Si usted y su pareja no pueden estar de acuerdo en esto, es hora de romperse

Si parece que su relación ha estado bajo tensión extra últimamente, eso no es una sorpresa, después de todo, una pandemia global apenas hace una navegación suave en cualquier área importante de su vida. Los niveles de estrés están en máximos récord, sus sistemas de soporte habituales se han evaporado y, por supuesto, allí es tal cosa como demasiado tiempo juntos. Pero psicólogo clínico con licencia y autor más vendido Andrea bonior, PhD, recientemente explicado a Psicología Hoy que incluso si estás cuestionando tu acoplamiento, especialmente en medio de la pandemia, "no todo está perdido."Sin embargo, hay un puñado de signos de que la relación es" más allá del punto de no retorno."En particular, Bonior dice que puede dirigirse a una ruptura si usted y su pareja no pueden estar de acuerdo en una cosa: específicamente, cuáles son los problemas en la relación. Siga leyendo para averiguar si su propia relación está en las rocas, y para obtener más consejos de relación, consulte la única palabra que está diciendo que está arruinando su relación, dicen los expertos.

Bonior explica que no estar de acuerdo sobre cuáles son los problemas de su relación pueden enviar su romance en espiral porque si ni siquiera puede decidir qué problemas debe abordar, es muy difícil progresar a un lugar más saludable. "Es particularmente difícil comenzar a trabajar en un problema cuando hay un desacuerdo total sobre cuál es ese problema", escribe Bonior, y agrega que culparse entre sí por sus problemas de relación puede conducir al colapso final de su relación. "Si cada uno de ustedes culpa al otro como el verdadero origen de lo que va mal, será difícil encontrar un terreno común o estar dispuesto a ser lo suficientemente vulnerable para un cambio real."

Además, si un compañero es propenso a la culpa, puede disuadir a la otra de plantear preocupaciones en primer lugar por temor a ser despedido, atacado o mal entendido. Sin nombrar sus problemas y ser abierto sobre las áreas de la relación que necesitan trabajo, es menos probable que encuentre soluciones efectivas.

Nancy Colier, LCSW, dijo Psicología Hoy que el mejor enfoque es dejar ir la idea de asignar culpa a cualquiera de las partes siempre que sea posible. Pregúntese si su impulso de culpar es habitual, reactivo o egoísta, en lugar de necesario para avanzar, si, es importante reconocer que esta reacción puede estar impediendo su comunicación y erosionando confianza. En última instancia, estos son sentimientos que con frecuencia resultan en que las relaciones terminan.

Las buenas noticias? Bonior dice que incluso si no Actualmente vea Eye To Eye sobre los problemas de la relación, es posible que aún pueda salvar las cosas con algo de esfuerzo. "Esto no es insuperable, ya que la ayuda profesional generalmente puede dar una idea de las raíces de los problemas", escribe. Intente compartir y recibir preocupaciones con un corazón abierto, percibirlos no como críticas, sino como un punto de partida para el crecimiento mutuo. Y, en duda, espero que ambos puedan estar de acuerdo con esto: si cualquiera de ustedes considera algo "un problema", merece el tiempo y la atención de ambas partes. Preguntándose qué otros signos pueden indicar una ruptura por delante? Siga leyendo para obtener banderas rojas más serias, o si está buscando una pareja, este rasgo hace que las personas quieran una relación seria con usted, dice el estudio.

1 Recurres a los insultos.

Las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo, por lo que recurrir a los insultos durante un argumento puede dañar seriamente la dinámica. "Una vez que se abre la compuerta de insultos de nombre, es difícil detener el flujo", dice Amanda López, Un terapeuta matrimonial y familiar con sede en Vista, California. "Aquí es donde se necesita mucho autocontrol interno para concentrarse en lo que hace que su pareja sea especial y lo que hacen bien. Si podemos cambiar nuestros pensamientos, tenemos un mejor control de lo que sale de nuestra boca ", agrega. Y para obtener más consejos de relación entregados directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

2 Te sientes solo cuando estás juntos.

Si encuentra que se siente solo mientras pasa tiempo con su cónyuge, esta podría ser una señal de que usted y su pareja se han alejado. En medio de la pandemia, que ha empujado a las parejas que cohabitan a pasar mucho más tiempo juntas, pero disminuyó las oportunidades para calidad tiempo, es probable que afecte a más parejas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Terapeuta matrimonial y familiar con sede en California Devorah Rogers sugiere que cuando las parejas se encuentran en esta situación, deben centrarse en aumentar su comunicación. Igualmente importante, dice, es aprender a discutir estos sentimientos con un equilibrio de honestidad y tacto. Debido a que este es un tema profundamente emotivo y algo difícil de escuchar, Rogers recomienda que "utilice las declaraciones 'i' y evite asignar la culpa."Sea claro que su objetivo final no es señalar los dedos, sino volver a un lugar de mejor intimidad y conexión más profunda. Y para obtener más consejos de amor de Sage, consulte las 33 razones más comunes por las cuales las relaciones fallan.

3 No haces un esfuerzo para pasar tiempo de calidad juntos.

Es posible que pase más tiempo juntos que nunca durante la pandemia, pero el gasto calidad El tiempo es algo completamente diferente.

"Piense en su relación como una taza", dice Kathryn Moore, PhD, psicólogo del Centro de Desarrollo Familiar y de Desarrollo Familiar de Providence Saint John en Santa Mónica, California. "La copa se llena por conexión, acciones de cuidado, apoyo, intimidad emocional y física, y momentos positivos juntos. Esta copa se vacía por interacciones negativas, estrés y sentimientos de aislamiento y [no ser] no amado. El tiempo de calidad juntos son las cosas que llenan la taza de relación y proporciona combustible para superar tiempos difíciles o estresantes."

Este es, sin duda, un desafío en medio de la pandemia, pero el tiempo de calidad puede ser tan simple como una noche de cita segura a Covid, un gesto reflexivo o incluso una conversación.

4 Has dejado de compartir las cosas que te importan.

Finalmente, la comunicación colaborativa y la reciprocidad son ingredientes esenciales de una relación próspera, dice Mayra Méndez, PhD, LMFT, psicoterapeuta con licencia y coordinador de programas en el Centro de Desarrollo Familiar y Familia de Providence Saint John en California.

Por eso es tan importante "hacer un esfuerzo para compartir pensamientos, ideas y experiencias diariamente", dice ella. No hacer un esfuerzo sincero para "mostrar interés cuando su pareja comparte sobre su día y el seguimiento de compartir sobre su día" puede tener un efecto degradante en la relación con el tiempo. Y si le resulta difícil mantener las cosas frescas en medio de la pandemia, consulte estos 17 consejos de matrimonio en cuarentena de expertos en relaciones.