntariarse, o aprender una nueva habilidad puede ayudar a prevenir el declive cognitivo. Ser proactivo al hacer estas actividades con otros puede ayudarlo a mantenerlo de manera crucial con otros, otra medida de protección para su mente.
