Cómo el yoga puede aumentar su vida sexual, según los expertos

Probablemente haya escuchado que practicar el yoga puede generar una variedad de beneficios para la salud, que incluyen estrés y ansiedad reducidos, respiración mejorada y salud cardíaca, y mayor fuerza y ​​capacidad de equilibrio. Pero ¿sabías que el yoga también puede mejorar tu vida sexual?? Y no, no necesita hacer ningún movimiento elegante para cosechar esas recompensas, solo practicar el yoga de forma regular puede generar enormes beneficios en la cama. Por supuesto, el aumento de la resistencia y la flexibilidad que vienen con años de practicar yoga puede ayudar por razones obvias. Lo que es menos obvio es cómo el enfoque del yoga en la conexión de la mente-cuerpo puede mejorar su placer sexual al aumentar su conciencia de cada pequeño detalle en el cuerpo.

"Cada pose de yoga te hace más consciente de las sensaciones de tu cuerpo" Catalina Lawsin, PhD, un psicólogo clínico de la salud en psicoterapia sin fronteras, dijo Mejor vida. "¿Es tu cuello tenso? ¿Tu mandíbula se siente fuerte?? Esta práctica se traduce en cómo comienza a notar sus sensaciones durante la actividad sexual con usted y/o una pareja. Cuanto más presente y conectado estés con tu cuerpo, más placentero será el sexo."

La ley agrega que muchas de las posturas y ejercicios de respiración en el yoga también pueden aumentar el flujo sanguíneo a sus órganos sexuales, haciéndolos más sensibles. Estas poses y técnicas de respiración fortalecen su núcleo y piso pélvico, un grupo de músculos que apoyan sus órganos sexuales, que pueden conducir a orgasmos más largos y profundos. Un estudio de 2010 publicado en el Revista de medicina sexual descubrió que el yoga puede reducir la disfunción eréctil en los hombres, y para las mujeres, puede reducir el dolor durante el sexo y aumentar la lubricación y los orgasmos, según un estudio de 2009 en la misma revista. Eso se debe en parte a la forma en que practicar el yoga regularmente puede ayudar a aliviar la ansiedad del rendimiento.

"El alto estrés puede causar una disminución en la libido sexual, la producción de testosterona más baja en los hombres e incluso afectar negativamente la capacidad de las mujeres para concebir", Laura Finch, Un instructor de yoga y fundador de Yoga Kali, dijo Mejor vida. "El yoga reduce el estrés al disminuir la actividad simpática (también conocida como respuesta de lucha o vuelo) y aumentar la actividad parasimpática (respuesta de alimentación y raza)."(Este efecto sobre el sistema nervioso parasimpático es también una de las razones por las que los expertos creen que el yoga te ayuda a dormir mejor.)

Pero algunos de los beneficios sexuales del yoga también son psicológicos. Un estudio de 2018 de 75 mujeres entre las edades de 18 y 30 años, publicado en la revista Roles sexuales, descubrió que solo 12 semanas de yoga redujo la insatisfacción corporal en mujeres. Y, como todos sabemos, una mejor imagen corporal conduce a un mejor sexo.

Finalmente, practicar el arte de mover la meditación: como el yoga a menudo se llama puede ayudar a fortalecer su vínculo con su pareja. Un estudio de 2019 publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy en 194 parejas heterosexuales casadas en sus 30, 40, 50 y 60 añosdescubrieron que las parejas que practicaban la atención plena tenían una mejor vida sexual. Eso es porque la práctica regular de yoga te ayuda a captar el lenguaje corporal de otra persona también. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Las clases de yoga combinan habilidades de escucha y habilidades de comunicación" Omri Kleinberger, El CEO de la compañía de bienestar y atención plena Ometa, dijo Mejor vida. "Aunque es solo que el maestro habla, es un diálogo, no un monólogo, porque el aspecto de comunicación no verbal de la clase es muy profundo."

Y dado que el sexo es posiblemente la mayor forma de comunicación no verbal, un pequeño yoga podría ser justo lo que el médico ordenó si está buscando mejorar su vida sexual. Y para más formas de darle un impulso a su vida sexual, aquí hay 50 formas de tener una vida sexual saludable después de 40.