Si bebe tanto café al día, su corazón está en peligro, el estudio encuentra

Amantes del café, tenemos buenas y malas noticias. Primero, lo bueno. Según los expertos de Johns Hopkins Medicine, beber "la cantidad correcta" de café tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, desde un menor riesgo de cáncer hasta tasas disminuidas de Alzheimer hasta un corazón más saludable. Ahora, las malas noticias. Bebiendo demasiado El café puede convertir este último beneficio en su cabeza, aumentando significativamente su riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). Pero si su hábito de café puede ayudar y obstaculizar su salud, cuánto es también mucho, exactamente? Un nuevo estudio del Centro Australiano de Salud de Precisión en la Universidad del Sur de Australia ha encontrado que Las personas que beben al menos seis tazas de café por día tienen un mayor riesgo de ECV. Siga leyendo para averiguar cómo el hábito de su café podría estar en peligro, y para obtener más información sobre la salud del corazón, si siente estas 3 cosas sutiles, su corazón podría estar en peligro.

El estudio, que se publicó en la revista Nutrición Clínica descubrió que "el consumo de café pesado a largo plazo [de] seis o más tazas al día" aumenta la cantidad de lípidos en la sangre, lo que lo pone en mayor riesgo de ECV. Como explican los autores del estudio, esto sucede porque los granos de café contienen un potente compuesto de ala de colesterol llamado "Cafestol."

"En este estudio analizamos las asociaciones genéticas y fenotípicas entre la ingesta de café y los perfiles de lípidos en plasma: los colesteroles y las grasas en su evidencia causal de la búsqueda de sangre de que el consumo habitual de café contribuye a ... su riesgo de enfermedad cardíaca", compartieron los investigadores en una prensa liberar.

Dicho esto, no todas las tazas de café se crean igual desde una perspectiva de salud del corazón, dicen los investigadores. "El café está presente principalmente en cervezas sin filtro, como la prensa francesa, los cafés turcos y griegos, pero también se encuentra en espressos, que es la base para la mayoría de los cafés baristas, incluidos los lattes y los capuchinos", explican ", explican. El equipo descubrió que ni el café filtrado ni instantáneo contiene cantidades significativas de cafestol, lo que podría hacerlas más seguros para bebedores de café pesados ​​o para aquellos con otros factores de riesgo cardiovascular.

Sin embargo, eso no significa que deba renunciar a su cerveza preferida hasta el momento, siempre que la esté bebiendo con moderación. Siga leyendo para ver algunas de las sorprendentes formas en que el café puede mejorar su salud, y por más razones para ceder ante ese Java Jones, consulte estos 30 beneficios de salud increíbles que provienen de su taza de café.

1 beber café puede mejorar su memoria.

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Probablemente ya sepa que una taza de café puede ayudarlo a sentirse más concentrado, pero menos personas se dan cuenta de que también puede mejorar su memoria. Un estudio de la Sociedad Radiológica de América del Norte encontró que beber dos tazas de café diariamente tuvo un efecto positivo en la retención de memoria a corto plazo.

Al monitorear el cerebro mientras los sujetos de estudio participaron con habilidades de memoria a corto plazo, "pudimos demostrar que la cafeína modula una función cerebral más alta", dijo el coautor del estudio Florian Koppelstätter, MD, PhD, miembro de Radiology en Medical University Innsbruck en Austria. En particular, la cafeína parecía estimular "el lóbulo frontal, donde se encuentra una parte de la red de memoria de trabajo, y el cingulo anterior, la parte del cerebro que controla la atención."Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

2 también puede mejorar el rendimiento de la tarea.

Si Life in Lockdown te ha hecho sentir lento, una taza diaria de café o dos puede ayudarte a volver a la pelota. Un estudio de 2014 publicado en la revista Nutrientes descubrió que el consumo de café está vinculado a un tiempo de reacción más rápido y un mejor rendimiento de la tarea, lo que puede hacer que sea más eficiente y competente en todo tipo de tareas diarias.

Para probar su teoría, el equipo detrás del estudio simuló una competencia de taekwondo, dando a algunos sujetos cafeína a intervalos regulares para evaluar cómo influyó en el rendimiento. Descubrieron que los atletas que consumían cafeína habían mejorado "potencia, velocidad, agilidad, atención y tiempo de reacción", y en general, una "mejora en el rendimiento humano."Y si desea mantenerse saludable, si tiene este problema con sus ojos, su riesgo de enfermedad cardíaca es alto.

3 Beber café puede reducir la depresión.

Si eres como mucha gente, puedes notar un marcado impulso del estado de ánimo después de tu taza de Joe de la mañana. Esto se debe a que el café puede servir como un antidepresivo suave al impulsar los neurotransmisores de sentimiento en el cerebro.

Un estudio de 2014 publicado en el World Journal of Biological Psychiatry examinó a 44,000 hombres y 74,000 mujeres y descubrieron que los bebedores de café regulares tenían tasas más bajas de depresión que los bebedores no fallecidos. Sorprendentemente, informaron que beber algunas tazas diarias de café se asoció con un riesgo de suicidio reducido del 50 por ciento.

4 También puede reducir su riesgo de diabetes.

Si bien cargar su café con crema y azúcar podría desencadenar fácilmente el efecto opuesto, la clínica Mayo señala que muchos estudios han sugerido que el café en sí mismo puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Sin embargo, si te pasa ya Tenga diabetes, querrá limitar su consumo de café. "El impacto de la cafeína en la acción de la insulina puede estar asociado con niveles más altos o más bajos de azúcar en la sangre. Para algunas personas con diabetes, alrededor de 200 miligramos de cafeína, o el equivalente de una a dos tazas de 8 onzas (240 mililitros) de café liso y elaborado, causan este efecto ", explica la Clínica Mayo. Y para las noticias de salud del corazón, si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio.