Beber esto antes de un entrenamiento puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, advierten los expertos
Si vas a hacer ejercicio, es natural que quieras aprovechar al máximo. Pero los expertos dicen que algunos atletas empujan los límites de la seguridad en nombre de lograr el rendimiento máximo. Advierten que una bebida comúnmente consumida antes de los entrenamientos puede ponerlo en mayor riesgo de tener un accidente cerebrovascular, no mencionar una serie de otros efectos secundarios graves. Siga leyendo para averiguar qué bebida debe beber nunca antes de hacer ejercicio y qué hacer para aprovechar al máximo su rutina de ejercicios.
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Beber bebidas energéticas antes de un entrenamiento puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Aunque algunas bebidas energéticas de promoción como respuesta a una caída de entrenamiento, los expertos médicos dicen que debe pensarlo dos veces antes de mezclar las bebidas con ejercicio o consumirlas en absoluto. Los CDC advierten que las bebidas energéticas generalmente contienen cantidades excesivas de cafeína, azúcar, aditivos y estimulantes como guarana, taurina y L-carnitina. Se sabe que esta combinación de ingredientes desencadena golpes en individuos sanos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Las bebidas energéticas tienen megadosis de cafeína y, a veces, otros estimulantes. Encontramos que algunas personas que los usan entran al hospital con golpes o hemorragias cerebrales severas ", reumatólogo Rula hajj-ali, MD le dijo a la Clínica Cleveland. "Estas son típicamente jóvenes, de lo contrario, personas sanas de 30 y 40 años", señala.
Hajj-ali explica que si su cuerpo es sensible a los ingredientes en las bebidas energéticas, puede experimentar un problema la primera vez que consume uno, pero este no es siempre el caso. "Algunas personas que han estado bebiendo bebidas energéticas durante algún tiempo se vuelven más sensibles a ellas a medida que pasa el tiempo", advierte Hajj-ali.
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Además de los golpes, esto puede conducir a la muerte en ciertos individuos.
Se sabe que beber una bebida energética justo antes de hacer ejercicio causa una condición llamada síndrome de vasoconstricción cerebral reversible (RCV). Esto ocurre cuando los vasos sanguíneos en el cerebro repentinamente espasmo, restringiendo el suministro de sangre del cerebro o causando hemorragia. Aunque la mayoría de las personas se recuperan de los RCV y sus efectos se consideran reversibles, la condición, en casos raros, ha resultado en la mortalidad del paciente.
La Clínica de Cleveland señala que la mayoría de las personas que sufren de un episodio de RCVS tienen entre 20 y 50 años. Cuando no está asociado con el consumo de bebidas energéticas o una condición de salud subyacente, los RCV son con frecuencia el resultado del uso ilícito de drogas. A veces también se asocia con el uso de antidepresivos, ciertos medicamentos para la migraña, inmunosupresores y más.
Esté atento a estos síntomas de RCVS.
El síntoma más importante para reconocer en casos de RCV es lo que los expertos describen como "dolores de cabeza del trueno."Estos son dolores de cabeza repentinos e intensos que aparecen abruptamente y generalmente duran al menos cinco minutos.
Además de un dolor de cabeza repentino, puede experimentar cambios en la visión, nueva confusión, problemas para hablar, hormigueo y entumecimiento, o debilidad en un lado del cuerpo, los expertos de Cedars-Sinai explican. Todos estos son signos de que debe buscar atención de emergencia inmediata y que tiene un mayor riesgo de un posible accidente cerebrovascular.
También es importante tener en cuenta que los síntomas de los RCV son similares a una condición relacionada llamada Vasculitis del sistema nervioso central (SNC), pero que los tratamientos para las dos enfermedades difieren enormemente. Si experimenta estos síntomas después de consumir una bebida energética u otro desencadenante conocido de los RCV, asegúrese de transmitir esa información a su médico.
Omita las bebidas energéticas a favor de estas opciones más seguras.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), no hay escasez de efectos secundarios para las bebidas energéticas. Además de los RCV, estos incluyen daño al sistema nervioso, problemas cardíacos, deshidratación severa, ansiedad, insomnio, hipertensión y cambios en la respiración. Por esta razón, el CDC dice que es importante "educar a los atletas sobre la diferencia entre las bebidas energéticas y las bebidas deportivas y los peligros potenciales de consumir bebidas altamente cafeinadas."
En lugar de bebidas energéticas, puede prepararse para su entrenamiento para dormir lo suficiente y permanecer hidratado. La Clínica Mayo dice que puede lograr su mejor rendimiento alimentando una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. También es segura una pequeña cantidad de cafeína (una sola taza de café, por ejemplo). Después de su entrenamiento, la clínica recomienda reponer su cuerpo con alimentos ricos en proteínas y lo adivinó más de agua.
En resumen, omita las bebidas energéticas para un plan de entrenamiento más seguro y sostenible.
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