Ir a la cama después de este tiempo hace que su enfermedad cardíaca se dispare, dice un nuevo estudio
Todos sabemos la importancia de descansar de manera consistente, ya sea que realmente lo hagamos realidad. Pero más allá de la cantidad y la calidad del sueño que tenemos, una nueva investigación ahora apunta a una hora de acostarse específica que puede aumentar la salud de su corazón con horarios de la noche que no deberías llegar al heno. Siga leyendo para averiguar cómo ir a dormir después de cierta hora puede hacer que su riesgo de enfermedad cardíaca se dispare.
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Me va a dormir después de las 11 p.metro. aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
Según un nuevo informe publicado en noviembre. 9 en el European Heart Journal Digital Health, Los investigadores encontraron que la hora de acostarse ideal para la salud del corazón es entre 10 p.metro. y 11 P.metro. El análisis proviene de datos que rastrearon a más de 88,000 adultos durante aproximadamente seis años. Pero, ¿y si eres un búho nocturno?? El estudio reveló que aquellos que se quedaron dormidos en la hora de las 11 en punto tenían un riesgo 12 por ciento mayor de enfermedad cardiovascular, y las personas que se durmieron después de la medianoche tenían un riesgo 25 por ciento más alto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Las personas con una hora de acostarse sensatas también deben tomar nota de que se duerma antes de las 10 p.metro. se asoció con un riesgo 25 por ciento mayor también.
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Ir a la cama demasiado temprano o demasiado tarde puede interrumpir el reloj natural del cuerpo.
Si bien la investigación no determinó una relación de causa y efecto entre la hora del cama y la enfermedad cardíaca, sí indicó la importancia del reloj natural del cuerpo dentro de la ecuación. "El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental", coautor y neurocientífico del estudio Planes David, MSC, dijo en un comunicado, según NBC News. "Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que los tiempos de acosamiento tempranos o tardíos pueden ser más propensos a interrumpir el reloj del cuerpo, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular."
La hora de acostarse está conectada con enfermedad cardíaca incluso más que otros factores clave.
Los investigadores se centraron en cerca de 90,000 adultos con una edad promedio de 61 años. Los participantes llevaban dispositivos de muñeca que registraron sus movimientos, llamados acelerómetros y determinaron cuando dormían y despertaron. Durante el período de seis años, los mejores resultados para la salud del corazón en el grupo estuvieron entre los que se quedaron dormidos en la hora de las 10 en punto. El mayor riesgo fue más significativo entre las mujeres que se durmieron más tarde. Los hombres tenían un riesgo más alto solo cuando se durmieron antes de las 10 p.metro., Según los datos.
Fue una hora de acostarse después de la medianoche que estaba más vinculada a un mayor riesgo, incluso más que la edad, el sexo, la cantidad de sueño, el índice de masa corporal, la diabetes, la presión arterial y otros factores clave.
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El tiempo del sueño y la higiene podrían ayudar a los estadounidenses a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Según la American Heart Association, la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte de la nación. Con eso en mente, cualquier datos nuevos puede ser una herramienta bienvenida para ayudar a los estadounidenses a controlar sus factores de riesgo.
"Si bien los hallazgos no muestran causalidad, el tiempo del sueño ha surgido como un posible factor de riesgo cardíaco independiente de otros factores de riesgo y características del sueño", explicó los planes en el comunicado. "Si nuestros hallazgos se confirman en otros estudios, el tiempo del sueño y la higiene básica del sueño podrían ser un objetivo de salud pública de bajo costo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca."
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