Cómo los hombres delgados comen cada temporada de vacaciones
Parece que no se puede evitar: el frenesí de alimentación nacional que se extiende desde finales de noviembre hasta las primeras horas del 1 de enero, la temporada de vacaciones. Durante este lapso de cinco semanas, la comida deja de tener cualquier relación con nuestros requisitos de energía. Casi parece que todo está configurado para descarrilar nuestros planes para verse y sentirse bien, y es demasiado fácil ceder. Estamos aquí para decirle que puede tener unas vacaciones de Holly-Jolly sin sentir que su instinto está tratando de escapar de su cinturón. Simplemente adhiérase a las siguientes 10 reglas al hacer feliz. Y mira el informe que ha cambiado miles de vidas: 100 formas de vivir a 100!
Pesarlo diariamente
La temporada de vacaciones puede parecer una borracha de oportunidades para mezclarse y mezclarse con comida y bebida nutricionalmente dudosa y nutricionalmente dudas. Por lo general, para cuando hemos notado que nuestra ropa no encaja bien, el daño se ha hecho. Así que pisa la escala al mismo tiempo cada mañana. Las personas que sí comen menos o hacen más ejercicio, tienen un 82% menos probabilidades de recuperar el peso perdido que aquellos que no pesan con tanta frecuencia, según la investigación.
Ten una buena noche y duerme
Duerme al menos siete horas la noche antes de una fiesta. Un estudio reciente encontró que los adultos privados de sueño comieron 300 calorías adicionales al día siguiente y tendieron a elegir alimentos más altos en calorías y calorías más altas. Así que conformarse con una siesta de invierno más larga. Teniendo problemas? Estas 10 formas de dormir mejor esta noche te ayudarán a obtener el mejor shuteye de tu vida.
No llegues hambre
Es tentador pensar que es una buena idea morir de hambre todo el día, luego comer y beber sus calorías diarias en una fiesta navideña. No es. Primero, los alimentos para fiestas a menudo no son los más nutritivos, y la investigación muestra que tendemos a tomar decisiones peores cuando tenemos hambre. Su mejor opción es comer una comida saludable y de tamaño modesto antes de dirigirse a una fiesta. Entonces toma solo un bocado de los bocadillos que te llaman.
Dirígete directamente a una fuente de agua
Sucede casi inmediatamente después de que atraviese la puerta: alguien te pone una copa en la mano o te dirige a una suntuosa tabla de quesos. Esta temporada de fiestas, vas a ir a la cocina, verte una pinta de agua y engancharla. Rellena tu vaso y llévalo en tu mano cuando se mezcle. Simplemente tomar un vaso de líquido en la mano debe humedecer la necesidad de recoger una cerveza, un cóctel o una copa de vino. Por cada bebida alcohólica, beba un vaso de agua en el medio. No te pondrás tan borracho, por lo que tendrás menos probabilidades de comer en exceso. Beber más agua es solo una de estas increíbles 52 soluciones de salud súper rápidas!
Mantén tu distancia
Mira a tu alrededor en cualquier reunión de vacaciones. Verá tazones llenos de alimentos calóricamente densos en los que podemos alcanzar y tomar un puñado de. Estamos hablando de papas fritas, M&M, maní y similares. Empiezas a hablar con alguien, y pronto estás agarrando sin pensar otro puñado. Antes de que te des cuenta, has guardado cientos de calorías vacías. Varios estudios han demostrado que la mejor solución para los refrigerios sin sentido es también la más simple: dar un paso atrás. Tener esos bocadillos fuera del alcance del brazo literalmente significa que sus brazos no podrán alcanzarlos.
Contar hasta tres
Al verter una copa de vino, cuente 1-2-3 para mejorar sus posibilidades de terminar con una porción de 5 onzas. No cometas el error de novato de simplemente llenar un vaso a mitad de camino. En muchas copas, eso equivale a 10 onzas de vino, convirtiendo esa copa de 125 calorías en una de 250 calorías! Para obtener más consejos de recorte, consulte estas 6 formas rápidas de perder peso rápidamente!
Agarra un plato más pequeño
Este consejo es igualmente simple y efectivo. Si estás en la casa de alguien, es probable que puedas obtener un plato que sea más pequeño que el que se publica para los invitados. Los estudios han demostrado que cuando se dejan deambular en el buffet, las personas tienden a cubrir todo su plato con comida. Un plato más pequeño limita la cantidad de alimentos que puede apilar sobre él. Es solo física.
Cubra su plato con artículos en calorías inferiores
Independientemente del tamaño de su plato, cubra al menos la mitad con verduras de hoja verde, platos de verduras y proteínas magras. La propiedad inmobiliaria limitada significa que tendrá que ser más exigente con la habitación que le queda y tomará porciones más pequeñas de las más ricas. Terminarás comiendo más comida por menos calorías y no te sentirás privado. Y almacene su cocina con estos 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!
Piensa en tu comida
Ya sea que esté organizando una fiesta de Yuletide o simplemente asistiendo a una, es probable que coma mientras se pone al día con un amigo, compañero de trabajo o pariente. Trate de colocar su plato hasta que haya terminado de charlarlo, y puede evitar tener un vientre que sacude como un tazón lleno de gelatina en Año Nuevo. Vea, la investigación ha demostrado que la multitarea de la hora de la comida (ya sea en casa o en una fiesta) puede hacer que se establezca calorías en su boca en la boca. Otra buena idea es concentrarse en masticar bien su comida y disfrutar del olor, el sabor y la textura de cada bocado.
Desacelerar
Otra ventaja de detenerse para conversar con alguien que no ha visto por un tiempo es que reducirá la velocidad a la que come y le dará a su estómago la oportunidad de decirle a su cerebro que está lleno. Ahora asegúrese de vivir su vida al máximo durante todo el año: comience a verificar estas 40 cosas que debe hacer en sus 40!
