Si le lleva tanto tiempo conciliar el sueño, los médicos dicen que algo no está bien
Lo más probable es que no te duermas el momento en que tu cabeza golpea la almohada por la noche. Ya sea que se trate del trabajo en el trabajo o se pregunte si cerró o no la puerta principal, probablemente haya bastantes cosas que pasen por su mente antes de que finalmente pueda cerrar los ojos. Es probable que haya pensado que no poder descansar un poco después de acostarse en la cama durante horas no es algo bueno, pero ¿sabía que si te duermes demasiado rápido, eso también es una preocupación seria?? Si le lleva unos minutos comenzar su ciclo de sueño, eso podría indicar que algo anda mal, según médicos y expertos en sueño. Siga leyendo para averiguar si debe estar preocupado, y para más prestar atención durante la noche, si siente esto por la noche, debe revisar su hígado, dicen los médicos.
Dormir en menos de cinco minutos probablemente significa que está privado de sueño.
Quedarse dormido rápidamente puede parecer algo bueno, pero según Alex Savy, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y fundador de SleepleOcean, si puede noquear en menos de cinco minutos, eso es motivo de preocupación. De hecho, es uno de los signos más comunes de privación del sueño. "Si te duermes rápidamente, puede significar que no estás duermiendo lo suficiente en general", explica.
Sujay Kansagra, MD, experto en salud del sueño para la firma de colchones y director del Programa de Medicina del Sueño de Neurología Pediátrica de la Universidad de Duke, dice que otros signos de privación del sueño incluyen mal humor, respuesta excesiva, atención deteriorada y toma de decisiones, y presión arterial alta. "Cuando continúa la privación crónica del sueño, el cuerpo debe trabajar más duro para mantener el funcionamiento cotidiano, y uno de los órganos más afectados es el corazón", explica. "La privación del sueño puede causar presión arterial elevada, y cuando se exacerbe, la presión arterial alta continuada puede incluso provocar accidente cerebrovascular."Y para obtener más problemas de salud, debe tener en cuenta, si esta parte del cuerpo le duele por la noche, consulte a su médico.
Y también podría ser una señal de un trastorno del sueño.
Sonia parikh, MD, director médico de Savant Care, Inc., dice que se duerma en menos de cinco minutos se "considera patológico" y a menudo se asocia con varios trastornos del sueño, uno de los más comunes es la narcolepsia.
"Esta condición hace que la gente se quede dormida casi al instante, a menudo repentinamente y en situaciones inadecuadas", explica Savy. "En este caso, debe verse y notar si se aleja durante el día o no. Y no dude en hablar con su médico para obtener un diagnóstico adecuado."Y para más bien mientras duerma, tenga cuidado con que ir a la cama más allá de este tiempo exacto está perjudicando su salud, dice el estudio.
Debería llevarte entre cinco y 20 minutos para conciliar el sueño.
Leigha Saunders, ND, un médico naturista y experto en sueño, dice que idealmente debería llevarlo entre cinco y 20 minutos para conciliar el sueño. "Si te lleva más tiempo, probablemente sepa el hecho de que estás tratando de conciliar el sueño", dice ella. "Esto puede generar pensamientos como '¿Por qué me lleva tanto tiempo quedarme dormido??'O' ¿Por qué no me he quedado dormido todavía?'Si eres consciente de esos pensamientos, es una señal de que te está llevando demasiado tiempo."Y para obtener más consejos de salud entregados directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tomar más de 20 minutos para conciliar el sueño también es una mala señal.
Quedarse dormido en menos de cinco minutos no es la única señal de un trastorno del sueño. De acuerdo a Allana Wass, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y cofundador de Comfybeddy, si le lleva más de 20 minutos conciliar el sueño, podría tener insomnio, otro trastorno grave del sueño que puede afectar su productividad, estado de ánimo y salud en general. Según Parikh, otros signos de insomnio pueden incluir dolor corporal durante el día, baja energía, apatía, enfoque deficiente y ansiedad por el sueño en sí mismo. Y para obtener más información sobre lo que podría estar despierto, si no puede dormir, este medicamento común podría ser por qué el estudio dice.
