Esta es la mejor manera de hacer yoga en un avión

Si has visto las elegantes suites A380 que Singapore Airlines lanzó el otoño pasado, o tuvo la oportunidad de experimentar los 2.500 canales de entretenimiento que hicieron de Emirates el receptor del mejor premio de entretenimiento a bordo del mundo, ya que sabes que las aerolíneas son realmente aerolíneas. Aprovechando su juego últimamente.

Dado el aumento de los transportistas de bajo costo como Wow Air, que rutinariamente ofrece vuelos de Estados Unidos a Europa por menos de $ 100, las aerolíneas tradicionales no solo han tenido que reducir los precios comerciales, sino que también invertir en servicios que recuerdan a las personas que se supone que el vuelo debe ser sobre más que solo pasar de un país a otro.

Y dado que el bienestar, más que la comida fina o las almohadas extra-fluffy, es cada vez más lo que define el lujo a las generaciones más jóvenes, la aerolínea Cathay Pacific se ha asociado con yoga puro para lanzar un nuevo programa en vuelo llamado "Viaje bien con yoga con yoga."

Los televisores personales de todas las rutas ahora incluirán seis videos que demuestran rutinas fáciles de yoga y meditación de algunos de los instructores de yoga puro más populares. El hecho de que todos los videos estén incluidos en el programa de entretenimiento significa que cada pasajero puede disfrutar la nueva función de bienestar en el vuelo, ya sea en primera clase, negocios o economía.

Hacer yoga en un vuelo se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, ya que el estiramiento y las circulaciones sanguíneas ayuda a combatir el impacto negativo de estar atascado en asientos estrechos durante varias horas en un vestíbulo mal ventilado. Dicho esto, es difícil imaginar cuán precisamente va a funcionar el yoga en un nivel práctico, dado que la mayoría de las poses requieren una cierta cantidad de espacio. La semana pasada, una historia circuló en las redes sociales sobre una mujer que usa auriculares que cancelan el ruido que hace yoga en el pasillo con lo que parecía ser muy poco consideración a las personas que la rodean.

La buena noticia es que hay formas de obtener los máximos beneficios del yoga sin molestar demasiado a los otros pasajeros. Solo eche un vistazo a algunos ejemplos a continuación y recuerde, en caso de duda, nunca está de más ser educado y como las personas que lo rodean si están de acuerdo con su rutina planificada. Y para algunos excelentes ejercicios que puedes realizar en Terra Firma, aquí hay algunos movimientos de yoga para transformar tu vida sexual. 

1 giro sentado

Sentarse alto en su asiento, cruzar las piernas y colocar una mano encima de su rodilla opuesta para su estabilización. Torcir su torso lentamente, mover la otra mano detrás de su espalda, alcanzando el reposabrazos. Repita en el otro lado, manteniendo su posición durante 10-20 segundos. Según Bess Abrahams, coautor de "Airplane Yoga, este pequeño movimiento", trabaja el cofre, los hombros y la columna vertebral."También ayuda a aliviar el estreñimiento, lo que puede ser un problema real en viajes largos.

2 de pie hacia adelante Bend por delante

En yoga, probablemente haya escuchado esta pose por su nombre sánscrito: Uttanasana. De pie, respira hondo, luego exhala mientras se inclina hacia adelante desde las articulaciones de la cadera, doblando la parte superior de la parte superior del cuerpo lo más bajo como pueda ir cómodamente. Intenta colocar tus palmas en el suelo, o incluso doblar las palmas debajo de tus pies. Alternativamente, puede cruzar sus bouros y abrazar los codos, balanceando suavemente su cuerpo de lado a lado. Deja que tu cabeza cuelgue y relaje tu cuerpo, respirando profundamente dentro y fuera. Puede permanecer en la pose por hasta un minuto, luego, levante lentamente la parte superior del cuerpo, Verterbrae de Verterbrae, la cabeza se sube al final. Además de dar a los terneros, muslos y caderas un estiramiento profundo, esta pose mejora la digestión, alivia la ansiedad y lo ayuda a dormir, todo lo cual es excelente para un vuelo de larga distancia.

3 pose de montaña

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Puede hacer esto de pie, como se hace tradicionalmente, o una versión modificada en su asiento. Todo lo que tienes que hacer es levantar los brazos en el aire y estirarte, alargando tu torso, mientras miras hacia adelante o manteniendo los ojos cerrados. Relájate los hombros y respira. Si desea hacer esto un poco de entrenamiento para sus abdominales y brazos, baje los brazos para que sigan siendo rectos y paralelos entre sí, pero ahora justo debajo de su cara, y aguanten todo el tiempo que pueda. A partir de esta pose básica, puede hacer muchos estiramientos geniales, como poner las manos en la parte posterior de la cabeza e inclinar a la izquierda y a la derecha para estirar el cuello, o alternarse arqueando la espalda y luego levantar el pecho para un gato modificado/ pose de vaca.

4 pose sentada

Al final del día, el yoga se trata de conectarse con su cuerpo y despejar su mente, no sobre hacer poses elegantes, y la mejor manera de lograr ese estado de relajación profunda es tener en cuenta su respiración. Sentada en su silla, simplemente vuelva la cabeza hacia su pecho, doble las manos sobre su regazo, cruza las piernas en los tobillos, cierre los ojos y cuente hasta diez, respirando lentamente dentro y fuera. Aleja la columna vertebral contra la parte posterior de la silla, gatea los omóplatos juntos, abre el pecho, deja que tu cabeza descanse sobre la parte posterior de la silla, cierre los ojos y cuente hasta diez. Si tienes suerte de tener un pasillo para ti mismo, incluso puedes hacer este ejercicio sentado con las piernas cruzadas en la pose de loto tradicional.

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