Hacer esto por la noche te hace un 30 por ciento más probable que desarrolle demencia

Tendemos a pensar en el olvido como ir de la mano con la vejez, pero los expertos dicen que la pérdida de memoria en realidad no se considera una función normal del envejecimiento. La pérdida significativa de la memoria suele ser un signo de demencia, un grupo de síntomas que también puede afectar las habilidades sociales y la capacidad cognitiva. Si bien actualmente no hay cura para la demencia, hay varias formas en que puede reducir su riesgo, o incluso revertir algunos de sus primeros síntomas.

Un factor de riesgo particular para la demencia es algo que quizás ni siquiera se dé cuenta de que está haciendo por la noche. Los expertos advierten que si lo hace regularmente en sus 50 y 60 años, su riesgo de demencia más tarde en la vida de Skyrockets en un 30 por ciento. Siga leyendo para saber qué rutina nocturna podría estar poniéndolo en mayor riesgo y por qué tanto depende de este hábito de salud.

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Ciertos factores de riesgo hacen que la demencia sea más probable.

Desde la demencia de Alzheimer hasta Lewy Body, hay muchas formas diferentes de demencia. Estos pueden afectar diferentes áreas del cerebro y presentarse con una amplia gama de síntomas. Sin embargo, en términos generales, "la demencia es causada por daños o pérdida de células nerviosas y sus conexiones en el cerebro", explica la clínica Mayo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Varios factores de riesgo pueden aumentar o disminuir sus posibilidades de desarrollar demencia, algunos de los que son su edad, antecedentes familiares o la presencia de síndrome de Down están fuera de su control. Sin embargo, hay varios otros factores que poder influencia a través del comportamiento, para bien o para mal. Los factores que aumentan el riesgo incluyen una dieta deficiente, falta de ejercicio, consumo excesivo de alcohol, deficiencias nutricionales, trauma en la cabeza, exposición a la contaminación del aire, depresión no administrada y más.

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Hacer esto por la noche te hace un 30 por ciento más probable que desarrolle demencia.

Según un estudio de 2021 realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento del NIH (NIA), un factor importante que poder El control es si duermes lo suficiente.

Los investigadores que publicaron su trabajo en la revista Comunicaciones de la naturaleza, analizó datos de aproximadamente 8,000 ciudadanos británicos sin demencia a partir de los 50 años. Entre 1985 y 2016, los sujetos fueron evaluados en varias medidas de salud, incluidas cuántas horas dormían una noche. "Para evaluar la precisión de este autoinforme, algunos de los participantes usaron acelerómetros para medir objetivamente el tiempo de sueño", explica el NIH. En el momento de la conclusión del estudio, 521 participantes habían sido diagnosticados con demencia, a una edad promedio de 77 años.

A partir de estos datos, los investigadores extrajeron un descubrimiento sorprendente. Los participantes en sus 50 y 60 años que informaron dormir seis horas o menos tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia más adelante en la vida. "En comparación con aquellos que duermen normal (definido como siete horas), las personas descansan menos cada noche tenían un 30 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticadas con demencia", escribe el NIH.

El mal sueño nocturno también es un síntoma de demencia.

Las trastornos del sueño son una característica conocida de la demencia, lo que dificulta determinar si el sueño deficiente es un factor causal que hace que la enfermedad sea más probable o un síntoma muy temprano. "Los problemas del sueño y la enfermedad de Alzheimer [la forma más común de demencia] a menudo van de la mano", explican los expertos en la clínica de Mayo. "Muchos adultos mayores tienen problemas para dormir, pero las personas con demencia a menudo lo tienen un momento aún más difícil. La alteración del sueño puede afectar hasta el 25 por ciento de las personas con demencia leve a moderada y el 50 por ciento de las personas con demencia severa ", escriben, y agregan:" Las alteraciones del sueño tienden a empeorar a medida que la demencia progresa en la gravedad."

Sin embargo, el equipo de NIH cree que el sueño deficiente bien podría ser no solo un síntoma, sino también un factor de riesgo independiente. "Si bien no podemos confirmar que no dormir lo suficiente realmente aumenta el riesgo de demencia, hay muchas razones por las cuales una buena noche de sueño podría ser buena para la salud del cerebro", dice ", dice Séverine Sabia, MD, autor principal del estudio.

Tu cerebro necesita dormir para consolidar recuerdos.

Los hallazgos del estudio se ven reforzados por investigaciones anteriores que también sugiere que el sueño adecuado protege la función cognitiva y la memoria. "El sueño no se pierde el tiempo, o simplemente una forma de descansar cuando todo nuestro trabajo importante se realiza. En cambio, es una función crítica, durante la cual su cuerpo se equilibra y regula sus sistemas vitales, afectando la respiración y regulando todo, desde la circulación hasta el crecimiento y la respuesta inmune ", explicó el neurólogo Shai Marcu, MD, durante una charla TED de 2015.

Agrega que el sueño es "crucial para tu cerebro, con una quinta parte de la sangre circulatoria de tu cuerpo que se canaliza a medida. Y lo que sucede en su cerebro mientras duerme es un período intensamente activo de reestructuración que es crucial para cómo funciona nuestra memoria."

Entonces, si se le da la oportunidad, meter en la cama un poco temprano esta noche. Es posible que recuerdes agradecerte en el camino.

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