He aquí por qué no debes hacer ejercicio con resaca

Si bien algunos estudios han demostrado que tener una copa de vino o una botella de cerveza (nota: solo una) puede proporcionar algún beneficio para la salud del cerebro, cualquiera que haya tenido una gran noche sabe que el alcohol afecta negativamente su capacidad de resolver el el día siguiente.

Dado que el alcohol causa estragos en su ciclo de sueño, te despiertas sintiéndote cansado y aturdido sin importar cuánto te acostaras. Y los estudios han demostrado que no obtener una buena noche de descanso disminuye su rendimiento aeróbico y su absorción de oxígeno, lo que hace que sea mucho más difícil en la cinta de correr.

Aún así, todos hemos escuchado sobre los beneficios de "sudar" en el gimnasio después de una noche, y es cierto que el sudor se deshace de las toxinas en el cuerpo. También se ha encontrado que el alcohol disminuye los niveles de testosterona al aumentar el estrógeno (por lo que los bebedores crónicos a menudo alcanzan las temidas "tetas de hombre"), por lo que hacer ejercicio ayuda a corregir este desequilibrio hormonal.

Pero también es cierto que hacer ejercicio en una resaca puede ser peligroso, o incluso mortal. Siga leyendo para descubrir por qué. Y para obtener más consejos inteligentes para qué hacer después de una noche de beber, consulte las 10 mejores curas de resaca respaldadas por la ciencia.

1 Es más probable que vuelvas a beber

Después de una noche de consumo excesivo de consumo, es bastante crucial darle a su cuerpo al menos un día completo para desintoxicarse y volver a la normalidad. Pero un estudio de 2014 encontró que las personas tienden a beber más en los días en que llegan al gimnasio, especialmente los fines de semana. Los investigadores especulan que esto puede deberse a que las personas sienten que han "ganado" una bebida alcohólica como recompensa por hacer ejercicio.

Pero no solo esa bebida niega parte del trabajo que ha realizado, sino que también hace que sea más probable que gire en un ciclo perpetuo de resacas. Y para obtener más información sobre los beneficios de reducir el alcohol, consulte esta impresionante foto de pérdida de peso que lo inspirará a frenar su consumo de alcohol.

2 eres más torpe

Claro, puedes caminar en línea recta. Pero debido a que el alcohol reduce los niveles de glucosa de la presión arterial, se despierta sintiéndose fatigado y nebuloso. Incluso si te sientes bien, es probable que seas más torpe y, por lo tanto, más propenso a las lesiones. También es menos probable que pueda concentrarse adecuadamente, lo que hace que levantar pesos sea particularmente peligroso. Incluso si vas con un entrenamiento ligero, como el yoga, encontrarás que es mucho más difícil equilibrar, lo que significa que estás obligado a caer y lastimarte.

3 Puedes conseguir calambres

Sudando toxinas suena muy bien, pero la realidad es que romper el alcohol ejerce mucho tensión en tu cuerpo, por lo que agregar a eso podría empeorar las cosas.

"Los subproductos de romper el alcohol en su cuerpo se excretan en sudor como una toxina", Ian Streetz, Un entrenador personal de boxeo en Londres, dijo recientemente El independiente. "Esto se libera en una mayor concentración si el cuerpo se deshidrata, lo que puede provocar calambres, cepas y lesiones."

4 Darma la reverencia muscular

Hay una razón por la cual incluso los bebedores acérrimos como James McAvoy fue totalmente sobrio mientras reforzaba su cuerpo. El alcohol reduce la tasa de síntesis de proteínas, el proceso biológico que permite a las células construir nuevas proteínas, en un 20 por ciento. Esto hace que sea mucho más difícil desarrollar músculo, además de dificultar que su cuerpo se recupere de su entrenamiento.

5 Te deshidrata aún más

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El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que los riñones liberen más agua de la que recibe. En los términos más simples, una resaca es básicamente un estado de deshidratación intensa, por lo que la forma más simple de evitar uno es beber un montón de agua antes de acostarse. Dado que obviamente suda mucho mientras hace ejercicio, el ejercicio puede causar aún más deshidratación, lo que puede hacer que se desmaye o, en casos severos, incluso cause la muerte. Entonces, si decide hacer ejercicio con resaca, es fundamental que consumas aún más agua de lo habitual.

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