Si tiene calambres en 1 de estos 4 lugares, ingrese de inmediato, dicen los expertos
Obtener un calambre en cualquier parte de su cuerpo nunca es agradable, pero es fácil de cepillarlo como solo una molestia suave que no sea gran cosa y continúe con su día. Sin embargo, los médicos dicen que experimentar calambres en ciertas áreas de su cuerpo podría significar que algo más grave está en el horizonte. Advierten que si tienes calambres en cualquiera de estos cuatro lugares en un cálido día de verano, debes llegar al interior de inmediato. Para ver qué partes del cuerpo debe monitorear los calambres en el calor.
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Si experimenta calambres en las pantorrillas, muslos, brazos o abdomen, podría ser un signo temprano de enfermedad relacionada con el calor.
Temperaturas en muchas partes de la U.S. Han pasado más allá de los récords anteriores este verano, lo que puede ser peligroso, especialmente para las personas que no están acostumbradas al calor o los signos de la enfermedad del calor que se aproxima. Como Eve Glazier, MD, y Elizabeth Ko, MD, internistas de UCLA, escribió recientemente en el Chicago Sun-Times, En las etapas iniciales, la enfermedad de calor a menudo se presenta como calambres de calor.
Los médicos describieron los calambres como "contracciones musculares dolorosas e involuntarias en los terneros, muslos, brazos o abdomen."Estos calambres vienen antes de las condiciones más graves de agotamiento de calor y golpe de calor.
Los médicos aconsejan que si experimenta calambres en una de estas cuatro áreas en un día caluroso, debe llegar a un lugar sombreado y fresco para evitar que su enfermedad de calor progrese. Los expertos de los hospitales y clínicas de la Universidad de Iowa dicen específicamente que debe "descansar en un área bien ventilada o con aire acondicionado."
Si tiene calambres de calor, debe entrar, hidratar y hacer un estiramiento suave.
Los expertos médicos de la Universidad de Iowa explican que "su cuerpo pierde nutrientes cuando suda. Si los nutrientes se pierden más rápido de lo que se reponen, puede conducir a calambres."
Glazier y Ko dicen que si estás experimentando calambres de calor, además de dirigirte adentro, debes tomar una bebida deportiva. Para aquellos que no pueden tener en sus manos, los expertos en la Universidad de Iowa dicen que puede hacer el suyo para reemplazar los nutrientes perdidos combinando una cucharadita de sal y un cuarto de agua.
Los profesionales de la Clínica Mayo también sugieren que cualquier persona con calambres de calor debe "practicar el estiramiento suave y de rango de movimiento y el masaje suave del grupo muscular afectado" y evitar cualquier actividad extenuante hasta varias horas después de que los calambres disminuyan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Si sus calambres de calor no desaparecen en una hora más o menos, los expertos en la clínica de Mayo dicen que debe llamar a su médico.
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Ignorar sus calambres de calor puede provocar agotamiento al calor y potencialmente un golpe de calor.
Glazier y Ko dicen que después de los calambres de calor viene el agotamiento por calor, que se caracteriza por "sudoración pesada, un pulso rápido que también puede ser débil o irregular, calambres musculares, náuseas o vómitos, dolor de cabeza, mareos, piel fría o húmeda, sintiéndose débiles y débiles sentirse confundido."Si experimenta agotamiento por calor, debe dirigirse inmediatamente a un lugar frío y aflojar su ropa para promover la circulación de aire. Además, debe usar telas húmedas en su piel o sumergir todo su cuerpo (cabeza también) en agua fría. Si bien necesita beber hidrato, asegúrese de beber agua o bebida deportiva gradualmente porque beber demasiado rápido podría provocar calambres o vomitar.
Si el agotamiento por calor no se aborda con el tiempo, su condición podría progresar a un golpe de calor ", que es una emergencia potencialmente mortal", advierte Glazier y Ko. Los síntomas del golpe de calor incluyen "piel caliente; un pulso rápido y golpeado; náuseas o mareos; dolor de cabeza; respiración poco profunda; confusión o delirio; y una temperatura de 103 o más", explican.
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Use ropa suelta, beba agua y coma bocadillos salados si sale al calor.
Cuando la temperatura es alta, hay algunos pasos que puede tomar para evitar enfermedades relacionadas con el calor. "Incluso en lo que se siente como un día suave, los pasos en falso que tengan que ver con la ropa, el terreno, la hidratación y su nivel de esfuerzo pueden convertir el clima soleado que lo llevó a una seria amenaza para la salud", advierte y Ko advierte.
Los médicos aconsejan que para evitar calambres de calor o, peor, debe optar por actividades apropiadas para el clima; Use ropa suelta y ligera; beber agua; descansar durante la altura del calor; Come un refrigerio salado; tomar una bebida deportiva; Use un sombrero y gafas de sol; y tenga en cuenta cualquiera de los signos mencionados de enfermedades relacionadas con el calor. Además, la Universidad de Iowa lo alienta a evitar beber alcohol, cafeína y bebidas azucaradas como los refrescos durante y después de estar afuera en el calor.
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