Hacer este ejercicio 3 veces a la semana reduce su riesgo de demencia, dice el estudio

Todos sabemos que el ejercicio es importante para mantener su cuerpo en la mejor forma, especialmente a medida que envejece. Pero la creciente investigación muestra que romper un sudor puede ser beneficioso para algo más que la salud del corazón. De hecho, un estudio ha encontrado que hacer un ejercicio simple solo tres veces por semana puede reducir drásticamente su riesgo de demencia. Siga leyendo para ver qué tipo de entrenamiento es posible que desee trabajar en su rutina.

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Caminar solo tres veces por semana puede reducir su riesgo de desarrollar demencia.

Investigadores de la Universidad de Texas Southwestern (UTSW) se propusieron comprender mejor cómo el flujo sanguíneo al cerebro puede afectar el inicio de la demencia. Para probar su teoría, 70 participantes entre las edades de 55 y 80 que habían sido diagnosticados con pérdida de memoria se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Luego, los investigadores instruyeron a un conjunto de participantes que completen los ejercicios de estiramiento de tres a cinco veces por semana durante 30 a 40 minutos. El otro grupo recibió instrucciones de dar una caminata rápida de tres a cinco veces por semana durante el mismo tiempo.

Después de un año, las resonancias magnéticas mostraron que aquellos que estaban en el grupo recetaban ejercicio aeróbico habían aumentado el flujo sanguíneo a sus cerebros y que los vasos sanguíneos en el cuello estaban menos rígidos. Los participantes en el grupo de estiramiento no mostraron los mismos resultados.

Los autores del estudio planean estudiar más a fondo los efectos del ejercicio y el flujo sanguíneo en el cerebro.

Si bien no había suficiente evidencia para dibujar un vínculo concreto entre caminar y demencia, los investigadores concluyeron que los resultados justificaron más estudio sobre la relación entre el aumento del flujo sanguíneo al cerebro. El equipo dijo que sus hallazgos ayudarán a guiar su próxima fase de investigación, Comiendo bien informes.

"Todavía hay mucho que no sabemos sobre los efectos del ejercicio sobre el deterioro cognitivo más adelante en la vida", C. Munro Cullum, PhD, profesor de psiquiatría en UTSW y co-senior autor del estudio, dijo en un comunicado. "Es probable que la DCL [deterioro cognitivo leve] y la demencia estén influenciados por una interacción compleja de muchos factores, y creemos que, al menos para algunas personas, el ejercicio es uno de esos factores."

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Los hallazgos se suman a la creciente investigación que muestra que hay un vínculo entre el ejercicio y la salud del cerebro.

Investigaciones anteriores han demostrado que la falta de circulación sanguínea al cerebro puede causar un declive cognitivo conocido como demencia vascular. Los autores del estudio dicen que sus hallazgos respaldan la idea de que los ejercicios como caminar podrían ser una de las formas más simples de reducir las posibilidades de desarrollar demencia más adelante en la vida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Esto es parte de un creciente cuerpo de evidencia que vincula el ejercicio con la salud del cerebro" Rong Zhang, PhD, el líder del estudio y profesor de neurología en UTSW, dijo en un comunicado. "Hemos demostrado por primera vez en un ensayo aleatorizado en estos adultos mayores que el ejercicio obtiene más sangre que fluye a su cerebro."

Zhang también dijo que sus resultados podrían ayudar a dar forma a las discusiones que los médicos tienen sobre los problemas preventivos para los problemas neurológicos. "Tener hallazgos fisiológicos como este también puede ser útil para los médicos cuando hablan con sus pacientes sobre los beneficios del ejercicio. Ahora sabemos, según un ensayo aleatorizado y controlado, que el ejercicio puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo cual es algo bueno ", dijo.

Otros estudios recientes respaldan la teoría de que el ejercicio puede aumentar la función cognitiva.

Otro estudio reciente publicado en la revista Fronteras en endocrinología también encontró una conexión entre el ejercicio y un impulso en la salud del cerebro. Los investigadores rastrearon a 23 participantes con una edad promedio de 65 años que se dividió en dos grupos. El equipo de estudio dijo a un conjunto de participantes que continuaran siguiendo sus rutinas diarias normales, mientras que se le pidió al otro grupo que completara tres ejercicios cardiovasculares en una cinta de correr cada semana que aumentaron en intensidad en el transcurso del estudio.

Luego, los investigadores probaron a cada participante biomarcadores de un cerebro sano, incluida la catepsina B (CTSB), el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y Klotho. Los resultados encontraron que aquellos en el grupo de ejercicios vieron un aumento positivo en los biomarcadores saludables al final del estudio de seis meses.

"[Los hallazgos] apoyan los efectos beneficiosos del entrenamiento del ejercicio en la función cerebral y la salud del cerebro en las personas asintomáticas en riesgo de enfermedad de Alzheimer" Henriette Van Praag, PhD, de la Facultad de Medicina Schmidt de la Universidad de Florida Atlantic, dijo en un comunicado.

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